Detská výživa - základné vedomosti, ktoré dieťa konzumuje inak ako staršie deti
Obsah tejto stránky
Detská výživa Dieťa je stále veľmi citlivé a potrebuje špeciálne jedlo. Optimálna výživa je preto dôležitá pre jej prosperitu.
Detská výživa Stravovanie je dôležité - ale napriek možným ťažkostiam ju nenechajte dominovať.
Detská výživa - základné vedomosti
Našťastie príroda po milióny rokov vyvinula mlieko pre kojencov, ktoré dokonale spĺňa všetky potreby - stále nezrelé funkcie tráviacich a metabolických orgánov a veľká potreba potravy pre rýchly rast v prvom roku života.
• Dieťa potrebuje veľa tukových kalórií: 50% energie v porovnaní s 30% v neskoršom veku. Zabezpečujú koncentrovanú energiu a poskytujú dôležité stavebné kamene pre bunkové štruktúry vrátane mozgu.
• Detská výživa Na správny rast je potrebných iba dostatok bielkovín (to je 7% z toho
Dodávka energie), ale nie viac, inak by došlo k preťaženiu obličiek a pečene.
• Potrebuje veľa uhľohydrátov (asi 40% energie) ako dostupné energetické zásoby, ale tie sa tiež môžu ukladať a vykonávať určité chemické úlohy. .
• Napriek mnohým uhľohydrátom je materské mlieko tak sladké iba o jednu sedminu, ako keby bolo sladené cukrom. Ich obsah solí je nízky, aby chránili obličky a aby v tele dieťaťa zostalo dostatok vody. Napriek tomu má stále dostatok vápnika, aby zaručil zdravý rast kostí. S výnimkou vitamínu D obsahuje mlieko dostatok vitamínov.
Tento „model materského mlieka“ je vzorom pre všetky umelé mliečne krmivá, ktoré sú na trhu pre kojencov.
Podobne ako materské mlieko plne pokrývajú výživové potreby dieťaťa do veku 5 mesiacov. Od tohto okamihu však už samotné mlieko nestačí. Príjem železa už nie je dostatočný, teraz sú pre jeho stravu dôležité ďalšie nosiče bielkovín. Vláknina je tiež nevyhnutná pre zdravé fungovanie čriev: začína program s kašou. Medzi 6. a 8. mesiacom života sa každý mesiac pridáva nové jedlo z kaše, ktoré nahradzuje jedlo z mlieka.
Zvedavosť vášho dieťaťa sa bude využívať od 10. mesiaca, pretože v tomto veku je to, čo jedia rodičia, mimoriadne zaujímavé. Na konci prvého roku života sa dieťa nakoniec stane stolovým spoločníkom pri rodinnom stole, pretože vďaka novému rytmu stravovania „raňajky, obed a večera (s dvoma malými občerstveniami)“ sa teraz môže zúčastňovať jedla rodičov. Fakty tu uvedené o kŕmení mliekom a kašou v prvom roku sa vám môžu zdať dosť nepružné, ale sú založené na veľmi starých osvedčených skúsenostiach.
Nemal by sa posúvať najmä čas prvého podávania buničiny - čo bohužiaľ existuje. Niekedy sme len netrpezliví, chceme vidieť, ako to rastie rýchlejšie, a spoliehame sa na včasné informácie o detských fľašiach. Niekedy je to bezprostredné okolie, ktoré nám sedí na krku a slabá nádej, že naše dieťa môže spať dlhšie s nejakou kašou v brušku. Ale príliš skoré kŕmenie doplnkovými potravinami zvyšuje riziko alergií, prináša so sebou ďalšie zdravotné riziká a zaťažuje obličky dieťaťa. A tuhé jedlá v žiadnom prípade nemajú pozitívny vplyv na spánkové správanie. Tak si daj na čas.
