Detoxikácia v malých krokoch - 7 tipov pre každodenný život
Stres, nezdravé jedlo, toxíny z životného prostredia - naše telá musia znášať veľa. Zvonku venujeme svojmu telu veľkú pozornosť a správne ho „vyčistíme“. Denne ju čistíme, nanášame nejakú farbu (mejkap) a na takmer KAŽDÚ časť tela je samostatný krém alebo krém.
Ako to však v skutočnosti vyzerá vo vnútri? Mali by sme tiež čistiť telo zvnútra podporou našich detoxikačných orgánov, ako sú pečeň, obličky a črevá?
* Reklama, pretože existuje odkaz *
Detoxikačná „kúra“ v každodennom živote
V skutočnosti máme rôzne orgány na vnútornú detoxikáciu, ktoré zabezpečujú, aby sa naše telo neotrávilo. Ide hlavne o pečeň, obličky a črevá. Koža sa niekedy označuje ako 3. oblička a možno ju považovať za zrkadlo toho, ako vyzerá v našom vnútri. Všetci to poznáme: čím sme viac vystresovaní, tým je naša pokožka nečistšia.
Ako bolo popísané v poslednom príspevku, existujú ľudia, ktorí sú neuveriteľne nadšení z detoxu alebo detoxikačných kúr. Počas stanoveného časového obdobia sa jedlu vyhýbame a konzumujeme iba tekutiny.
To je však ťažké realizovať v každodennom živote. Najmä na začiatku takejto liečby nie ste zvyčajne príliš produktívni a niekedy musíte byť schopní ustúpiť, keď telo potrebuje odpočinok.
Nie každý môže alebo chce prejsť takouto liečbou.
Ak stále chcete podporiť svoje telo v detoxikačnom procese, môžete to urobiť malými „rituálmi“ v každodennom živote.
1. Nakreslite olej
Táto technika pochádza z ajurvédskej tradície a hovorí sa o nej, že zlepšuje zdravie zubov, ďasien a celej ústnej dutiny.
Podľa ajurvédskeho názoru má olej tiež vytláčať ťažké kovy z tela cez sliny 1 .
Pohybovanie olejom tam a späť aktivuje tok slín, čo zase aktivuje určité enzýmy, ktoré uvoľňujú z krvi chemické, bakteriálne a iné toxíny.
Technika:
Ráno ihneď po vstaní nalačno a PRED pitím tekutín sa v ústach krúti 1 čajová lyžička (pre pokročilých 1 polievková lyžica) kvalitného za studena lisovaného rastlinného oleja. Zvyčajne sa odporúča kokosový, olivový, sezamový alebo slnečnicový olej.
Po dobu 10 minút (pokročilí používatelia od 15 do 20 minút) „pretiahnite“ olej cez zuby a celú ústnu dutinu a potom ho vypľujte (najlepšie na toalete).
Veľmi dôležité: olej neprehĺtajte! Vždy to vypľujte!
Olej je spočiatku hustý a čím dlhšie sa ním pohybuje v ústach, tým je tenší. Vyplivnutá tekutina by mala byť belavá; ak je stále žltá, je to známka toho, že nebola dostatočne dlho opláchnutá 2 .
Potom sa ústa dôkladne vypláchnu vodou a zuby sa vyčistia zubnou kefkou.
Táto technika nemá nahradiť zubnú hygienu, ale má sa používať iba ako doplnok!
Okrem ťahania oleja má kokosový olej mnoho ďalších skvelých oblastí použitia, ktoré si môžete prečítať TU. Môže byť použitý dokonca aj pre našich drahých štvornohých priateľov!
2. Začnite deň pohárom vody
Jednoduchý pohár vody ráno nalačno dostane trávenie a celý systém do chodu.
Aj keď v noci spíme, telo naďalej pracuje a stráca tekutiny (pot). Je úžasné, keď prvýkrát konáme ráno, aby sme vyvážili vodnú rovnováhu.
Niekedy je dobré vypiť teplú vodu alebo ju okoreniť čerstvou citrónovou šťavou alebo zázvorom. Uvidíte, čo je pre vás ráno najlepšie.
Tento nápoj chutí v lete nádherne!
3. Suché štetce na pevné spojivové tkanivo
Koža je náš najväčší vylučovací orgán. Stimulácia krvného obehu ráno pomocou telovej kefky sa cíti skvele! Staré šupinky kože sú odstránené, stimuluje sa tok lymfy a my pomaly budíme svoje telo.
Na rozdiel od krvného obehu, kde srdce pumpuje krv cez žily, náš lymfatický systém nemá pumpu. Funguje to iba pomocou pohybu a gravitácie, a preto mechanický stimul z čistenia stimuluje (odstraňovanie) transport rôznych látok. Stimulovaný krvný obeh tiež zvyšuje prísun kyslíka a živín do tkaniva.
Tesné spojivové tkanivo (kľúčové slovo celulitída) je veľmi diskutovanou témou, najmä medzi ženami. Stimuláciou prietoku lymfy a prísunu živín môže táto metóda tiež pomôcť znížiť nepríjemné zárezy, samozrejme okrem športu a pohybu.
