Desať zvedavých stratégií chudnutia pri kontrole stratégie chudnutia 10 Malé jedlá rovnakej farby

Desať zvedavých stratégií chudnutia pod kontrolou

stratégií

Ak chcete schudnúť natrvalo, musíte hlboko načúvať a opatrne ozvučiť svoj pocit sýtosti. Ak žalúdok hovorí „plný“, malo by to byť okamžite za nami - bez ohľadu na to, koľko toho na tanieri zostane.

Štúdie preukázali, že veľké taniere a misky povzbudzujú k konzumácii veľkých porcií. Ako deti sme sa koniec koncov učili vyprázdňovať taniere. Navrhovatelia „diéty s malými taniermi“ tieto poznatky jednoducho zvrátia a jedia iba z malých nádob. Porcie sa zdajú byť proporcionálne väčšie, pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Dokonca sa predpokladá, že sú nadmerní hovoriaci, ktorí jedia iba zo služby pre bábiky.

Červená brzdí chuť do jedla

Podľa vedcov z Oxfordskej univerzity má farba jedál tiež vplyv na množstvo skonzumovaného jedla: červená teda potláča chuť do jedla. A: ak je obrus udržiavaný v rovnakej farbe ako riad, tanier vyzerá kvôli nedostatku kontrastu ešte plnší. Vyplýva to z metaštúdie, ktorú v roku 2011 publikoval „Journal of Consumer Research“.

"Tieto triky môžu skutočne fungovať, ale sú len veľmi malým kúskom skladačky." Ak chcete skutočne schudnúť, musíte prijať menej kalórií, ako skonzumujete. Vedome jesť a cvičiť pomoc, “radí výživová poradkyňa Isabelle Keller.