Detoxikácia po Vianociach

Vianočné obdobie nám prináša nielen pokojné chvíle, ale aj veľa kalórií. Aby sme sa ich zbavili, nemusíme robiť toľko. Detoxikácia je jedným z najlepších spôsobov, ako sa znova rýchlo cítiť fit a ľahký.

Čo je to detox?

Detoxikácia je prirodzený proces, pri ktorom sa z tela vylučujú toxické bunky spôsobené nesprávnou stravou a nedostatočnou aktivitou. Toxické bunky alebo toxíny sú škodlivé organizmy, ktoré sa časom vytvorili v našom tele. Naše telo má svoj vlastný spôsob čistenia, takže časť toxínu sa denne vylučuje stolicou alebo močom. Detoxikáciou však urýchľujeme očistný proces a pomáhame nášmu telu tieto škodlivé látky úplne zbaviť.

Prečo je dobré čistiť organizmus?

Problémy s trávením, ako sú plyn a zápcha,
zlá pleť,
opuchnuté a boľavé kĺby,
bolestivá bolesť hlavy,
Menštruačné kŕče,
zlý krvný obeh,
malá koncentrácia,
Kŕče a bolesti svalov

detox je vhodny. Takmer všetky naše fyzické a duševné problémy sú spôsobené početnými toxínmi v našom tele.

Znečistené ovzdušie, ktoré každý deň dýchame, ovplyvňuje aj nevedomé vstrebávanie toxínov do nášho tela. Pretože nemáme žiadny vplyv na vonkajšie prostredie - pokiaľ človek nežije v krajine - môžeme venovať aspoň pozornosť svojim zvykom.

Vysoký príjem cukru, tučné jedlá, alkohol a fajčenie, ako aj každodenný stres predstavujú pre naše telo značnú hrozbu. Detoxikácia primárne čistí našu pečeň, ktorá funguje ako špongia. Táto špongia recykluje a uvoľňuje škodlivé látky. Vyčistením pečene z tuku sa žlč môže vrátiť do pôvodného stavu a vyhodiť možné kamene.

Ako často si musím čistiť telo?

Odborníci odporúčajú detoxikáciu absolvovať najmenej raz alebo dvakrát ročne, aby ste pravidelne čistili organizmus, zvyšovali imunitu a zotavovali sa. Najlepšia forma čistenia tela trvá 3 až 7 dní.

Najlepší čas na detoxikáciu

Zimný čas je jedným z najlepších období na očistu tela. Pretože len ťažko sa niekto zaobíde bez množstva sladkostí a bohatej ponuky výdatných jedál v sviatočnom období, január a február sú ideálne na vylúčenie toxínov. Okrem zimy sú na dôkladné čistenie vhodné aj slnečné jarné a letné mesiace, keď je sezónny prísun ovocia a zeleniny oveľa vyšší.

Detoxikačné podmienky a tipy

Najdôležitejšie je zvoliť typ detoxu, ktorý najlepšie vyhovuje zdraviu človeka. Pretože je telo počas detoxikácie oslabené, je potrebné znížiť energetickú hladinu a znížiť aktivity, aby sa telo mohlo prispôsobiť zmene stravovania. Ak ste energický a aktívny človek, mali by ste určite spomaliť svoje tempo. Čistenie tela by sa malo robiť v čase, keď nie ste veľmi aktívni a nezaťažujete svoje fyzické a duševné svaly. Ak chcete rýchlu detoxikáciu v trvaní troch dní, môžete to urobiť cez víkend. Ak je to ale dlhý sedemdňový detox, je dobré urobiť to počas dovolenky.

Druhy detoxu

Vyberte si detoxikačný režim, ktorý vám vyhovuje najviac. Následná detoxikácia potom môže byť intenzívnejšia.

Krátky detox (2-3 dni): Krátky detoxikačný program tiež pomôže vášmu telu pri detoxikácii, načerpá energiu a posilní sa.
Dlhší detox (7 dní): Na úplné vyčistenie tela od toxínov sa určite odporúča dlhšia doba očisty tela. Telo síce môže byť oslabené, ale tiež prijíma veľkú kapacitu čistej energie.
Detoxikácia (1x týždenne): Týždenné občerstvenie ovocnými a zeleninovými smoothie a čajmi.

Čo po detoxe?

Po očistení tela od toxínov a návrate k starej strave je najlepšie telo očistiť od sladkých a ťažkých jedál aspoň raz týždenne. Detoxikácia by nemala znamenať mučenie a hlad.

Čo jesť (alebo lepšie piť) počas detoxikácie?

Očista tela znamená vylúčiť všetky ťažké a tučné jedlá a nahradiť ich čajmi a čerstvo vylisovanými džúsmi, v závislosti od typu detoxu. Aby sa črevá a naše trávenie mohli spamätať z intenzívneho spracovania každodennej stravy, musia sa dodávať tekuté potraviny, ktoré čistia náš organizmus a zároveň doplňujú energiu z čerstvých potravín a vody. Potraviny plnené vlákninou, vodou a antioxidantmi sú najlepšie pri získavaní toxínov z nášho tela, čím zvyšujú frekvenciu trávenia a moču.

Čistenie pomocou čaju:

Zelený čaj
Harmančekový čaj
bylinkový čaj
zázvorový čaj

Očista tela čerstvo vylisované džúsy z čerstvého a sezónneho ovocia a zeleniny:

Farebné ovocné džúsy - hlavne s vysokým obsahom vlákniny a bez kalórií a plné antioxidantov: pomaranč, citrón, grapefruit, jablko, granátové jablko, mandarínka, ananás, lesné ovocie (maliny, černice, ríbezle, čučoriedky, jahody), vodný melón, medový melón, broskyňa, nektárinka, hrozno, kivi
Energia zelenej zeleniny: hlavne zelená (mangold), mrkva, petržlen, paradajka, červená repa, uhorka, zeler, mäta

Očista tela v kombinácii s čajmi a lisovanými džúsmi - podľa nášho odporúčania:

Odporúčame detoxikačné smoothie, ktoré vás osvieži a obohatí o dôležité antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.

1 banán
hrsť mandlí
hrsť čučoriedok
hrsť ovsených vločiek
1 čajová lyžička chia semiačok
1 šálka ryžového alebo ovseného mlieka
pár kociek ľadu

Všetky ingrediencie mixujte, kým nebudú rovnomerne zmiešané. Doprajte si občerstvenie!