Deti jedia viac cukru, ako je odporúčaná dávka pre dospelého - Moje mesto
Podľa odborníkov deti prekračujú maximálnu odporúčanú dávku cukru pre 18-ročného dospelého človeka pred 10. rokom života.
Deti konzumujú oveľa viac, ako by mali, s ôsmimi kockami cukru viac za deň alebo 2 800 viac kockami za rok, ako je odporúčaná dávka. Výber potravín a nápojov s nízkym obsahom cukru môže mať zásadný rozdiel.
Odporúčané denné maximum cukru pre deti vo veku od štyroch do šiestich rokov je päť kociek cukru alebo 19 g. Pre deti vo veku od 7 do 10 rokov je to šesť kociek (24 g) a až sedem kociek (30 g) pre deti staršie ako 11 rokov.
Rumunské deti však skonzumujú asi 13 kociek alebo 52 g cukru denne.
Polovica cukru v detskej strave pochádza zo sladkých nápojov, sladkostí, sušienok, koláčov, pudingov, raňajkových cereálií a cukru a jogurtov.
Spotrebitelia by mali skontrolovať štítky na obaloch, aby zistili, či majú výrobky vysoký alebo nízky obsah cukru.
Hlavnými zdrojmi cukru v detskej strave sú:
- nealkoholické nápoje (vrátane džúsov, energetických nápojov, koly a iných šumivých nápojov) - 10%
- koláče, pečivo a ovocné koláče - 10%
- stolový cukor - 9%
- Sušienky - 9%
- raňajkové cereálie - 8%
- Čokoláda - 7%
- Jogurt a iné mliečne dezerty - 6%
- zmrzlina - 5%
- Puding - 4%
Ako znížiť príjem cukru u dieťaťa.?
Rodičia sa môžu pokúsiť zmeniť:
- zmeňte jeden ďalší cukrový jogurt na menšie množstvo cukru, aby ste cukor znížili na polovicu, zo šiestich kociek cukru na tri kocky
- vymeňte šťavy z cukru za nápoj bez cukru, ktorý môžete nakrájať z dvoch kociek na polovicu kocky
- raňajkové cereálie s nižším cukrom na zníženie z troch kociek na pol kocky na misku
Takéto zmeny môžu každý deň vylúčiť z jedálnička dieťaťa asi 2 500 kociek cukru a čokoládu, pudingy, sladkosti, koláče, pečivo zmeniť za zdravšie možnosti, ako je napríklad smotana. ich príjem by ďalej znížil slad, želé bez cukru, smotana s nízkym obsahom cukru a ryžový nákyp.