Diéta a jedlo

Schudnite s. Čo pomáha?

Diéty na chudnutie

  • Dve kilá za 24 hodín
  • Schuhbeckova diéta
  • Schudnite s nízkym obsahom sacharidov
  • Dukanova diéta
  • Scarsdaleova diéta
  • Diéta z kapustovej polievky
  • Ananásová diéta
  • Diéta pásomnice
  • Diéty s receptom
  • Diéta alebo zmena stravovania?
  • Schudnite bez diéty
  • Metabolická strava
  • Artičoková diéta
  • Paleo diéta

Malá zbierka receptov

  • Sorrel palacinky
  • Kuracie stehná so zeleninou z hrášku a papriky
  • celozrnné rožky
  • Zeleninový koláč
  • Zeleninová ryža s rybou
  • Ostružinový jogurtový koláč
  • Piškóta z jabĺk
  • Tvarohové a chrenové jednohubky
  • Domáce rezance a cestoviny

Dagmar Reichel, Cora Wetzstein:
Pomalé sacharidy:
Varenie so sacharidmi, vďaka ktorým budete plní, štíhli a šťastní

malo jesť

Verlag GRÄFE UND UNZER: 160 strán

Jednoducho nakúpte u

Živiny a prísun živín

  • Bielkoviny a vaječný bielok
  • sacharidy
  • Tuky a mastné kyseliny
  • Vitamíny (prehľad)
  • Vitamín A
  • Vitamín B1 (tiamín)
  • Vitamín B2 (riboflavín)
  • Kyselina listová
  • Vitamín D

Diéta a chudnutie

Najčastejšie otázky týkajúce sa chudnutia sa točia okolo stravy a jedla. Ako by sa malo jesť, čo by sa malo jesť? Často ide o optimálny prísun živín. Proteín bol v poslednej dobe stredobodom úvah, ale netreba zabúdať, že sacharidy a tuky sú makroživiny, bez ktorých sa zdravá výživa nezaobíde. Okrem toho by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatočný, pokiaľ je to možné, dostatočný prísun všetkých vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Na otázku, ako dosiahnuť zdravú a vyváženú stravu so všetkými výživnými látkami, sa nedá odpovedať tak ľahko. Existuje celý rad rôznych prístupov. Pokiaľ ide o chudnutie, pozornosť sa sústreďuje na otázku, ako dlhodobo zmeniť stravu tak, aby ste pri čo najlepšom prísune živín konzumovali čo najmenej kalórií a tiež jedli chutné a príjemné jedlo. Ukázalo sa, že optimálna výživa nezávisí iba od toho, čo, ale aj od toho, ako. Tí, ktorí jedia pomaly a s radosťou, jedia menej. A stále sa nasýtiť. Môžete to využiť.

Ak sa nechcete príliš trápiť chudnutím, zvyčajne si vyberiete niektorú z početných diét. Zdá sa to ľahké, stačí postupovať podľa pokynov k diéte a podľa toho chudnúť. To je v skutočnosti pravda, ale nanešťastie sa ukazuje, že je nepredstaviteľné ťažké dlhodobo dodržiavať tieto nariadenia. Väčšina dietujúcich opäť priberie, čo vedie k ďalšej strave. Ak sa vopred dozviete o výbere stravy, môžete sa vyhnúť nedorozumeniam a sklamaniu.

Aj tých, ktorí nedržia diéty, má veľa otázok o výžive. Ako sa vám darí chytiť chuť na sladké, pomáhajú náhrady s bezkalorickou sladkosťou, koľko jedál by ste mali zjesť a prečo je rýchle občerstvenie na chudnutie také nevhodné? Ak pomáha konzumácia určitých potravín alebo doplnkov výživy, pomocou určitých látok alebo potravín môžete chudnúť?

V neposlednom rade čelia tí, ktorí chcú schudnúť, aj každodennej otázke, čo varia.