Diéta 7 zelenej zeleniny, ktorá vám pomôže ľahšie schudnúť - AMP Page
Pri diéte, v ktorej zavádzate veľa zelenej zeleniny, sa môžete rozlúčiť s rožkami a kilami navyše rýchlejšie, ako si myslíte. Nehovoríme to, ale početné vedecké objavy, ktoré v priebehu času dokázali, že niektoré potraviny vám vďaka mnohým liečivým vlastnostiam dokonca pomáhajú ľahšie chudnúť.
Čím viac zeleného jedla máte na tanieri, tým viac by ste mali očakávať veľkolepé chudnutie. Zelenina zafarbená chlorofylom sa zbavuje nadváhy, pretože má veľmi nízky obsah kalórií a je hustá v živinách. Myslíte si, že konzumáciou „listov“ a iných zelených budete počas dlhého dňa trpieť hladom? Omyl! Ak pridáte niekoľko zdravých bielkovín a tukov (chudé morčacie mäso alebo lyžicu olivového oleja), vaše telo bude na dlho plné.
Okrem vynikajúcej chuti vám zelená paprika dodá aj niečo vzácne: veľa vitamínu C, silný antioxidant, s vlastnosťou pomáhať telu ľahšie eliminovať tuky. Vedci preukázali, že ľudia s nedostatkom vitamínu C majú sklon k nadváhe v porovnaní s ľuďmi, ktorých telá majú bohaté zásoby tejto látky.
Vitamín C tiež pomáha telu vstrebávať železo, preto je ideálne jesť zelené korenie spolu s inými potravinami, ktoré poskytujú minerály: hovädzie, lososové, kuracie alebo špenát.
Táto zelená zelenina bohatá na živiny s jemnou kapustovou príchuťou obsahuje určité mastné kyseliny, ktoré pomáhajú metabolizovať vápnik a regulovať telesnú hmotnosť. Kale vám dodá aj železo a luteín, ktoré sú dostatočne univerzálne na to, aby sa dali pridať do polievok a nahradiť inú zeleninu.
Stále sa pýtate, prečo potrebujete vo svojej strave avokádo? Pravdepodobne ste nikdy nepočuli, že mononenasýtené tuky, ktoré obsahuje, môžu svojim spôsobom taviť tukové usadeniny. Okrem toho vám dodá ďalších 20 základných živín vrátane vlákniny, draslíka, vitamínu E alebo kyseliny listovej.
Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú avokádo, majú výživnejšiu stravu, jedia menej cukru a majú menší obvod pása ako ľudia, ktorí toto ovocie nejedia vôbec.
Hlavné jedlo so zelenou kapustou spôsobuje, že ste po jedle menej ochotní zjesť dezert, tvrdia lekári. Obsah vlákniny, vitamínu C, kyseliny listovej a mangánu vám pomôže rýchlo sa zasýtiť, najmä ak si doprajete zelenú kapustu s nízkym obsahom bielkovín z kuracích pŕs, moriek alebo tofu.
5. Surové tekvicové semená
Skúste si cez deň posypať surové tekvicové semiačka do chutnej polievky, šalátu alebo cez občerstvenie. Toto chutné jedlo je bohaté na železo, fosfor a horčík, ako aj na zinok.
Ďalšími vynikajúcimi olejnatými semenami sú pistácie, vynikajúci zdroj antioxidantov a dobrý spôsob prevencie srdcových chorôb. Pistáciová vám pomáha pri chudnutí, pretože vás „nenechá“ zjesť príliš veľa a je veľmi plná.
Aj keď nejde o zeleninu, ale o ovocie, vápno je určite zelená potravina, ktorá si zaslúži čestné miesto vo vašom každodennom jedálničku. Citrón vám dodáva vitamín C, brzdí chuť do jedla a pomáha rýchlejšie spaľovať tuky.