Technika:
Začnite od chodidiel a opatrne ich vykračujte smerom k prstom na nohách. Potom pracujte dlhými ťahmi s ľahkým tlakom vo vzostupnom poradí, vždy v smere k srdcu. Postupujte pomaly.
Na krku hladíte zhora (od hlavy) dole - teda späť k srdcu.
Pohladkajte ruky v smere prstov, podobne ako chodidlá.
S výmenou sprchy potom začnete deň fit a plný energie!
Pozor na spálenie alebo iné (bolestivé) podráždenie pokožky!
Radšej sa tam neprať!
4. Čerstvé ovocie a zelenina namiesto hotových jedál
Môže to znieť banálne, ale s čerstvým ovocím a zeleninou môžeme skutočne pomôcť nášmu telu pri vykonávaní metabolizmu, a tým aj pri detoxikácii. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny, fytochemikálií, minerálov a vitamínov - všetko, čo telo potrebuje na podporu prirodzeného procesu detoxikácie.
- Enzýmy v tele nemôžu fungovať bez minerálov a vitamínov. Enzýmy sa podieľajú na KAŽDOM metabolickom procese v tele, takže sú neuveriteľne dôležité - ako kľúč v zámku.
- Fytonutrienty majú veľa úloh, ale chcel by som zdôrazniť najmä ich antioxidačné účinky. Malé ložiská zápalu v tele zvyčajne spozorujeme až vtedy, keď sa už rozšírili. Preto sú antioxidanty skvelým „tajným receptom“ na boj proti zápalu skôr, ako si ho vôbec všimneme!
- Potravinová vláknina stimuluje pohyb čriev.
Toxíny, ktoré sa viažu na črevá, musia byť tiež transportované von, inak otrávia telo zvnútra. Vláknina je preto nevyhnutná!
5. Používajte častejšie čerstvé bylinky a naklíčené semená a klíčky
V dnešnej dobe používame čerstvé bylinky až príliš zriedka, ale môžu nám s tým skutočne pomôcť. Obsahujú veľa minerálov, dodávajú chuť každému jedlu, nech je akokoľvek nevýrazné, a sú jednoducho vynikajúce!
Podobne to vyzerá aj s naklíčenými klíčkami alebo semenami. Aj tie sú skutočnou minerálnou studňou!
Ako ľahko vyklíčiť pohánku, sa dozviete tu.
6. Detoxikujte cvičením
Šport a pohyb na čerstvom vzduchu naštartujú metabolizmus. Telo sa príjemne zahrieva potením a možno zvládne jednu alebo druhú úlohu, ktorá sa v každodennom režime „nízkej rýchlosti“ nerieši. Podobne ako auto, ktoré jazdí iba v mestskej premávke a konečne je opäť poriadne zahreje na diaľnici.
7. Čas pre teba
Stres je jedným z našich najväčších zdrojov toxicity - presnejšie: „negatívny“ stres. Ak sa na seba príliš silno tlačíme a neustále bojujeme, telo vždy beží na plné obrátky.
Doprajte si každý deň čas.
Jeden môže najlepšie vypnúť pri cvičení, druhý pri čítaní alebo varení - nájdite niečo, čo pre vás znamená relaxáciu!
Záver
Aj keď detoxikačné kúry nie sú vašou záležitosťou, stále môžete pomôcť svojmu telu pri vykonávaní jeho neuveriteľne dôležitých úloh pomocou malých rituálov.!
Tu uvedené body sú iba návrhy; ani nemusia byť spustené všetky súčasne.
Zistite, ako sa hodí k vášmu telu! Malo by ti to urobiť dobre!
Máte nejaké ďalšie nápady/rituály, pomocou ktorých by ste chceli pomôcť svojmu telu alebo možno už pomôcť?
nafúknuť
1 Shanbhag, V. K. L. (2017). Ťahanie oleja na udržiavanie ústnej hygieny - prehľad. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7 (1), 106-109. doi: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004
2 Roy, R. a Lage-Roy, C. (1996). Homeopatický poradca pre zuby: hojenie a profylaxia kazu, zubného kameňa a zarovnaných čeľustí, drenáž amalgámu
Johann Grander sen., Zakladateľ spoločnosti Grander® z Rakúska, je presvedčený, že voda je „živý systém“, ktorý s Čítať viac
Práve teraz si uvedomujete, aký dôležitý je silný imunitný systém. Čítať viac má niečo, čo sa nedá vidieť, ochutnať alebo sa ho dotknúť
Cvikla rozdeľuje mysle - niekto ich miluje v akejkoľvek podobe, niekto ich nemá vôbec rád. Je Prečítajte si viac
Znie to ľahko, ale pre niektorých ľudí je to veľmi ťažké: pribrať. Každý časopis vám povie, ako čítať viac
Cez nutripassion.de
Dovoľte mi: Denise, s veľkým nadšením pre zdravú, chutnú, ale aj vyváženú výživu. S podrobnými znalosťami z mojich štúdií biológie a odbornej prípravy odborníka na výživu by som vám chcel ukázať, aké účinky má jedlo na organizmus.