Desať tajomstiev štíhlych žien

Život je niekedy nespravodlivý: Zatiaľ čo niektorí ľudia bojujú od diéty k strave a napriek tomu nikdy neskĺznu, zdá sa, že si svoju postavu udržujú bez námahy. A dokonca jedia čokoládu, koláč alebo iné sladkosti. Štíhle ženy majú jednoducho lepšie gény - však? Nové štúdie ukazujú, že obezita je aspoň čiastočne vrodená. Ale to, či skutočne priberiete, je otázka životného štýlu. Hlavnú úlohu v tom zohráva strava a fyzická aktivita, ale aj návyky naučené od detstva. Čo konkrétne však štíhle ženy robia inak? Prečítajte si desať tajomstiev štíhlych žien:

Štíhle ženy cvičia každý deň

V 17 rokoch vážila Uta z Frankfurtu okolo 75 kíl - a bola vysoká 1,69 m. Bola uprostred tréningu, veľa sedela, málo sa hýbala a každý deň jedla sladkosti. Dnes má Uta 65 rokov a 60 kíl - viac ako tridsať rokov. Tvoje tajomstvo? "Veľa cvičím, každý deň chodím so psom a pracujem na záhrade. Jem, keď som hladný, ale namiesto sladkostí radšej ovocie," hovorí drobná dôchodkyňa.

Tenkí ľudia majú rôzne návyky

Na získanie a udržanie štíhlosti nie sú potrebné žiadne nárazové diéty. Naopak: drastické vyhýbanie sa kalóriám vedie z dlhodobého hľadiska k jo-jo efektu. Tenké ženy nie sú neustále na diéte, ale majú skôr zdravší životný štýl. Devízou teda nie je jesť menej, ale inak: pravidelné jedlá a menej občerstvenia na boku. Viac celozrnných a čerstvých jedál, ale menej tukov a rýchle občerstvenie. Od nezdravých návykov, ako je stravovanie pred televízorom, sa tiež dá upustiť - a v určitom okamihu vám už nebudú chýbať.

Raňajky pre štíhlu líniu

Sandra z Göttingenu bola v detstve tiež dosť bacuľatá. Od narodenia syna nemala žiadne problémy s postavou. „Malý ma zamestnáva, hýbem sa oveľa viac ako doteraz,“ hovorí 36-ročný mladík. Jej špeciálny tip: raňajkujte každý deň. Štúdie v skutočnosti preukázali, že ľudia, ktorí ráno niečo zjedia, sú v priemere štíhlejší ako tí, ktorí neraňajkujú. Celozrnný chlieb alebo müsli vás zasýtia na dlhú dobu a zabráni chute. Šunka alebo tvaroh pridávajú cenné bielkoviny a majú menej kalórií ako Nutella alebo pečeňová klobása.

Veľa pite a pite správne

Správne pitie je tiež jedným z tajomstiev štíhlych žien. Pretože ak budete piť dosť, bude sa vám chudnúť ľahšie. Často niečo zjete, aj keď ste skutočne smädní. Nová štúdia ukazuje, že pitná voda skutočne spotrebúva kalórie, prinajmenšom pri pití nalačno. Celkovo by to mali byť jeden a pol až dva litre každý deň. Na hasenie smädu sú okrem vody vhodné aj striekance alebo bylinkové čaje.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.