Detoxikujte potraviny najlepších 13 na detoxikáciu tela

Detoxikujte poriadne

EDEKA vysvetľuje, kedy má detoxikačná kúra zmysel, ako funguje prírodný liečebný proces a prečo je dokonalým začiatkom zmeny stravy.

Ak chcete svoje telo očistiť prirodzene, môžete vyskúšať detoxikačnú kúru. To znamená detoxikáciu tela, ktorá odstraňuje nahromadené znečisťujúce látky z tela a uvoľňuje detoxikačné orgány pečeň, žlčník, obličky, črevá, lymfatický systém a pokožku. Dôkladná očista tela vybranou stravou môže pomôcť proti únave a posilniť imunitný systém.

Obsah

zeleninu
Šaláty
špargľa
artičoky
Cvikla
cesnak
zázvor
Avokádo
Grapefruit, pomaranče a citróny
Berry
Byliny
voda
Zelený čaj
Časté otázky o detoxikačných potravinách

zeleninu

To, že je zelenina zdravá, už nie je novinkou. Všeobecne platí, že čerstvo pripravená zelenina obsahuje dôležité živiny, ktoré zabezpečujú správne trávenie. Zelenina je tiež plná nenasýtených mastných kyselín, ktoré tiež pomáhajú pri chudnutí. Pri ďalšom nákupe teda máte so sebavedomím prístup k trochu viac v oddelení zeleniny.

Šaláty

So 14 kalóriami na 100 gramov je hlávkový šalát hrdinom akejkoľvek diéty. Skladá sa z 95% vody, takže pôsobí odvodňujúco a zároveň sa cítite plní. Nielen šalát je však obľúbený pre svoje detoxikačné vlastnosti. Na detoxikáciu sú vhodné všetky druhy šalátu. Tmavé šaláty ako rukola alebo listová zelenina ako švajčiarsky mangold stimulujú trávenie mnohými trpkými látkami a majú tak detoxikačný účinok. Underdogom medzi šalátmi je jednoznačne púpava, ktorú sme väčšinou ako deti poznali v púpavovej podobe. Čo mnohí nevedia: Konzumácia listov púpavy vedie k detoxikácii a podpore funkcie pečene.

špargľa

Kúzlo špargle už nie je tajomstvom. Urýchľuje odtok a pôsobí protizápalovo. Kvôli nízkemu počtu kalórií (okolo 20 kilokalórií na 100 gramov) spálime pri špargli viac kalórií, ako cez ne spotrebujeme.

artičoky

Artičok už tiež nie je exotickým predmetom na našich jedálenských tanieroch. Vedeli ste, že artičok stimuluje tvorbu žlče a podporuje pečeň pri detoxikácii? Okrem toho vďaka svojej bohatej vláknine poskytuje nášmu telu dostatok vody a dôležitých minerálov, ako je draslík a horčík. Či už ako celá kvetina alebo len srdce, artičoky by nemali chýbať v žiadnom detoxikačnom režime.

Cvikla

Ak chcete do detoxikačného menu pridať trochu farby, nemala by chýbať červená repa (tiež sa jej hovorí červená repa). Obsahuje kyselinu listovú, ktorá je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy, rovnako ako draslík a železo, a zaisťuje zdravé vylučovanie škodlivých látok. Cviklu možno zavárať, povariť alebo ako džús na zavŕšenie detoxikačného plánu.

cesnak

Cesnaková polievka je stále starý domáci recept na prechladnutie. Počas detoxikačnej kúry by ste nemali vynechať ani hľuzu náročnú na zápach, pretože cesnak má antibakteriálny účinok a podporuje telo v detoxikačných procesoch .

zázvor

Koreň zázvoru je ešte bežnejší ako studený bojovník. Je známe, že zázvor posilňuje imunitný systém a pomáha pri gastrointestinálnych ťažkostiach. Nenápadný žltý koreň je navyše absolútnym posilňovačom vitamínu C a so 6 gramami na 100 gramov poskytuje šestnástinu našej dennej potreby vitamínu C. Takže ho možno pridať do smoothie, polievky alebo čaju!

Avokádo

Avokádo je momentálne najvyššou superpotravinou. Poskytujú veľa dôležitých vitamínov a minerálov, ako aj veľa nenasýtených mastných kyselín. Znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu a podporujú kardiovaskulárne funkcie tela.

Grapefruit, pomaranče a citróny

Poďme k bombám s vitamínom C: grapefruity, pomaranče a citróny. Bez nich by ste sa počas detoxikačnej kúry určite nemali zaobísť, pretože neobsahujú iba vysokodávkový vitamín C, ale aj minerál draslík, ktorý je dôležitý pre vodnú rovnováhu. Navyše konzumácia grapefruitu a pomarančov stimuluje spaľovanie tukov a podporuje trávenie.

Berry

Nielen vynikajúce, ale aj neuveriteľne zdravé: bobule sú ideálnym detoxikačným jedlom. Široko sa používajú čučoriedky, brusnice, maliny a čierne ríbezle.

Na tomto zozname by nemala chýbať ani tak známa bobule goji. Pretože je rovnako ako ostatné bobule obzvlášť dobrým dodávateľom antioxidantov, sekundárnych rastlinných látok a vitamínov - vrátane vitamínu C a betakaroténu, ktorý podporuje náš zrak.

Byliny

Čerstvé z našej bylinkovej záhrady je rýchlo k dispozícii niekoľko priaznivcov detoxikácie a ľahko sa pestuje. Naše zdravé záhradné byliny, ako je petržlen, urýchľujú čistenie tela a dodávajú železo, draslík, vápnik a zinok. S bylinkami môžete svojim detoxikačným režimom výrazne obohatiť chuť.

voda

Najdôležitejšou vecou v detoxikačnom režime je piť dostatok vody. Nejde len o uhasenie smädu, ale aj o podporu a zrýchlenie funkcií tela. Voda pomáha obličkám odbúravať splodiny metabolizmu a vyplavuje ich z tela von. Pre dobre fungujúce trávenie by ste mali vypiť 2 - 3 litre denne, alebo sa držať pravidla: 30 mililitrov na kilogram hmotnosti.

Zelený čaj

Ak nechcete piť iba vodu, môžete použiť aj zelený čaj. To urýchľuje spotrebu kalórií a podporuje telo v odstraňovaní metabolického odpadu .

Časté otázky o detoxikačných potravinách

Čo je to detox?

Detox znamená detoxikáciu tela. Vybrané potraviny konzumujete iba po určitú dobu (zvyčajne 1 týždeň), aby ste z tela vylúčili škodlivé látky.

Ako detoxikujem svoje telo?

S dostatkom vody a zdravou zmesou vyššie uvedených potravín.

Aké potraviny detoxikujú organizmus?

Ovocie a zelenina, aromatické rastliny ako zázvor a cesnak, ako aj veľa vody a zeleného čaju majú detoxikačný účinok.

Aké potraviny sú povolené v Detox?

V zásade sú povolené všetky druhy ovocia a zeleniny. Zoznam popisuje, ktoré potraviny sa obzvlášť dobre detoxikujú. Mali by ste sa vyhnúť priemyselne vyrábaným potravinám.