Dezert v prvej hodine sa (de) nedáva
Môžete jesť koláč a nepokaziť stravu? Áno, ale pod podmienkou, že ho budete jesť na raňajky. Toto je lahodný záver niektorých výskumníkov v Tel Avive.
Najčastejšie dezert končí obedom a večerou a menej často sa ráno zobudíte hladní po koláčoch alebo zmrzline. Mali by ste zmeniť svoj zvyk, ak chcete schudnúť, tvrdia vedci a raňajkovať dezert.
Niekoľko lekárov a vedcov z Wolfson Medical Center v Tel Avive zistilo, že ľuďom, ktorí netrpia cukrovkou a chcú schudnúť, sa podarilo schudnúť a stratiť chuť do jedla, ak do prvého dňa zahrnuli sacharidy, bielkoviny a púšť. Myslím presne to, o čom ste vedeli, že je zakázané, keď držíte diétu.
Tým, ktorí sa zúčastnili štúdie a dodržiavali tento režim, sa podarilo nielen viac schudnúť, ale aj udržať svoju váhu a počas dňa nepociťovať pocit akútneho hladu. Izraelskí vedci tvrdia, že raňajky bohaté na sacharidy a bielkoviny pomohli účastníkom zvýšiť pocit sýtosti, zatiaľ čo dezert na konci bol zodpovedný za zníženie chuti na sladké, mastné alebo múčne jedlá počas dňa.
Krvné testy vykonané na subjektoch ukázali, že tí, ktorí jedli sladkosti, mali nižšiu hladinu grelínu (hormónu hladu) v porovnaní s tými, ktorí po raňajkách nedostali dezert.
Z tejto štúdie by ste však nemali pochopiť, že by ste mali jesť zdravé jedlo prvú hodinu na zmesi koblihov, koláčov a sušienok. Úspech je kombinácia bielkovín, sacharidov, dobrých tukov a na konci kvapka sladkého.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že táto štúdia neposkytuje dobrý signál tým, ktorí bojujú s váhou, a veria, že tlmenie chute počas dňa má psychologickú povahu. Pretože ak máte dovolené jesť niečo sladké a vstanete a dedina za stolom, už vás cez deň nelákajú zakázané jedlá.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.