Detaily; Týždeň videnia
Ako môže správna výživa pomôcť našim očiam
Zdravá výživa prospieva celému telu, a teda aj očiam. Vitamíny sú tu obzvlášť dôležité.
Ak je telo nedostatočne zásobené vitamínmi, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku, ktoré napríklad vedú k zhoršeniu zraku alebo poruchám buniek. Príkladom toho je ochorenie xeroftalmia, ktoré je obzvlášť rozšírené v rozvojových krajinách a je spôsobené nedostatkom vitamínu A súvisiacim so stravou a postihuje hlavne deti. Z tohto dôvodu sa často označuje ako „detská slepota“. V dôsledku choroby každoročne oslepne 250 000 až 500 000 malých detí.
Z tohto dôvodu oftalmológovia odporúčajú aj zdravú a vyváženú stravu. Dôležitým zdrojom vitamínov sú paprika, mrkva, repa, brokolica, jahňací šalát a citrusové plody. Zelená zelenina ako špenát, hrášok alebo kel nie sú len vitamínové bomby, ale tiež obsahujú luteín, látku, ktorá má údajne určitý ochranný účinok na sietnicu. Napriek všetkému nemôže zdravá výživa vždy viesť k zlepšeniu. Nemá to bohužiaľ žiadny vplyv na výskyt zhoršeného zraku, ako je krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, alebo im nemôže zabrániť.
Podporujte dobrý krvný obeh
Okrem dostatočného príjmu vitamínov je pre oči dôležitý aj dobrý krvný obeh. Z tohto dôvodu nielen oftalmológovia odporúčajú vzdať sa cigariet. Okrem známych zdravotných rizík fajčenie spôsobuje aj znížený prietok krvi do zrakového nervu.
Fyzické cvičenie naopak zaisťuje lepší krvný obeh. Zvyšuje nielen pohodu, ale pozitívne vplýva aj na zrak.
Zistíte, ako môžete tiež udržiavať svoje oči zdravé TU.
Vyvážená strava je dôležitá pre zdravie očí. Fotografický kredit: Národné ústavy zdravia