Detoxikačná kúra - to už je za tým - NetDoktor
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
Termín Detoxikačný režim popisuje klasickú liečebnú metódu v naturopatii: detoxikáciu tela. Nejedením určitých jedál alebo dodržiavaním detoxikačnej diéty s detoxikačným čajom a smoothies je hlavným cieľom podpora a úľava od detoxikačných orgánov, ale tiež zníženie hmotnosti. Tu sa dozviete, či a čo prinesie detoxikačná kúra.
Čo je to detoxikačný režim?
Detoxikačná kúra má zbaviť telo toxínov, čo z neho robí jednu z očistných kúr. Čo je to vlastne detox? - Na túto otázku sa však nedá odpovedať tak ľahko. Pretože neexistuje jednotná definícia, ktoré jedy majú zaťažiť telo a ako presne by sa mali odstrániť.
Zástupcovia detoxikačnej diéty vyhlasujú, že v dôsledku nesprávnej výživy, znečisťujúcich látok, stresu alebo elektrosmogu sa v tele tvoria toxické zvyšky. Ak ich je toľko, že orgány zodpovedné za ich odstránenie už nedokážu zvládnuť dané množstvo, bunky sa upchajú. Výsledok: Cítite sa ochabnutý, pokožka zbledne a môžete mať poruchy spánku a metabolizmu, črevné problémy alebo vyhorenie. Podľa teórie preto človek musí detoxikovať postihnuté orgány, napríklad obličky a pečeň.
Takto funguje detoxikačný program
Niektoré programy poskytujú postup podobný šťavovému pôstu, pri ktorom sa ako jediná potravina skonzumuje najmenej 2,5 litra vody a bylinkový čaj doplnený jedným alebo druhým detoxikačným smoothie. Iné iba zakazujú kyslé jedlá, ako je mäso, syry, sladkosti, výrobky z bielej múky a alkohol, alebo odporúčajú piť jednu alebo viac šálok detoxikačného čaju každý deň. Stále iní pracujú s detoxikačnými práškami a sadrami.
Klasický detoxikačný plán by mohol vyzerať takto:
Najlepšie je jesť zdravú a zásaditú stravu niekoľko dní pred začiatkom detoxikačnej kúry, t. J. Pokiaľ je to možné, vynechať mäso, kávu, alkohol a cukor.
Prvý deň, takzvaný úľavový deň, by ste mali jesť iba prírodné, zrelé a vegetariánske jedlá, pokiaľ je to možné, aby sa zahájil proces detoxikácie. Na pomoc je možné vykonať očistu hrubého čreva klystírom alebo Epsomovými soľami.
Potom vymeňte všetky denné jedlá za detoxikačné džúsy alebo smoothies. Ak si ich sami nevyrábate alebo sa chcete zdržať konzumácie supermarketov a ich pokušení, môžete si nechať doniesť domov hotové detoxikačné balíčky od rôznych poskytovateľov.
Okrem toho pijete veľa vody a bylinného čaju. Detoxikačnú kúru je možné podporiť aj masážami, ľahkou jogou, kúpeľmi, veľkým odpočinkom alebo ústnymi vodami s olejom.
Domáca detoxikácia zvyčajne trvá jeden až dva týždne.
To prináša detoxikačnú kúru
Existuje niekoľko klinických štúdií, ktoré naznačujú, že detoxikačný režim môže pomôcť zmierniť pečeň.
Aspoň spočiatku (strata vody) chudnete v dôsledku zmeny stravovania. Niektoré detoxikačné programy určené iba na konzumáciu tekutín sľubujú libru denne.
Princíp je jednoduchý a ľahko implementovateľný, najmä ak sa rozhodnete pre predkonfigurovaný detoxikačný plán vrátane detoxikačného balíka, ktorý je s ním spojený, nemusíte robiť žiadne ďalšie práce. Spravidla sú však dosť drahé.
Riziká detoxikačného režimu
Na začiatku detoxikačného režimu môžu nastať bolesti hlavy, často pociťujete bezvládne a studené. Niekedy telo reaguje na zmenu aj nadmerným smädom, hnačkami alebo potením. Ľudia s poškodením obličiek a akútnymi infekciami by nemali podstúpiť detoxikačnú kúru.
Detoxikačná kúra: záver
Vyšetrovanie účinnosti detoxikačnej kúry nie je absolútne spoľahlivé kvôli použitým metódam a/alebo malému počtu testovaných osôb. Nie je možné jednoznačne určiť, či má detox nejaký účinok.
Odborníci však predpokladajú, že ľudské telo má dostatočné vlastné schopnosti zbaviť sa škodlivých látok.
Stále však počúvate od ľudí, ktorí podstúpili detoxikačný režim, že sa potom cítia lepšie a ľahšie. Takže ak ste zdraví a chcete vynahradiť malé hriechy, môžete to vyskúšať. Príležitostné obžerstvo sa však dá kompenzovať aj cvičením, vyhýbaním sa cukru a konzumáciou veľkého množstva ovocia a zeleniny.
Špeciálne detoxikačné produkty na vykonávanie a Detoxikačný režim nie sú potrebné. Ich účinok nie je možné dokázať, ale zvyčajne sú dosť drahé.