Diéta 1 000 kalórií za deň Články
Nízkokalorická strava na jeden deň
(približne 1 000 kalórií, 75 g bielkovín, 100 g sacharidov, 35 g lipidov)
10:00: žemľa (50 g) alebo krajec chleba s tvarohom alebo chudé varené mäso (50 g)
12 hodín: čierna káva so sacharínom
typ I- surový šalát: z 200 g kapusty alebo reďkovky, čakanky, šalátu, uhoriek, paradajok, papriky, s lyžičkou oleja, citrónu, octu. Šalát je možné nahradiť 1 - 2 taniermi polievky alebo zeleniny z tej istej zeleniny a v rovnakom množstve ako šaláty, môžete však pridať lobodu, špenát, cuketu, karfiol.
typ II - 100 g chudého hovädzieho mäsa, hydiny, hovädzieho mäsa, pečené, varené alebo kartáčované alebo 150 g ľahko varenej ryby, pečené alebo 150 g tvarohu.
prvý chod 150 g varených zemiakov alebo 200 g tekvice/zelené fazule, s 2 čajovými lyžičkami jogurtu.
typ II - 100 g vyprážaného chudého mäsa alebo 150 g chudej ryby
A ako dobre viete, že kvet neprináša jar, navrhnem týždennú stravu:
Streda: iba zelenina a ovocie
Piatok: iba zelenina a ovocie
Počas dní s 1 000 kalóriami dodržiavajte diétu jeden deň. Pre dni so 600 kalóriami: asi 1,5 l .
mlieko alebo 2 balíčky chudého kravského syra alebo 2 kusy chudého mäsa (150 g) alebo kombinácie.
Kardiovaskulárne choroby, nezávislý inzulínový diabetes, žlčové kamene sú najbežnejšími komplikáciami spojenými s obezitou. Ale pravdepodobne málokto z nás vie, že určité formy rakoviny - maternice, prsníka, žlčníka, hrubého čreva a konečníka sa vyskytujú častejšie u obéznych ľudí.
Nadváha - výstrelok?
Možno pre tých, ktorí sa tomu nikdy nestretli. A prečo nepripustiť - okrem zdravotných problémov ďalšie kilogramy prinášajú aj večné frustrácie spojené s estetickou stránkou problému, oblečením, ktoré snívate o sebe, ale ktoré vám nesedí, slobodou pohybu, ktorá je vždy oplotený.
Ale to všetko je koniec koncov rovnako veľa dôvodov na to, aby ste sa pevne rozhodli pre chudnutie.