Detská obezita - to musíte vedieť
Čoraz viac detí trpí nadváhou. Povieme vám, čo potrebujete vedieť o detskej obezite.
Ako rozpoznať obezitu u detí?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ubezpečiť sa, že vaše dieťa je skutočne obézne.
- Obezita sa vyskytuje, keď je percentuálny podiel telesného tuku vysoký pre zdravie nebezpečný rozsah.
- Obezita sa často určuje pomocou merania telesného tuku, merania v páse alebo úbytku hmotnosti, ktoré sa potom porovnajú s údajmi u detí rovnakej veľkosti a veku. Toto vyšetrenie by sa malo určite vykonať v lekárskej ordinácii.
- Príčinou tejto nadmernej hmotnosti je zvyčajne nesprávna strava a nedostatok pohybu. Ochorenie však môžu podporovať aj genetické, sociálne a psychologické faktory.
To sú následky
Ak je vaše dieťa obézne, je jeho zdravie vážne ohrozené.
- Každý, kto má v detstve patologickú nadváhu, bude mať zvyčajne problémy s hmotnosťou aj v dospelosti.
- Okrem toho je obezita sprevádzaná množstvom sekundárnych chorôb.
- Napríklad obezita dramaticky zvyšuje pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude mať vysoký krvný tlak, cukrovku alebo problémy s kĺbmi.
- Nemal by sa podceňovať ani vplyv na psychiku: existuje riziko, že sa u vášho dieťaťa prejavia depresie alebo poruchy stravovania alebo sa u neho prejaví slabé sebavedomie. Obzvlášť v školskom veku môže šikana veci sťažiť vďaka hmotnosti.
Čo robiť s obezitou?
Ak je vaše dieťa patologicky obézne, môžete ho podporiť mnohými spôsobmi.
- Najskôr sa venujte duševnému zdraviu svojho dieťaťa. Povedzte im, že aj keď sú ťažšie, sú milé a krásne, ale vy ako rodič sa obávate o svoje zdravie. Spýtajte sa tiež, či ich niekto napríklad kvôli svojej váhe podpichoval.
- Potom - v závislosti od jeho veku - prediskutujte s dieťaťom plán, ako by ste chceli problém vyriešiť spoločne, aby sa váha vášho dieťaťa vrátila do zdravého rozsahu.
- Je dôležité, aby sa vaše dieťa v tomto procese cítilo podporované vami. Štúdie ukazujú, že pozitívny prístup môže viesť k dlhodobému úspešnému chudnutiu, zatiaľ čo negatívne pocity môžu často viesť k nadmernému stravovaniu a dokonca k poruchám stravovania.
- Je obzvlášť dôležité, aby vaše dieťa konzumovalo zdravé jedlo. Možno to tiež znamená, že musíte zmeniť svoje vlastné stravovacie návyky - koniec koncov ste vzorom.
- Stavte na čerstvé suroviny a vyváženú stravu s množstvom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a zdravých tukov, napríklad z orechov. Spoločná príprava jedla môže zo zážitku urobiť vzdelávací a zábavný zážitok.
- Určite sa vyhnite drastickým deficitom kalórií! Sú obzvlášť nebezpečné vo fáze rastu. Takéto nárazové diéty sú navyše z dlhodobého hľadiska zriedka úspešné. Zamerajte sa teda na postupnú zmenu stravovania, ktorá pomaly, ale isto prináša výsledky.
- Aj vaše dieťa by sa malo hýbať. Nájdite šport, ktorý ho baví - možno aj niečo, čomu sa môže zúčastniť celá rodina. Môžete tiež uľahčiť svoj každodenný život pohybom: Vezmite si napríklad namiesto auta bicykel.
- A v neposlednom rade: porozprávajte sa so svojím dieťaťom. Ak sa budú cítiť príliš pod tlakom, odolajú tomuto procesu.
Video tip: čaj na chudnutie
Ak potrebujete poradiť o zdravom stravovaní, prečítajte si ďalej v nasledujúcom článku.