Detská výživa - kedy a koľko
Ak svoje dieťa budete kŕmiť primerane a podľa potreby, nebudete musieť počítať každý dúšok a neskôr každé sústo. Je lepšie sledovať jeho rast, pretože to je najlepší dôkaz jeho pohody. Nie nadarmo sú presné rastové tabuľky uvedené v žltej brožúre s preventívnymi opatreniami, z ktorej môžete vidieť, že sa vášmu dieťaťu darí. Aj napriek tomu budete mať ohľadom výživy veľa otázok.
Detská výživa - od mlieka po jedálny lístok
Prehľad Výskumného ústavu pre výživu detí vám na prvý pohľad ukáže, čo vaše dieťa dostane, keď bude v prvom roku života.
• Počas prvých 5 mesiacov je to iba mlieko - buď materské mlieko alebo dojčenská výživa.
• Najskôr v 5. mesiaci, lepšie až na začiatku 6. mesiaca, môžete začať poludňajšie mlieko nahrádzať zemiakovo-mrkvovo-mäsovou kašou. Malo by to pomôcť splniť požiadavky na železo. Ďalšou kašou, ktorá sa potom kŕmi, je večerná mliečna kaša. A na samom konci je tiež nahradené popoludňajšie jedlo: bezmliečnymi cereálnymi a ovocnými kašami, pretože príliš veľa mlieka by teraz viedlo k nadmernej ponuke bielkovín.
• Do konca prvého roka života sa ranné mlieko uchováva ako jediné jedlo z čistého mlieka. Ak vaše dieťa už môže hrýzť, je s mliekom trochu chleba alebo musli.
• Na konci prvého roka bude vaše dieťa naďalej jesť svoju teplú zeleninovú kašu na obed, zatiaľ čo môže s vami jesť ráno, popoludní a večer.
V tomto okamihu veľa matiek stále visí na rannej a večernej fľaši s mliekom, pretože je útulná a dieťa s ňou večer zaspí. Z dlhodobejšieho hľadiska to však poškodí vaše zuby. Skúste teda tento zvyk nechať utiecť najneskôr do začiatku 2. roku života a zaviesť pohár.
Ak je vaše dieťa vystavené riziku alergií, mali by ste pokračovať v dojčení ráno a večer až do konca prvého roku života alebo podať dojčenskú výživu pre HA. Táto neustála zmena v prvom roku môže byť veľmi vyčerpávajúca: Len čo dojčenie funguje, je čas na prvú kašu, akonáhle mrkva pošmykne, začnete uvažovať o ďalšej zmene. Sledujte hrubý prehľad - to pomáha. A v žiadnom prípade sa nebojte, ak to urobíte
pristupovať k „novej“ kaši neskoro: To vôbec nevadí - práve naopak!
Rytmus nastupuje len pomaly. Dni, keď boli deti kŕmené podľa stanovených časov, sú preč. Ale nie každý krik znamená hlad. Aký rytmus je však u detí normálny?
Jedlo pre deti -Nakŕmte podľa potreby
V prvých týždňoch dieťa ešte nerozlišuje medzi dňom a nocou. Stále má veľmi malé brucho, takže pije veľa malých porcií. Spočiatku to môže byť každé 2 až 3 hodiny. Jeho potreby sa ale čoskoro vyrovnali na 5 až 6 jedlách denne. Ak sa nesnažíte dať dieťaťu 4 jedlá, pravdepodobne nedosiahne.
Na druhej strane, deti, ktoré neustále pijú, neodpočívajú. Nikdy nie ste úplne plní a nikdy nie ste úplne hladní. Čerstvé mlieko sa v žalúdku dieťaťa neustále nestrávi, čo môže viesť k bolesti žalúdka. Preto ak vaše dieťa plače dve hodiny po poslednom jedle, skúste sa s ním hrať a rozprávať ho, nejako ho rozptýliť alebo ho podržať hodinu s fľašou čaju.
Detská výživa - keď dieťa s vami jedáva ...
