Detoxikačné jogové cvičenia pre viac energie a ľahkosti BKK Mobil Oil
Jóga má vraj veľa pozitívnych účinkov. Detox joga je predovšetkým o podpore metabolizmu a zlepšení funkcií tela. Odborníčka Petra Orzech vysvetľuje, ako fungujú ásany, a odhaľuje cvičenia, ktoré je potrebné vyskúšať.
Stres, príliš málo spánku, takmer žiadne cvičenie a nezdravé stravovanie - náš každodenný život často formujú veci, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie a pohodu. Uvedomenie si, že telo a myseľ už nie sú v rovnováhe, je prvým krokom na ceste k pozitívnej zmene. Čo konkrétne však môžete urobiť v druhom kroku, aby ste sa dostali späť do rovnováhy? Detox joga je možnosť, ktorá má trvalejší efekt ako krátky výlet do wellness hotela a dá sa ľahko začleniť do života, aj keď je opäť časovo obmedzený. O čo konkrétne ide? Petra Orzech je kvalifikovaná ekotrofologička a učiteľka jogy. Vo svojom podcaste „Zdravá žena v podnikaní“ každý týždeň podáva cenné tipy týkajúce sa zdravia, výživy, fitnes a relaxácie v každodennom živote. V rozhovore nám vysvetlila účinky detoxikačnej jogy a dala nám vyskúšať dva jednoduché, ale účinné cviky.
Mobil-e: Pani Orzech, čo znamená detoxikačná jóga?
Petra Orzech: Detox joga zahŕňa rôzne ásany, ktoré podporujú telo v detoxikácii na všetkých úrovniach. To sa deje pomocou otočení, inverzií, dychových a relaxačných cvičení. Všetci majú spoločné to, že pôsobia ako očistná kúra na telo, ktorá stimuluje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a dodáva vám novú energiu.
Mobil-e: Aké konkrétne účinky môžete dosiahnuť cvičením?
Petra Orzech: Ásany masírujú vnútorné brušné orgány a stimulujú detoxikačné orgány črevá, pečeň, obličky, pľúca a pokožku, ako aj lymfatické orgány. To znamená, že detoxikačná joga nám môže pomôcť vyčistiť a obnoviť acidobázickú rovnováhu v tele. Viditeľnými dôsledkami sú lepšie trávenie, silnejší imunitný systém a viac energie. Účinky sú viditeľné napríklad prostredníctvom čistej, ružovej pokožky s menej celulitídou, pevnej postavy, silných nechtov a hustých vlasov. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa môžu tešiť na skutočnosť, že aktivácia metabolizmu zbavuje nepríjemných kilogramov, ktoré nedokáže zlomiť žiadna diéta. A v neposlednom rade: Detox joga stimuluje produkciu hormónov šťastia a tým zlepšuje aj našu náladu.
Mobil-e: Kto by mal určite vyskúšať detoxikačnú jogu?
Petra Orzech: Cvičenia sú ideálne pre každého, kto cíti, že je čas zbaviť sa fyzického alebo emočného balastu. Detox joga môže byť cennou podporou, ak sa cítite vystresovaní, unavení, máte slabý imunitný systém, trpíte spomaleným trávením alebo nemôžete zhodiť kilá. Rovnováhu s ásanami môžu vytvoriť aj tí, ktorí majú v každodennom živote kyslú stravu a trpia problémami, ktoré sú s ňou obvykle spojené, ako je pálenie záhy.
Mobil-e: Je niečo, čo by ste mali zvážiť, ak chcete cvičiť detoxikačnú jogu?
Petra Orzech: Po cvičení je veľmi dôležité piť veľa tekutín, aby sa oddelené odpadové látky dali vylúčiť aj z tela. Stála voda je najlepšia - ak potrebujete trochu viac príchuti, môžete pridať niekoľko plátkov citróna alebo uhorky, čerstvé mäty alebo zázvoru. Ideálne je prispôsobiť stravu zdravému životnému štýlu a spoľahnúť sa na veľa zeleniny a ovocia. Prebytok mäsa, cukru a alkoholu je naopak kontraproduktívny. Aby ste dosiahli znateľný efekt, mali by ste cviky cvičiť pravidelne - ideálne najmenej 20 minút trikrát týždenne. Ak nie je dostatok času, je lepšie jednotku trochu skrátiť, ale zachovať frekvenciu. A ako vždy, najdôležitejšie je nebyť netrpezlivý sám so sebou a so svojím telom - od detoxikačnej jogy nemôžete čakať zázraky.
Účinné detoxikačné jogové cvičenia pre každého
Petra Orzech nám prezradila dva účinné detoxikačné jogové ásany, ktoré zvládne každý bez predchádzajúcich znalostí alebo nástrojov.