Di; desať - kto pozná efektívne tipy; Fórum trikov
Členka od 23. októbra 2003
4 príspevky (ø0/deň)
Člen od 16. 8. 2003
3 953 príspevkov (ø 0,63/deň)
Trvalo mi takmer 2 roky, kým som sa dostal k postave, v akej som dnes. Chudnutie bolo pomerne pomalé, ale cítil som sa pri tom príjemne.
Kedysi som mal neustále chute, ale veľmi často to vychádza z toho, že som tam nebol dosť často počas dňa.
Najskôr som z jedálneho lístka vyradil koks a sódu, napil som sa iba vody alebo ovocného čaju (ok, moja káva ráno s lyžicou cukru), potom som na vyprážanie takmer nepoužil žiadny tuk. Porcia ovocia a zeleniny sa drasticky zvýšila. Mimochodom, banán mi veľmi pomohol proti návalu hladu. Celkovo som si jedlo rozdelil na 6 a nechal som si ich dodnes. Moje telo si zvyklo. Nájdite si čas pri jedle a počúvajte svoj žalúdok, aby ste zistili, či je plný. Ak dostanete hlad, môžete kedykoľvek zjesť niečo medzi tým, napríklad ovocie. V určitom okamihu si telo zvykne, že dostane niekoľko jedál a potom už toho toľko nejete. Bolo to teda aspoň pre mňa. Mohol som jesť stále, ale potom sú malé množstvá.
A jednoducho si neodopierajte pochúťku na hrane. Mali by ste sa dokonca aj občerstviť, ale s mierou, napríklad malý sáčok gumových medveďov. Chuť na sladké nemá šancu!
Mh, čo ešte. Cvičené, samozrejme. Zastavil som sa v telocvični, aby som mal pokyny, keďže som nikdy predtým nešportoval.
Chce to čas a najlepším spôsobom, ako dosiahnuť úspech, je zmeniť niektoré uviaznuté návyky. Pri chudnutí si urobte čas a nezabudnite si užívať.
Členka od 25. decembra 2003
54 príspevkov (ø0,01/deň)
Weight Watchers môžem len odporučiť! A ako potvrdzuje Stiftung Warentest, je to „bezvýhradne odporúčané“. Nie je to záležitosť diéty, skôr ste mierne vzdelaní, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky.
Ale nemysli si, že si musel ísť do tried, len aby si sa pripojil k Weight Watchers. Nie, chudnutie môžete urobiť aj sami pod vedením bodového plánu. Diár na CD Rom od Weight Watchers vám môže pomôcť.
Denník znamená, že každý deň zadávate jedlo (malo by to byť 5 dní), môžete uvádzať svoje športové aktivity, dopytovať recepty alebo dokonca zadávať svoje vlastné. Získate tak presný prehľad o tom, čo ste každý deň vyčerpali zo zadaných bodov alebo čo ste získali cvičením.
a. FUNGUJE TO . bez veľkej obety alebo iba prostredníctvom obetí.
Na WW môžete jesť čokoľvek - len malé porcie alebo v správnom zložení
Členka od 28. apríla 2003
7 220 príspevkov (ø 1,12/deň)
Môžem len súhlasiť s Karline. Bohužiaľ, neexistuje diéta bez jojo efektu.
Musíte zmeniť stravu, inak to nepôjde. Čo som sa týral rôznymi diétami, aby som zhodil pár kíl? a potom boli o chvíľu späť na správnej ceste. Prisahám na \ "fdH \" (zjesť polovicu). Zo začiatku to nie je také ľahké, ale žalúdok si na to rýchlo zvykne. proste to ide pomaly, ale podľa mňa je to najlepšie riešenie.
Člen od 10. februára 2004
4 príspevky (ø0/deň)
Tiež radím proti diéte s kapustovou polievkou. To má veľký zmysel, ak sa chcete iba očistiť, ale zďaleka nie od trvalého a predovšetkým zdravého chudnutia.
Môžem ti odporučiť počítať tukové body. Je to veľmi jednoduché, nemusíte sa bez ničoho zaobísť - znie to takmer až príliš pekne, že? Jediným * úlovkom * príbehu je: chudnete pomaly (ale to je to najzdravšie a predovšetkým sa vyhýbate jojo efektu!)
Pokúsim sa vám teda stručne vysvetliť, ako to funguje:
Denne môžete skonzumovať až 60 g tuku - 1 gram tuku = 1 tukový bod
Ak chcete schudnúť, posaďte sa na zodpovedajúco menej tuku - tabuľka tukových bodov, ktorú získate z internetu, vám pomôže a z ktorej presne uvidíte, ktorá potravina obsahuje koľko tuku. Pamätajte však, že vaše telo potrebuje tuk, čo znamená, že nesmiete jesť úplne bez tukov.
Z tabuľky tiež môžete vidieť, ktoré výrobky neobsahujú vôbec žiadny tuk - podľa toho ich môžete jesť. Pozor však na cukor a sacharidy - ale môžete to urobiť dobre.