Keď dôjde k prvej prestávke, vaše dieťa určite nájde rytmus a teraz vydrží dlhšie. Čoskoro bude stačiť 4 až 5 jedál denne. Ráno dostane ranné mlieko; Zeleninová kaša sa podáva na obed, z praktických dôvodov v relatívne pevnom čase; Popoludní a večer je obilná kaša s mliečnou kašou. Možno zostane ďalšie nočné jedlo.
Na konci prvého roku života sú ráno a popoludní nejaké zdravé sušienky a ovocie ako občerstvenie. Vaše dieťa bude mať teraz celkovo 5 jedál - a bude to tak robiť aj niekoľko ďalších rokov. Iba čas na večeru je definitívne zrušený najneskôr do konca prvého roka: Okrem pohára vody po večeri nie je čo prehltnúť ...
Detská výživa - koľko mlieka vaše dieťa potrebuje?
Denné spotrebované množstvo je iba orientačné, pretože v závislosti od veľkosti a temperamentu sa požiadavky môžu u jednotlivých detí veľmi líšiť. Navyše, vždy existujú dni, keď je hlad náhle obrovský, v iné dni má vaše dieťa menšiu chuť do jedla.
Keď ale vaše dieťa dostane fľašu, orientačné hodnoty vám pomôžu pripraviť správne množstvo. Ak dojčíte, nemusíte si určovať množstvo, ktoré vypijete vážením pred a po každom jedle. To je príliš únavné a často znepokojujúce. Vždy je rozhodujúce, či vaše dieťa dostatočne priberá. Nemusíte to tiež kontrolovať každý deň: ak máte vhodný nástavec pre svoju kuchynskú váhu, môžete svoje dieťa počas prvých týždňov, ale najmenej raz za týždeň, odvážiť najviac raz denne. Váhy si môžete požičať v lekárni, ale je to pomerne drahé. Alebo navštívte svojho pediatra na zváženie - každé 1 až 2 týždne. Ak sa vášmu dieťaťu viditeľne darí, stačí to. Ak máte pocit, že nepriberá správne, mali by ste sa aj tak poradiť s lekárom.
Nečudujte sa, že podľa tabuľky v 5. mesiaci klesá množstvo mlieka: Je to spôsobené zavedením zeleninovej kaše. Ak kŕmite iba doplnkovými potravinami v 6. mesiaci, množstvo mlieka zostane také vysoké ako na konci 4. mesiaca. Pokles mlieka medzi 6. a 7. mesiacom súvisí aj so zavedením kaše bez mlieka. A pitné jedlá sa vzťahujú na jedlá z čistého mlieka. Ak fľašu kŕmite večernou kašou, na konci prvého roka máte ešte 2 jedlá z fľaše. Nepozerajte sa preto na tieto odporúčania príliš úzko: môžu sa pohybovať hore a dole.
Detská výživa - Môžete prekrmovať deti?
Iba asi 3% našich detí sú príliš tučné, čo znamená, že sú o viac ako 20% nad normálnou hmotnosťou. Ale to nie je také dramatické ako podváha: podvyživené dieťa zaostáva vo fyzickom a duševnom vývoji. Takže detský tuk je povolený, náš ideál štíhlosti tu nie je na mieste. Z tučných detí sa tiež automaticky nestanú tuční dospelí. Koniec koncov, u detí je potrebné vytvárať tukové zásoby. Zatiaľ čo novorodenec má iba 10% tuku, je to 25% telesnej hmotnosti detí po 4. mesiaci. Dojčiace deti si aj tak nemôžu príliš tlstnúť a deti kŕmené predvyživenými sa iba neprejedajú.
• Ale: Pripravte fľaše a kaše presne podľa pokynov; nenúťte svoje dieťa vyprázdňovať fľašu; a je lepšie nekŕmiť doplnkové potraviny pred koncom 5. mesiaca.
• Rastové a hmotnostné krivky pre normálny vývoj nájdete vo svojej žltej brožúre o zdravotnej starostlivosti.
Tráviace orgány vášho dieťaťa sú také citlivé, že spôsobujú aj malé poruchy
môžu prerásť do hmatateľných problémov. Nápravu možno často nájsť jednoduchými prostriedkami.