Detoxikujte nápoje, aby ste chudli efektívne a zdravo
Detoxikácia je populárny spôsob, ako rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Nie je to nič iné ako očista tela konzumáciou ovocia, zeleniny a bylinkových čajov, po ktorých nasleduje krátkodobý pôst.
Vyskúšajte tieto ľahké domáce nápoje, ktoré nabudia váš metabolizmus a naštartujú stravu.
Zelený čaj a citrón
Potrebujete vodu, zelený čaj a štvrť citrónu. Varte šálku vody a vložte do nej vrecúško so zeleným čajom. Pridajte citrónovú šťavu. Čaj pite ešte horúci. Zelený čaj je dobrým zdrojom polyfenolov v potrave, ktoré zbavujú zadržiavanie vody v tele.
Med, citrón a zázvor
Potrebujete 1/2 citróna, 1 lyžicu medu, koreň zázvoru a 1 pohár teplej vody. Zahrejte vodu. Nevarte to! Rozdrvte kúsok koreňa zázvoru a do pohára teplej vody pridajte citrónovú šťavu, drvený zázvor a med. Roztok pite ešte horúci. Štúdia Štátnej univerzity v San Diegu naznačila, že med môže znížiť prírastok hmotnosti a obezitu.
Zalejeme citrónom a uhorkou
Potrebujete 1 citrón, 1 uhorku, lístky mäty, trochu soli a vodu. Nakrájajte citrón a nakrájajte uhorku. Vložte kúsky do veľkého pohára. Pridajte pár lístkov mäty a štipku soli. Dajte vodu a pite tento nápoj po celý deň. Uhorka je nízkokalorické jedlo s vysokým obsahom vody (95,2%). Štúdie zistili, že strava s nízkou hustotou energie (s nízkym obsahom kalórií) je efektívnym spôsobom, ako zlepšiť chudnutie a regulovať telesnú hmotnosť.
Ananásová limonáda
Potrebujete 1 šálku nasekaného ananásu, citrónovú šťavu, 1 čajovú lyžičku javorového sirupu, 1/2 čajovej lyžičky korenia a štipku soli. Nakrájajte ananás v mixéri a nalejte šťavu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu, javorový sirup, korenie (najlepšie kajenské) a soľ. Dobre premiešajte. Jedna štúdia zistila, že ananásová šťava indukuje reguláciu oxidácie mastných kyselín reguláciou molekulárnych génov. Má teda potenciál znižovať prírastok hmotnosti a obezitu.
Pomarančový džús a mrkva
Potrebujete pomaranč, 1 mrkvu, 1 lyžicu medu, listy koriandra, vodu a ľad. Mrkvu nakrájajte na plátky a pomaranč ošúpte. Vložte ich do mixéra. Pridajte lyžicu medu a niekoľko listov koriandra. Pridajte trochu vody a všetko znova rozmixujte v mixéri. Pred pitím dajte ľad. Mrkva je bohatá na betakarotén a plná vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zvyšujú sýtosť (pocit sýtosti) a znižujú hlad. To vám môže pomôcť znížiť príjem potravy, čo vedie k chudnutiu. Pomaranče sú plné vitamínu C. Vitamín C je nepriamo úmerný telesnej hmotnosti. Dostatočný príjem tohto vitamínu môže pomôcť pri oxidácii až 30% tukov v kombinácii s miernym cvičením.