Ambiciózne ciele 2

Ambiciózne ciele

ciele

"Šesť libier za päť dní!" Sľuby ako tento sú zdobené nespočetnými obálkami časopisov. „Tí, ktorí sa spoliehajú na takéto diéty, budú, bohužiaľ, nevyhnutne sklamaní,“ varuje Iwer Diedrichsen. Kilogramy často na začiatku skutočne odpadnú. To však nemá veľa spoločné s chudnutím: tí, ktorí redukujú jedlo, tiež konzumujú menej solí. Vďaka tomu sa uložená tekutina vyplavuje z tkaniva. Rýchle chudnutie preto spočíva hlavne v vode.

Ak chcete schudnúť, chcete sa zbaviť predovšetkým jednej veci: prebytočného tuku. Jedno kilo tuku v tele človeka však slúži ako zásoba pre 7000 kalórií. Ak ušetríte 1 000 kalórií denne - to je zhruba polovica vašej dennej potreby - môžete stratiť maximálne jedno kilo tuku týždenne. Metabolizmus sa pri takom radikálnom liečení spomaľuje.

Counter strategy: „Znížte svoje očakávania a stanovte si realistické ciele,“ radí výživový poradca. Strata kilogramu týždenne je už veľkým úspechom, čo sa týka telesného tuku.