Di; t Graf, ako získať štíhle štýly v živote - Sch; jednota; Móda - 2020
Získanie štíhlosti má veľa spoločného s tým, ako sa stravujeme. Udržiavanie zdravej výživy a dodržiavanie pravidelného stravovacieho plánu nás tam môžu dostať rýchlejšie, ako je to možné.
Šaláty sú pravdepodobne najlepšími spôsobmi, ako si udržať váhu pri zachovaní správnej výživy. Ale potom to nie sú vždy monotónne a nevkusné kúsky, ktoré naberáme ako prežúvavce. Môže to byť zaujímavé a zábavné podľa toho, čo sa nám páči.
Vedieť, čo je vo vašom šaláte, je dôležité, aby ste mali správne množstvo výživných látok pod kontrolou. Najdôležitejšie ingrediencie sú naša zelená, žltá a červená. Čím farebnejšie a prirodzenejšie jedlo, tým väčšia je šanca na sýte a zdravé jedlo. Udržujte obväz na nízkej a čo najmenšej hladine oleja, aby sa najlepším prírodným koreninám darilo bez toho, aby boli dusené pod tukmi.
Pozrieť viac: Bylinná životná strava
Tu je niekoľko jednoduchých receptov, ktoré využijú maximum výživných látok, ktoré nám príroda môže poskytnúť.
Mrkvový a hrozienkový šalát:
Mrkva prispieva k vitamínu A, betakaroténu, antioxidantom a stopám vitamínu C a má mimoriadne vysoký obsah vlákniny, takže 100 gramov gramu môže do jedla pridať iba 41 kalórií. Orech obsahuje základné tuky, ktoré sú potrebné pre naše telo a vitamín E. Hrozienka majú antioxidačné vlastnosti a pôsobia ako prírodné sladidlo. Spolu s prívalom olivového oleja môžete pripraviť bohaté a chrumkavé jedlo.
Červený sladkokyslý šalát:
Je známe, že vodné melóny zabraňujú hromadeniu zlého LDL cholesterolu, čo je ideálne pre ľudí so srdcovými chorobami. Je to tiež asi 85% vody a ťažko dodáva jedlu žiadne kalórie. Paradajky sú bohaté na vitamíny A, C a K, ako aj na vápnik. To zvyšuje našu imunitu a pomáha znižovať slaninu. Ďalšou výživovo bohatou a mimoriadne zdravou prísadou je ľanové semienko. Iba štipku z neho osmažte na bielom sezamovom semienku, aby ste šalátu dodali chrumkavosť a esenciálne omega mastné kyseliny. Zmiešajte ho s chat masala a citrónom na výdatné a sýte jedlo.
Pozrieť viac: Diéta a vyvážená výživa
Detoxikačný nápoj v pohybe:
Vyplachovanie toxínov je nevyhnutnou súčasťou každej stravy. Aj keď počas diéty hovoríme nie všetkým sýteným a kofeínovým nápojom, musíme si vymyslieť detoxikačný punč, ktorý si môžete nechať niesť a piť, keď v práci medzi prestávkami na kávu túžime po zvyčajných sladkých nápojoch. Hlavnými zložkami tohto nápoja sú melón, uhorka, citrón, lístky mäty a voda. Všetky ingrediencie nechajte cez noc lúhovať v pohári s 2 litrami vody podľa chuti. Na druhý deň ráno upravte svoje chute.
Watermelon Helps obsahuje organickú zlúčeninu citrulín, aminokyselinu, ktorá pomáha odstraňovať stopy vedľajších produktov amoniaku z nášho tela, vďaka čomu sú pečeň a obličky zdravšie a zvyšuje sa metabolizmus. Obsah citrónu a citrusov pomôže vyčistiť tráviace stopy a zabráni refluxu kyseliny. Mäta zlepšuje tok žlče a uvoľňuje brušné svaly. To vedie k lepšiemu tráveniu a opäť k zlepšeniu metabolizmu. Efektívny metabolizmus zaisťuje väčšiu šancu na stratu tuku a jeho vyplavenie vlákninou a vodou.
Pozrieť viac: Tabuľka stravovania pre tehotné ženy
Berry jogurt Delight:
Súčasťou bežnej stravy a špeciálnej diéty na chudnutie môžu byť aj dezerty. Stačí vziať skromný nasekaný kyslý tvaroh a pridať k nemu výdatnú zmes sladkých jahôd, černíc, malín a niektorých mandľových lupienkov. Sladkokyslý tvaroh je dokonalým zakončením každého diétneho jedla. Je to prirodzene sladké a štipľavé. Existujú alternatívy k mlieku a mliečne výrobky sú povolené aj pre ľudí s intoleranciou laktózy.
Dúfajme, že to pomôže účinne redukovať tuky a zároveň nás udržíte plnými a šťastnými.