Desať jednoduchých tipov na prevenciu chrípky a nachladnutia
Počet ľudí z Bukurešti, ktorí trpia chrípkou alebo prechladnutím, sa v poslednej dobe zvýšil kvôli obzvlášť chladnému počasiu. Lekári odporúčajú desať jednoduchých spôsobov prevencie chorôb.
Podľa hovorkyne ministerstva zdravotníctva Oany Grigoreovej sa počnúc januárom medzi obyvateľmi Bukurešti zvýšil počet prípadov chrípky a nachladnutia. Snehová búrka a mráz, ktoré dominujú v hlavnom meste viac ako dva týždne, prispeli k ochoreniu ľudí, ktorí prišli do styku s vrtošivým počasím.
Lekári, ktorých kontaktovali reportéri „Adevărul“, odporúčali obyvateľom Bukurešti vyhnúť sa chrípke a nachladnutiu desiatimi spôsobmi, ktoré má k dispozícii ktokoľvek.
Správne oblečenie
Veľmi dôležitým aspektom v chladnom období je vhodné oblečenie. Pokožka by mala byť čo najmenej vystavená silnému vetru a silnému sneženiu.
Chráňte pred chladom
Ľuďom sa odporúča, aby sa vyhýbali dlhodobému vystaveniu nízkym teplotám. Tí, ktorí sa chcú vyhnúť chrípke, by mali zostať vonku čo najmenej a čo najbližšie k zdroju tepla.
Fajčiari by mali drasticky znížiť konzumáciu cigariet, čo výrazne znižuje imunitu a inhibuje protiinfekčnú obranu priedušnice a priedušiek.
Vysokokalorická strava
Lekári radia občanom, aby jedli čo najviac vysoko kalorických jedál. Odborníci tvrdia, že sa neodporúča, aby tí, ktorí chcú schudnúť, dodržiavali diétu na chudnutie, keď teploty klesnú pod mínus 10 stupňov Celzia.
Ľudia by mali mať úžitok z kvalitných bielkovín, ktoré nájdu vo vajciach a mliečnych výrobkoch, najlepšie v bio kvalite. Hovädzie a morčacie mäso je tiež dôležitým zdrojom bielkovín.
Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu
Je potrebné vyhýbať sa nezdravým jedlám, najmä fastfoodu. Konzervy nie sú tiež indikované pre tých, ktorí sa chcú vyhýbať príznakom nachladnutia alebo chrípky.
Špecialisti odporúčajú konzumáciu ovocia, najmä citrusových plodov. Aspoň 4 - 5 ovocia denne pomôže predchádzať chorobám. V chladnom období sú uvedené ovocie ako pomaranče, kivi, citróny, grapefruity. Jablká sú prospešné aj pre tých, ktorí chcú v zime zostať zdraví.
Ľudia by mali jesť každý deň kvalitný med, najlepšie s prídavkom čerstvého peľu. Lekári odporúčajú 2 - 3 čajové lyžičky medu denne.
Oddych je základným prvkom pri predchádzaní chrípke alebo nachladnutiu. Odborníci tvrdia, že dospelý človek by mal spať najmenej osem hodín v noci. Uvoľnené telo je pravdepodobnejšie, že prejde chladným obdobím.
Športovať
Lekári tvrdia, že športovanie pomôže predchádzať chorobám, pretože výrazne zvyšuje imunitu.