Diana Ştirbu, trénerka Kangoo Jumps „Motivácia je najdôležitejším aspektom pre tých, ktorí chcú
Aj keď si veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, uvedomuje, že sa musí vzdať sedavého spôsobu života, veľmi málo sa im to podarí zrealizovať. Aby boli vedci viac motivovaní a dokončili to, čo začali, vedecky dokázali, že existuje oblasť mozgu, ktorú si ľudia môžu aktivovať pomocou odmien.
„Realistické ciele prinášajú odmenu od prvých hodín praxe“
Podľa štúdie publikovanej v časopise PlosBiology and Pierre University vo Francúzsku je táto oblasť známa ako „ventral striatum“ alebo „univerzálne centrum motivácie“ a je zodpovedná za signalizáciu odmien. Takže pri každej aktivácii tejto oblasti sa motivácia ešte zvyšuje. „Podľa kvality hodín, ktoré podporujete, je motivácia najdôležitejším aspektom pri práci s klientmi, ktorí chcú schudnúť. Pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy a nie sú vôbec zvyknutí trénovať, je nevyhnutné spoločne diskutovať a stanoviť si realistické ciele, ktoré im prinesú dostatok odmien už od prvých hodín cvičenia. Vďaka úzkemu a otvorenému vzťahu s inštruktormi sa potom v ich prítomnosti budú cítiť pohodlne a bude ich ešte viac motivovať. Zvyšok znamená veľa práce, veľa skákania, stovky spálených kalórií a samozrejme vyváženú a zdravú stravu “, hovorí Diana Ştirbu, medzinárodná inštruktorka Kangoo Jumps. Číslo sa nezníži zo dňa na deň, ale existuje niekoľko istých zdrojov motivácie, ktoré pri plnom využití ponúknu veľa odmien.
Zahrajte si inovatívny a zábavný šport
Aby ste boli motivovaní pokračovať v začatom programe chudnutia, je predovšetkým potrebné nájsť si športovú aktivitu, ktorá vás priláka. Ak vás nuda v posilňovni nudí, hľadajte ďalšie zábavnejšie spôsoby cvičenia, napríklad kardio tréningy. A takto môžete spáliť veľa tukov. Napríklad Kangoo Jumps je inovatívny šport, ktorý spája zábavu s cvičením. Trieda Kangoo Jumps spáli trikrát viac kalórií ako bežné cvičenie. Hodinu tvoria topánky Kangoo Jumps, ktoré majú množstvo zdravotných výhod: znižujú o 80% poranenia kĺbov kolien, členkov, bedier, chrbtice; zlepšujú kardiovaskulárny, svalový, kostrový systém a urýchľujú spaľovanie tukov.
Pripojte sa k už vytvorenej komunite
Je oveľa ťažšie vzdať sa tréningu, ak viete, že na vás v telocvični niekto čaká alebo s kým ste sa rozhodli ísť si zabehať do parku. Buď si nájdete priateľku, s ktorou si zacvičíte, alebo zhromaždíte skupinu ľudí a chodíte na rovnaký typ tried, bude to zábavnejšie a motivujúce viac cvičiť spolu. Možno to neviete, ale existujú telocvične, ktoré vytvorili pevné spoločenstvá okolo ľudí, ktorí často navštevujú toto miesto a športujú, chudnú a bavia sa spolu. „Vždy sa snažím svojich klientov odmeniť a dať im pocit domova ako v rodine: každý mesiac organizujem tematické večierky v klube alebo vonku, starám sa o výzdobu miestnosti, atmosféru, hudbu a stále viac sa stávajú motivovaný. A je to vidieť, dievčatá majú výnimočné výsledky a aj keď dosiahnu požadovanú váhu, trénujú naďalej, pretože tu strávený čas ich uvoľní a zbaví stresu “, hovorí Diana Ştirbu.
Podľa typu tréningu vyhľadajte špecializovanú posilňovňu
Deň má 24 hodín pre všetkých, nielen pre vás, takže nie ste jediní, ktorí majú problémy s riešením, ktorí sú unavení a chcú sa dostať domov rýchlejšie. Mobilizujte sa a hľadajte telocvičňu, ktorá sa špecializuje na typ športov/cvičení, ktoré bežne cvičíte, ale ktorá má rozvrh s minimálne dvoma hodinami tréningu denne v rôznych časových intervaloch. Okrem toho, či už sa tréningy vykonávajú v interiéroch alebo exteriéroch, alebo či sú alebo nie sú doplnené hodinami tónovania a strečingu, zvážte skupinu, do ktorej idete: začiatočníci, stredne pokročilí alebo pokročilí.
• Okrem vnútornej motivácie a malých trikov, ktoré vás presvedčia, že šport je zábavná a zdravá aktivita, nezabudnite, že hydratácia je to, čo vás vyváži, udržuje vaše telo aktívne a dodáva vám energiu na vykonávanie všetkých vecí, ktoré ste si naplánovali.
Premeňte pohyb na rodinnú aktivitu
Cvičenie a diéty sa nezdajú byť príliš zábavné, ale ak nájdete aktivitu, ktorá baví celú rodinu, určite budete mať väčšiu motiváciu nevzdávať sa. Existuje mnoho rôznych druhov tréningu, ktoré môžete absolvovať spoločne: plávanie, cyklistika, skoky na kangoo, tenis. Bude to pre každého zábavné a prospešné a budete chudnúť a tráviť viac času so svojimi blízkymi. Ak patríte k matkám, ktoré od narodenia nemali čas chodiť do posilňovne, vyhľadajte klub, ktorý ponúka špeciálne kurzy pre rodiny a deti Kangoo. V takejto triede tvorí matka a dieťa tím, ktorý je vyzývaný na skoky, súťaže, choreografie a loptové hry. Odmenou je veľa: šport sa stáva natoľko zábavným a motivujúcim, že prakticky zabudnete na fyzickú námahu, chudnete, bavíte sa a trávite s dieťaťom viac času.