Deti a sladkosti ➨ Jedlo na Vianoce ✎

December je špeciálny mesiac plný spoločenských aktivít a rodinných stretnutí. Každý má veľa jedla a veľa sladkostí. Dokážete zvládnuť zdravé stravovanie svojich detí?

Vianoce a sladké sladkosti:

Prázdniny sa blížia a s nimi aj nadbytok osláv. Pre mnohých je ťažiskom rodina zjednotená okolo jedného stola. Veľký stôl plný jedla. Veľa jesť . Úprimne povedané, 70% tohto jedla tvoria sladkosti. A to už ani nehovorím o tradícii adventného kalendára. To, čo som na výpredajoch videl najčastejšie, je adventný kalendár pre deti, v ktorom každé malé dvere obsahujú ako darček čokoládu alebo inú sladkosť. Vynára sa otázka: Ako môžem pomôcť svojej dcére, aby pri tomto preplnenom stole nielen zjedla sladkosti, ale aby si vybrala aj orechy, figy, jablká, teda tie zdravšie možnosti? Ako zabránite tomu, aby sa počas tých pár týždňov, keď pozvete priateľov alebo rodinu alebo ste sami hosťami, vždy dosiahnuť ten plný stôl plný sladkostí?.

Tlak hmotnosti u detí?

Takmer presne pred rokom som napísal podobný článok: Bude mať aj moje dieťa nadváhu? Musím povedať, že absolútne neobsedím nad váhou svojej dcéry, ktorá má teraz 2,5 roka. Niekedy sa však pristihnem, že o tom premýšľam. Alebo povedzme, že cítim určitú neistotu alebo zvedavosť ohľadom toho, že chcem vedieť, či sú gény všetko, či bude mať aj ona výraznú nadváhu, ako ja. Alebo či moje pokusy o výchovu zodpovedajú skôr túžbe po zdravom stravovaní a životnom štýle. Jedno však viem určite: vyvíjať tlak je nesprávne. To jej dáva nezdravý vzťah k jedlu a nedozvie sa nič o zdravom stravovaní .

Deti a cukor

Počas prvých 2 ½ rokov materstva, počas ktorých som tiež zažila ostatné matky a spoločenský život v centrách starostlivosti o deti okolo seba, som si uvedomila, že cukor a sladkosti sú pre mnohých rodičov veľkým problémom. Nečítala som ani jednu štúdiu o účinkoch konzumácie cukru na deti, ale viem, že to vedia aj mnohí iní rodičia. Doteraz som sa riadila rozvážnou radou pediatra a zdravým rozumom. Moja dcéra jedáva sladkosti - tvrdé cukríky, zmrzlinu, lízanky, ale s mierou. Ako alternatívne občerstvenie konzumuje aj ovocie, jogurt, brokolicu, uhorku a mrkvu. Cieľom je ukázať jej, že všetky tieto jedlá sú vynikajúce a že by sa malo líšiť. Ale tiež som pochopil, že problém s cukrom a cukríkmi je tiež kultúrny. Odkedy som pred 12 rokmi prišiel do Nemecka z Argentíny, moja vlastná spotreba cukru sa znížila. A oveľa viac som si uvedomoval spotrebu cukru a stravu ako celok.

V Argentíne je spotreba sladkostí u detí enormná. Už predtým, ako som sa stala matkou, som si všimla, aká vysoká je spotreba sladkostí a čokolády - nie presne 70% kakaa - u detí, ktoré ich používajú na ranné alebo popoludňajšie občerstvenie. Nechcel som to robiť takto.

Tipy na zdravší vianočný tanier

Mám pre vás niekoľko trikov, ktorými môžete podvádzať na tému sladkostí, najmä vo vianočnom období. Nielen preto, že chcete dať svojmu dieťaťu, ale aj sebe samému, viac zdravých možností bez toho, aby ste pri jeho vychutnávaní vytvorili pocit, že ste vynechaní. Tieto tipy sú jedným zo spôsobov, ako trochu kontrolovať a vyvážiť svoju stravu:

Spolu s priateľom sme sa zhodli, že porcie čokolády, mandľového chleba a koláčov by mali byť menšie ako tých z orechov, sušeného ovocia a čerstvého ovocia.
Namiesto ponuky čistej čokolády je lepšie namočiť jahody, hrozno alebo čučoriedky do čokolády s nízkym obsahom kakaa a nalepiť ich na malé špajle. Takto sa konzumuje čokoláda, ale oveľa menej a čokoláda je iba ozdobou ovocia.
Prečo pridávať ďalšie cukríky pre vizuálny efekt, keď ich môžete vytvárať aj s inými materiálmi? Ozdoby na torty, perníkové chalúpky atď. Môžu byť vyrobené z papiera a lesklých detailov, ako aj z nejedlých vecí. Vyzerá veľmi pekne a nemusíte ho jesť. (Nie ako typické smarties alebo M&M, ktoré sú čistým cukrom a často sa používajú na ozdobu.)
„Najzdravší“ tanier by mal byť najkrajší! Farebne vyzdobený by mal byť najviac zvodný. Ľahko tak presvedčíte najmenších, že má to najchutnejšie, čo ponúka.
Ak je to možné, mali by ste si sladkosti vyrobiť sami a nie kupovať hotové. Koláče, sušienky atď. - všetky sladkosti, ktoré si sami vyrobíte, je možné vyrobiť z celého trstinového cukru a predovšetkým vždy s menším obsahom cukru alebo alternatívou cukru.
Je lepšie ponúkať menšie množstvo a rozmanitosť sladkostí a čokolády, ale lepšiu kvalitu. Namiesto toho, aby ste mali na tanieri 10 rôznych kúskov, stačí, ak sú pripravené 2 - 3 sladké občerstvenie.

Na záver: S trochou menej sladkosti v chuti, ale so všetkou sladkosťou lásky dúfam v veľmi šťastné sviatky s trochou väčšieho povedomia o tom, ako sa stravujeme. Potešenie by samozrejme nemalo zostať pozadu.

Autor - Dobrý deň, som Tatiana Saphir, v skratke: TATI! Malé vyhlásenie o mne a s dušou? Je to veľmi jednoduché: moja chuť do života je nákazlivá. Chcem spoznať ženy a dostať ich do centra pozornosti, ktoré nie sú modelkami ani hviezdami. Móda by mala byť zábavná bez ohľadu na to, či sú ženy vysoké, nízke, chudé alebo mierne zaoblené. Každý je nejakým spôsobom krásny a zvláštny. Musíte len objaviť tieto aspekty ľudí.

Prečítajte si predchádzajúci článok

Napísať komentár: Buďte aktívni a povedzte si!