Diéta astronautov s nízkym obsahom sacharidov rýchlo schudne
Diéta astronauta nemá nič spoločné s konzervami - šťastie! Tento nový trend smeruje skôr k strave bohatej na bielkoviny s nízkym obsahom sacharidov - inými slovami, založenej na princípe low-carb. Jedinou spoločnou vlastnosťou, ktorú zdieľame s astronautmi počas diéty, je to, že nejedia sladkosti. Povieme vám, ako môžete do dvoch týždňov zdravo zhodiť viac ako desať kíl.
Ako funguje diéta astronautov?
Že vás bielkoviny štíhly, nie je v žiadnom prípade tajomstvom A to sme od včera nevedeli len to, že sacharidy sú tučniace látky. Koncept astronautov nám môže skutočne pomôcť zdravým spôsobom rýchlo dosiahnuť požadovanú váhu, ak sa budeme držať týchto pravidiel:
Bez čoho sa musíme zaobísť: Cestoviny, chlieb, zemiaky, ryža, rýchle občerstvenie, sladkosti vo všetkých variáciách, ovocné džúsy, limonády a alkohol. Niektorej zelenine sa tiež treba vyhýbať počas diéty. Kmrkva, kukurica, červená repa a tiež fazuľa patria k škrobovej zelenine, čo je tiež tabu. The Dochutíme soľou a cukrom je tiež zakázané.
Spočiatku to znie, akoby ste nesmeli nič jesť. Nerobte si starosti, pretože je dovolené viac, ako si myslíte!
Tu sú jedlá, ktoré majú nielen vysoký obsah bielkovín, ale nás aj zasýtia:
Zelená zelenina (napr .: brokolica, špenát, cuketa, uhorka, šalát, špargľa)
Zelenina s vysokým obsahom vody (napr. Paradajky, reďkovka, rebarbora, jahňací šalát)
Mliečne výrobky ako jogurt, tvaroh, syr
Náhrada vegánskeho mlieka (ryžové, mandľové, sójové, ovsené mlieko)
Dôležité: Biele mäso, napríklad kuracie, morčacie, husacie, kačacie alebo bažantné (tiež poskytujú viac bielkovín)
Tofu, tempeh, seitan
Na čo treba venovať osobitnú pozornosť:
Stále jedlá: Okrem zmeny stravovania je potrebné venovať pozornosť práve tomu tri jedlá denne byť rešpektovaný. Malé občerstvenie je bohužiaľ úplne vylúčené. Ale: Potraviny bohaté na bielkoviny zabraňujú našej obľúbenej chuti na jedlo.
Nápoje: vypite každý deň dva litre neperlivej vody! Nám sa aj tak odporúča. Prípadne: Ak sa nechcete zaobísť bez ochutených nápojov, môžete piť aj nesladený čaj. (Zelený čaj vždy funguje)
Šport: Samozrejme. Je účinný a nepoškodzuje naše telo. Ak chceme žiť zdravšie, nemali by chýbať silové a vytrvalostné športy.
Teraz si mnohí kladú otázku, či je táto strava skutočne zdravá. Odpoveď je: ÁNO! Pretože sa telo počas 13 dní zrieka sacharidov, cukru a alkoholu, je náš tráviaci systém šťastný. Navyše sa už ráno necítite tak unavení a začínate deň motivovanejší.
tip: Aby ste sa vyhli jojo efektu, mali by ste naďalej jesť zdravo. Ak sa vám podarí 13 dní obísť bez pizze, cestovín a hamburgerov, môžete pokračovať v znižovaní spotreby!