DIÉTA. Ako schudnúť 4 kilogramy za 3 dni

Aj keď to odborníci neodporúčajú, existuje diéta, ktorá sa dokáže zbaviť 4 kg za 3 dni. Lekári sa jej odporúčaniu vyhýbajú, pretože spočíva v strate veľkého množstva kilogramov v krátkom čase, kilogramov, ktoré sa po ukončení diéty dajú veľmi ľahko získať späť.

čierna káva

Existuje niekoľko variantov a názvov 3-dňovej diéty (Army Diet, Cleveland Clinic Diet atď.) A žiadna lekárska inštitúcia nepreberá zodpovednosť za jej vytvorenie a neodporúča ju, pretože rýchly úbytok hmotnosti vedie iba k zotaveniu. ich,

Prvý deň budú mať všetky zložky úlohu stimulovať metabolizmus a vytvárať potrebné podmienky pre chudnutie.

Raňajky: čierna káva alebo čierny čaj, ½ grapefruitu a kúsok toastu namazaný lyžičkou arašidového masla (grapefruit môžete nahradiť prírodným džúsom).

Obed: 1 plátok toastu, ½ šálky tuniaka, čierny čaj alebo čierna káva (pre zníženie kalórií musíte cukor nahradiť prírodnými sladidlami).

Večera: 1 šálka zelenej fazule, 1 šálka vanilkovej zmrzliny, 1 porcia mrkvy a 100 gramov chudého mäsa (zmrzlina by mala byť nízkokalorická a mrkvu je možné nahradiť červenou repou).

Teraz môžete jesť dôslednejšie, ale bez preháňania. Nevynechávajte jedlo a konzumujte nasledovné:

Raňajky: ½ banánu, čiernej kávy alebo čierneho čaju, 1 vajce uvarené natvrdo a 1 plátok hrianky - sladidlo a vajíčko vám dodajú potrebnú energiu na celý deň.

Obed: 6 sušienok a šálka tvarohu - táto kombinácia vám umožní udržať si chuť na večeru.

Večera: 1 šálka brokolice, ½ banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny, 2 klobásy, ½ šálky mrkvy (brokolicu je možné nahradiť kapustou a zmrzlina musí byť bez tuku), píše cosmopolitan.ro.

Posledný deň rýchlej diéty sa musíte dôsledne riadiť nasledujúcou ponukou:

Raňajky: syr čedar, 5 sušienok, čierny čaj alebo čierna káva a jablko (teraz sa induktorov nevzdávajte).

Obed: 1 plátok toastu a vajce uvarené na tvrdo - toto jedlo povzbudí váš metabolizmus a na večeru udrží vašu umiernenú chuť.

Večera: 1 šálka mrkvy, 1 šálka karfiolu, 1 šálka tuniaka, ½ šálky vanilkovej zmrzliny a 1 šálka melónu.