Detoxikujte pečeň 3 tipy na čistenie pečene v každodennom živote - CHIP

Naša pečeň detoxikuje naše telo. V tomto praktickom tipe sa dozviete, ako môžete sami detoxikovať pečeň a tým ju podporiť v jej práci. Zostavili sme tri jednoduché tipy pre každodenné použitie.

tipy

Detoxikujte pečeň: kontrolujte, čo jete

Pečeň filtruje vašu krv, bojuje proti patogénom a odstraňuje odpadové látky. Zároveň tvorí enzýmy a je veľmi dôležitý ako zásoba cukru v tele. Jemné stravovanie môže detoxikovať vašu pečeň a pomôcť jej zostať zdravou.

  • Na chvíľu vypnite alkohol a namiesto nich pite nesladené nealkoholické nápoje.
  • Skúste sa tiež vyhnúť liekom a nikotínu. Napríklad liek proti bolesti ibuprofén sa rozkladá v pečeni.
  • Vyvarujte sa sladkostí, rýchleho občerstvenia a iných diét s vysokým obsahom tukov a cukrov.
  • Veľa pohybu a dostatok spánku. Takto pomáhate telu a pečeni metabolizovať ich.

Ďalej podporujte detoxikáciu pečene

Okrem toho, že sa chcete vyhnúť škodlivým látkam, môžete mať pozitívny vplyv na pečeň aj prijatím zdravých látok.

  • Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a L-arginínu pomáhajú detoxikovať pečeň. Napríklad pre pečeň sú dobré vlašské orechy, ľanový olej, losos alebo iné ryby zo studenej vody.
  • Brokolica stimuluje pečeň, červená repa podporuje krvný obeh a púpava a artičoky obsahujú horké látky. Preto by tieto jedlá mali byť vo vašom jedálničku tiež často.
  • Citróny aktivujú pečeňové enzýmy a stimulujú trávenie. Ďumbier posilňuje imunitný systém, ktorý uvoľňuje pečeň. Kurkuma má údajne aj detoxikačný účinok.

Pôst dáva pečeni zaslúžené prestávky

Bez ohľadu na to, či hladujete dlhší čas, v intervaloch alebo podľa konkrétneho vzoru (päťdňový pôst - dva dni voľna): pôst pomáha pečeni a telu vyčistiť a odbúravať toxíny.

  • Pôst nielenže detoxikuje, ale poskytuje aj príležitosť na odbúravanie tukov. Počas pôstu môžete zhodiť jednu alebo dve kilá.
  • Klesne krvný tlak, čo tiež uľaví pečeni.
  • Tiež, ak sledujete stravu v dňoch stravovania, môžete maximalizovať svoj úspech.

Viac o prerušovanom pôste sa dozviete v inom článku.