Diabetická diéta Všetko je povolené, ale s mierou - tipy na zdravie týkajúce sa Refigura

1 Diabetická diéta: udržiavanie hladiny cukru v krvi v pamäti
2 Akú úlohu zohráva obezita pri cukrovke?
3 Ako sa lieči cukrovka?
4 Správna strava pre diabetes
5 Pomalé chudnutie pri cukrovke
6 Cukor: Existujú zdravé náhrady?
7 Varenie vám dáva kontrolu

Diabetická diéta: zameranie na hladinu cukru v krvi

Čo chutí dobre, je dovolené: V minulosti sa pacienti s cukrovkou museli úplne vyhýbať cukru. Medzitým sa koleso výskumu otočilo. Odborníci teraz odporúčajú v rámci Diabetická diéta jesť všetko, čo vzbudzuje chuť do jedla - ale s mierou. Cieľom diéty pri cukrovke je stabilizácia hladiny cukru v krvi a zníženie nadváhy.

Akú úlohu pri cukrovke zohráva obezita?

Lekári rozlišujú medzi dvoma typmi cukrovky: cukrovkou typu 1 a cukrovkou typu 2. Ak máte typ 1, vaše telo neprodukuje inzulín. Títo ľudia sú závislí od stálej spotreby inzulínu. Naproti tomu je cukrovka typu 2 omnoho častejšia, okolo 90 percent všetkých prípadov. Pri tomto ochorení telo reaguje čoraz menej na inzulín a rozvíja sa takzvaná inzulínová rezistencia. To znamená, že telo potrebuje čoraz viac inzulínu na transport glukózy do buniek. To časom vedie k neustálej prítomnosti príliš veľkého množstva glukózy v krvi. Glukóza v krvi spôsobuje arteriosklerotické vaskulárne zmeny. Okrem dedičnosti je obezita najdôležitejším dôvodom inzulínovej rezistencie.

Ako sa lieči cukrovka?

V Liečba cukrovky typu 2 hrá hlavnú úlohu správna výživa. Ak sú vaše krivky príliš bujné, určite by ste mali schudnúť. Nadváha spôsobuje, že si telo produkuje takzvaný viscerálny tuk. Toto je tukové tkanivo, ktoré sa tvorí okolo orgánov. Na rozdiel od podkožného tuku toto tukové tkanivo nevidíte. Je však veľmi aktívny a neustále produkuje množstvo hormónov vrátane zápalového hormónu leptínu. Okrem toho uvoľňuje mastné kyseliny, ktoré okrem iného môžu viesť k tukovej degenerácii pečene. To tiež zhoršuje účinok inzulínu.

Správna strava pri cukrovke

Pokyny týkajúce sa výživy pri cukrovke sú podobné ako pri zdravej výžive. Komplexné sacharidy sú u ľudí s cukrovkou na prvom mieste. Potrebujú čas na trávenie a nechajú mierne stúpať hladinu cukru v krvi. Telo potrebuje málo inzulínu, aby mohlo používať sacharidy s vysokým obsahom vlákniny. Mali by tvoriť asi polovicu vašej stravy. Celozrnné výrobky, strukoviny, ovocie a zelenina poskytujú komplexné sacharidy. Okrem toho telu dodáte vitamíny a minerály. Zdravé tuky bránia vápenateniu ciev pred prílišným obsahom cukru v krvi. Olivový olej, avokádový olej a repkový olej poskytujú mastné kyseliny, ktoré telo môže ľahko využiť. Strava je doplnená vysoko kvalitnými bielkovinami. Je tiež dôležité dostatočne piť. Najmenej dva litre tekutín denne zabezpečia, aby obličky mohli vylučovať škodlivé metabolické produkty.

Pomalé chudnutie pri cukrovke

Chudnutie znižuje riziko dlhodobých následkov cukrovky 2. typu u pacientov s cukrovkou. Problémy s očami, poškodenie nervov a infarkty patria k najbežnejším dlhodobým účinkom. Ak musíte veľa schudnúť, pomôže vám iba zmena zdravého životného štýlu s dostatkom pohybu a vyváženou stravou. Mali by ste konzumovať okolo 1 500 kalórií denne. To umožňuje príležitostné kalorické hriechy a vedie k trvalému úbytku hmotnosti okolo kilogramu týždenne. Refigura pomáha pacientom s diabetom chudnúť mnohými spôsobmi. Rastlinné vlákna Refigury absorbujú 40 percent všetkých spotrebovaných kalórií. Nafúknu sa v žalúdku, udržia vás dlho sýti a stimulujú črevá.

Cukor: Existujú zdravé náhrady?

V minulosti bol cukor pre diabetických pacientov zakázaný. Dnes lekári odporúčajú, aby ich pacienti s cukrovkou konzumovali cukor s mierou. Cukor by nemal tvoriť viac ako desať percent vašich kalórií. Med, javorový sirup a hruškový sirup majú vysoký obsah kalórií ako cukor. Rovnako ako cukor zvyšujú hladinu cukru v krvi. Lepšie je vyhnúť sa chemickým sladidlám. Pokusy na zvieratách preukázali, že aspartám, sukralóza alebo sacharín ovplyvňujú črevnú flóru. To vedie k narušeniu metabolizmu. Zatiaľ nie je jasné, či je sladidlo z juhoamerického závodu stévie zdraviu neškodné. Faktom je, že stévia má horkú príchuť.

Varenie vám dáva kontrolu

Keď si pripravujete jedlo sami, máte pod kontrolou ingrediencie. Viete presne, čo jete. Pacienti trpiaci cukrovkou by mali byť pri sporáku sami. Skvelé jedlo môžete použiť vo vlastnej kuchyni. Divoký losos, za studena lisovaný olivový olej a bio ovocie a zelenina robia z varených jedál zdravé potešenie.