Diéta Ak máte tieto príznaky, mali by ste ich prestať
Momentálne sme skutočne veľmi motivovaní, aby sme konečne skončili so stravou, ale v poslednom čase sa cítime nejako zvláštne. Povieme vám, ktoré príznaky by ste mali urgentne ukončiť so stravou.
Po Vianociach a Silvestri to začalo byť skutočne urgentné: hneď na začiatku roka sme konečne začali s diétou. Predsavzatia boli skvelé a my sme boli vysoko motivovaní. A pomaly sa konečne ukazujú dlho očakávané úspechy, na ktoré sme tak túžobne čakali. Ale niečo je čudné. Najmä sa v poslednom čase nejako necítite tak dobre, ale tiež nie ste schopní presne povedať prečo. Nie ste chorí, ale akosi ani veľmi fit. Ak sa cítite takto, možno ste chudnutie brali trochu príliš vážne. Aby bolo možné plne vykonávať všetky funkcie, vaše telo potrebuje minimálnu spotrebu kalórií a všetkých dôležitých živín. Ak jete príliš málo alebo to preháňate so športom, môže to mať negatívny vplyv na vaše telo a psychiku a nie je to nebezpečné. Povieme vám, ktoré príznaky by ste mali určite prestať dodržiavať.
1. Nemôžete spať
Vieme, že nemôžeme zaspať, keď večer prebehne hlavami v posteli tisíc myšlienok. Ale aj keď momentálne nemáme vlastne žiadne starosti, akosi sa nevieme upokojiť. Dôvod môže byť stále rovnaký: ak sme v strese, uvoľňujú sa hormóny, ktoré nám bránia v chudnutí a v zaspávaní. Ak je naše telo nedostatočne zásobené z dôvodu nedostatočného príjmu sacharidov, stúpa naša hladina hormónov a narúša náš nočný spánok. Aby ste sa mohli opäť upokojiť, mali by ste v budúcnosti konzumovať viac sacharidov. Kým sa táto zmena nedostane do vášho tela, môžu vám pomôcť oleje na prírodnej báze, napríklad tento produkt od spoločnosti Aureum, ktorý si môžete ľahko nechať dodať až domov.
2. Bolí ťa hlava
Všimli ste si, že vás v poslednom čase neustále bolia hlavy, ale neviete si to vysvetliť? Môže to byť preto, že vaša hladina cukru v krvi je trvale nízka. Ak konzumujete počas dlhšieho obdobia menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, prejaví sa to príznakmi, ako sú bolesti hlavy. Uistite sa preto, že pri diéte neprekračujete bazálny metabolizmus. Môžete to ľahko nechať vypočítať pomocou kalkulačky kalórií na internete.
3. Máte suchú pokožku
Tuk vás robí tučným - starý predsudok, ktorý sa už dlho vyvracia a stále zakotvuje v mysliach mnohých ľudí. V strave je tiež nevyhnutné, aby ste konzumovali dostatok zdravých tukov. To je zvlášť dôležité pre ženy, aby sa zabránilo osteoporóze a nehrozilo riziko úplného narušenia hormonálnej rovnováhy. Vitamíny A a E môže telo absorbovať iba v kombinácii s tukmi. Krátkodobú úľavu nájdete v krémoch obsahujúcich glycerín, ako sú napríklad krémy z Neutrogeny.
4. Cítiš sa slabý
Akosi pre vás bolo v poslednej dobe také ťažké? Ráno nevstanete poriadne z postele a hneď po tretej káve by ste sa tam mohli hneď vrátiť. A stratila sa aj vaša motivácia. To všetko môžu byť príznaky toho, že vášmu telu chýbajú dôležité živiny. Najmä keď vám chýba vitamín D, cítite sa slabý. A ak konzumujete príliš málo bielkovín, má to priamy vplyv na vaše telo - nedostatok vás vedie k odbúravaniu svalov a vaše telo vám signalizuje, že už nemá energiu. Je teda najvyšší čas konať - musíte urgentne zmeniť štruktúru svojho plánu výživy.
5. Mrzneš
Aj keď teploty pomaly stúpajú, dalo by sa ešte chodiť v útulnom zimnom oblečení? Tiež to, že vám je neustále zima, môže byť znakom vášho tela, že je jednoducho nedostatočne zásobené. Telo premieňa energiu, ktorú na neho napájame potravou, na telesné teplo. Ak jeme príliš málo, máme príliš málo energie, ktorá sa dá premeniť - výsledok: Je nám zima. V takom prípade by ste mali zvýšiť príjem kalórií a skontrolovať, či konzumujete všetky živiny v dostatočnom množstve.