Diéta a bolesť hrdla pri prechladnutí
Naše studené ABC poskytuje všetko, čo potrebujete vedieť o prechladnutí. Ďalej sa pozrieme na písmená E až H - od stravy po bolesť v krku.
E - výživa
Slabý imunitný systém je na prechladnutie oveľa náchylnejší ako posilnený. Telo už dostáva dôležitú podporu prostredníctvom výživy, aby bolo schopné úspešne bojovať proti patogénom. V chladnom období by ste sa preto mali spoľahnúť na jedno dostatočný príjem vitamínov a bielkovín rešpekt, vysoko si to váž.
Telo potrebuje najmä kyselinu listovú, vitamín A, vitamín C a vitamín E. Najdôležitejšie sú citrusové plody, ryby (najmä makrela, losos a sleď), celozrnné výrobky a probiotický jogurt. Kyslá kapusta, kefír a „normálny“ jogurt obsahujú aj laktobacily, ktoré posilňujú obranyschopnosť tela. Čerstvé ovocie a zelenina by mali byť v ponuke niekoľkokrát denne.
Na druhej strane sa treba vyhýbať potravinám bohatým na tuky. Chudé mäso je povolené. V súlade s chladným obdobím sú samozrejme teplé polievky vždy silné, čo má vedľajší účinok, že telo je zásobované dostatkom tekutín. A ako už babička vedela, na prechladnutie sa hodí najmä domáca slepačia polievka.
F - horúčka
Ak preniknú cudzie mikroorganizmy, naše telo nás varuje pred horúčkou. Zvýšená telesná teplota môže byť tiež indikátorom toho, že organizmus bojuje s cudzími látkami. Najmä u malých detí môže dôjsť k veľmi rýchlemu zvýšeniu teploty. Horúčka sa spravidla javí ako sprievodný príznak choroby, a nie ako taká. Mierna horúčka podporuje proces obnovy.
Jeden rozlišuje medzi zvýšená teplota až 38 stupňov, mierna horúčka pod 39 stupňov a vysoká horúčka nad 39 stupňov (každé merané rektálne). Telo si normálne reguluje vlastnú teplotu, ale ak máte vysoké horúčky, je nevyhnutné vyhľadať lekára.
Opatrenia na zníženie horúčky sa začínajú od 40 stupňov, treba však predovšetkým bojovať proti ich základným príčinám. Typické vylučovanie infekcie je tiež nebezpečné pri horúčke. Namiesto toho je dôležité veľa piť, pretože potreba tekutín je teraz obzvlášť vysoká. Mali by ste tiež dodržiavať prísny odpočinok v posteli, kým horúčka neustúpi.
G - chrípka
Chrípka je často omylom spojená s prechladnutím alebo prechladnutím infekcia podobná chrípke stotožnený. Chrípka sa môže stať skutočne nebezpečným ochorením, zatiaľ čo prechladnutie je nepríjemné, ale neškodné. Príznaky chrípky zvyčajne postihujú chorého rovnako náhle ako násilne. Pre klinický obraz je typická vysoká horúčka, suchý kašeľ, silné bolesti hlavy a kĺbov a zimnica.
Chrípku spôsobujú chrípkové vírusy. Tieto sa môžu neustále meniť a viesť k novým epidémiám, pretože chrípkové vírusy sa prenášajú cez najmenšie kvapôčky, a sú preto veľmi nákazlivé. Ohrozené sú najmä deti, mladí ľudia a starší ľudia.
Najbezpečnejšou ochranou proti chrípke je každoročná ochrana Očkovanie proti chrípke, najlepšie urobíte, ak sa spýtate svojho rodinného lekára. Očkovanie proti chrípke by malo prebiehať od septembra do novembra a odporúča sa najmä pre určité rizikové skupiny, ako sú dôchodcovia, astmatici, diabetici alebo pacienti s HIV. Ľudia s alergiou na kuracie bielkoviny však nemôžu byť očkovaní.
H - bolesť v krku
Bolesti hrdla sú často prvými predzvesťami prechladnutia alebo chrípke podobných infekcií. Väčšinou je bolesť v krku neškodný a prejdú po niekoľkých dňoch bez ďalšej liečby, ale môžu tiež naznačovať vážnejšie ochorenie. Okrem toho sa môžu bolesti hrdla vyskytnúť aj v dôsledku alergickej reakcie alebo nadmerného používania hlasu. Akonáhle je imunitný systém oslabený prechladnutím, môžu baktérie napadnúť sliznicu ústnej dutiny a viesť k angíne (angíne).
Ak pocítite prvé poškriabanie hrdla, možno budete môcť zabrániť prechladnutiu pomocou niekoľkých domácich liekov. Najosvedčenejším opatrením je pitie, zahrievanie sa šatkami alebo zábalmi na krk, vdychovanie a kloktanie. Ak už existujú ďalšie príznaky nachladnutia, boľavé hrdlo znižujú pastilky, spreje alebo lieky proti bolesti, ako je paracetamol.
Krok po tri dni žiadne zlepšenie, treba vyhľadať lekára. To isté platí pre ďalšie komplikácie, najmä vysoké horúčky a ťažkosti s dýchaním.