Diéta a zdravé stravovacie návyky obezita
Pre starých Grékov znamenala strava životný štýl. Dnes máme sklon myslieť na chudnutie a chudnutie. Existujú aj diéty na zvýšenie telesnej hmotnosti alebo na liečbu chorôb. Všetky diéty majú spoločné to, že sa líšia od bežnej stravy. Cez spôsob, akým sa pripravuje, množstvo jedla a tiež cez jeho zloženie.
Každá strava je založená na redukcii alebo zvýšení určitej zložky potravy oproti inej. Niektoré sa spoliehajú predovšetkým na sacharidy, iné na tuky, bielkoviny, vitamíny alebo minerály. Či už diéta s nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tukov, kombináciou potravín alebo glyxová diéta: redukčná diéta sa vždy zameriava na to, aby ste zaistili, že skonzumujete menej kalórií, ako spotrebujete. Vďaka tomu môžete zhodiť kilo alebo dve za krátky čas. Trvalé chudnutie je bohužiaľ veľmi nepravdepodobné.
Zmena stravovania: zmena správania pre dlhodobý úspech
Zmena stravovania cez noc nie je zložitá. Ale ako dlho vydržíte? Nezdravé stravovacie návyky sú návyky, pretože sú súčasťou nášho mäsa a krvi. Sladkosti večer sa zdajú byť súčasťou našej osobnosti - odolávať im, každý deň nanovo, stojí veľa emočnej sily.
Preto bude váš prechod úspešný, iba ak sa začne vo vašej hlave. Zmena správania vedie k tomu, že túžba po čokoláde ustúpi a už sa nemusí bojovať s vnútorným bojom. Nejde o to, že sa zaobídeme bez, ale o vyváženú stravu: dobré bielkoviny, sacharidy s dlhým reťazcom, zdravé tuky a dôležité životne dôležité látky. Vďaka tejto zmesi si môžete vychutnať svoj život zdravo.
Prvýkrát to bolo ťažké. Myslíte si, že vám niečo chýba - a nakoniec viete, že ste sa vlastne zbavili bremena.
Friedhelm Hemmersbach, pacient s obezitou z Bonnu
Diéta po operácii
V prípade extrémnej obezity môže byť užitočný chirurgický zákrok. Potom musíte natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Iba tak si budete môcť dlhodobo udržať svoju zníženú váhu. Ihneď po operácii dostanete najskôr tekuté jedlo a potom pyré alebo polotovary. Potom sa postupne vrátite k normálnemu stravovaniu. Rôznorodé a zdravé jedlá: Čerstvá zelenina a ovocie sú rovnakou súčasťou ako celozrnné potraviny a potraviny bohaté na bielkoviny.
Operácia v žiadnom prípade nenahrádza zdravé stravovanie. Žiadna operácia nemôže byť úspešná bez vašej ochoty vzdať sa zlých stravovacích návykov. Preto by ste sa mali o svojej strave určite porozprávať s odborníkom a nechať si poradiť.
Váš tráviaci proces a schopnosť absorbovať mikroživiny a vitamíny sa budú meniť v závislosti od zvoleného chirurgického zákroku. Výsledok: Aj keď sa po operácii budete zdravo a pestro stravovať, budete musieť po celý život brať minerálne a vitamínové doplnky.
Hlavná vec, ktorú po operácii pocítite, je pocit sýtosti, ktorý sa dostaví rýchlejšie. Vaša chuť do jedla sa zníži. Ak jete vynikajúce jedlo v reštaurácii, nájdite si čas a vychutnajte si ju - aj keď už nevyprázdňujete tanier.
Aj to vám pomáha
Ak sa chcete stravovať dlhodobo zdravo, je užitočné začať v čo najväčšom počte životných okamihov. Behaviorálne terapie sa zameriavajú na zásadný problém: neusporiadané stravovacie správanie. Aplikácie na sledovanie jedál vám napríklad pomôžu neustále sledovať spotrebované a spotrebované kalórie. Hypnóza a akupunktúra vás tiež podporujú v tom, že vnímate seba a svoje správanie a tým ich meníte. Pretože príliš často sú to staré obavy, ktoré nám bránia stať sa osobou, akou chceme byť.