Diéta Brigitte - klasická správa o chudnutí v teréne
(Low Carb Compendium) - Bez ohľadu na to, či sú mladí alebo starí, či už sú to muži alebo ženy, Brigitte je väčšina dobre známa. Diéta Brigitte môže byť trochu iná a pravdepodobne tu bude viac špecialistov ako špecialistov.
Diétu Brigitte možno už dnes považovať za jednu z najstarších diét na chudnutie povojnového obdobia. Koniec koncov, diéta Brigitte existuje už od roku 1969. Preto samozrejme neprekvapuje, že sa vám za také dlhé obdobie podarilo dosiahnuť zodpovedajúce úspechy a mať veľkú zákaznícku základňu.
Pozrime sa podrobnejšie na to, či je Brigitteho diéta stále aktuálna a aké úspechy je možné dosiahnuť.
Zmiešané jedlo ako základ
Diéta Brigitte je založená na vyváženej zmiešanej strave, ktorá je však výrazne znížená v kalóriách. Ženy konzumujú v priemere okolo 1 200 kcal denne, muži môžu kvôli vyššej výkonnosti skonzumovať až 1 500 kcal denne. Percento tuku by nemalo presiahnuť 40 g denne.
Pri diéte Brigitte v zásade nemusíte chodiť bez jedla a môžete si pomôcť zo všetkých oblastí. Pri diéte Brigitte je príjem potravy obmedzený na tri jedlá denne, medzi ktorými nie je žiadne občerstvenie.
Hlavné zameranie je na veľa zeleniny, ktoré vás zasýti, na ovocie a bielkoviny bohaté jedlá, ako je mäso, ryby, mliečne výrobky alebo strukoviny.
Žiadne počítanie kalórií
Presne povedané, diéta Brigitte nepočíta žiadne kalórie. Zobrazuje sa obsah tuku a kalórií v jednotlivých jedlách, ale na jednu porciu. Pretože je uvedený počet porcií a počet jedál za deň, nie je potrebné počítať kalórie. Nakoniec Brigitteho diéta prevezme zodpovedajúce úlohy.
Brigitte na to tiež pravidelne poskytuje špeciálne pripravené recepty, ktoré sú zverejnené ako v časopise, tak aj na webových stránkach.
Vládne diéta Brigitte
Ani diéta Brigitte sa nezaobíde úplne bez pravidiel. Pravidlo troch jedál je už známe. Okrem tohto existujúceho obmedzenia je potrebné pri diéte dávať pozor aj na ďalšie veci.
Napríklad musíte mať medzi jedlami 4-hodinovú prestávku, kým budete môcť znova jesť. Postupnosť stravovania je 4-4-10. V ideálnom prípade by medzi posledným jedlom večer a raňajkami malo byť 10 hodín.
Teória sa skrýva v tom, že ak si dáte pauzu, váš metabolizmus stimuluje spaľovanie tukov a podľa toho spaľuje tuky. Medzitým sa diéta Brigitte vyvinula o niečo ďalej a do svojho programu zahrnula aj jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Toto sa nazýva aj kalorická brzda a má zabezpečiť neustále nízku hladinu cukru v krvi.
Tieto recepty s nízkym obsahom sacharidov sú ideálne kombinované s jedlom bohatým na bielkoviny, ktoré potom dostalo zvučný názov „Fatburn Kick“. Okrem čistej redukčnej diéty sa teraz online ponúka aj individuálny výživový plán a tréningový plán.
Vyhodnotenie stravy Brigitte
Ideálna redukčná diéta vždy zabezpečí, že z dlhodobého hľadiska zmeníte svoje stravovacie návyky. Väčšina výživových programov má samozrejme veľký záujem na tom, aby svojich zákazníkov udržali neustále. V zásade platí, že pri diéte Brigitte ste relatívne závislí od časopisu alebo online programu.
Musíte postupovať podľa zodpovedajúcich receptov a v ideálnom prípade poznať jednotlivé recepty naspamäť, aby ste mohli podľa toho uskutočniť svoj nákup. Ďalším problémom je, že svoj denný režim môžete štruktúrovať pomerne nepružne. Musia sa dodržiavať prestávky a mal by sa dodržiavať plán výživy.
Ak ste vonku a ste pozvaní k priateľom, je samozrejme ťažké dodržiavať danú stravu alebo zodpovedajúce kalórie. Nízkosacharidová strava je v tomto prípade jednoznačne flexibilnejšia.
Ďalším problémom diéty Brigitte je, že aj keď sa pozornosť zameriava na zmiešanú stravu, v súčasnosti sa veľmi často varí s hotovými výrobkami. To je samozrejme pre zdravú výživu kontraproduktívne.
Masívne obmedzenie dodávok energie v kombinácii s nedostatočnou diferenciáciou medzi jednotlivými jednotlivcami nás tiež núti posudzovať diétu Brigitte dosť negatívne. Ostatne aj pre laikov je zrejmé, že nie každý sa dá vtlačiť do šablóny.
Genetika, metabolizmus, denný režim, intenzita práce, intenzita cvičenia a možné intolerancie sú na to až príliš odlišné. Pretože však diéta Brigitte spolupracuje s niektorými zdravotnými poisťovňami, napríklad s Barmer Ersatzkasse, môže byť Brigitteho diéta dobrým prístupom k začatiu zmeny stravovania. Najmä prostredníctvom odborne vedených kurzov zdravotnej poisťovne.
Na konci dňa by ste si však mali uvedomiť, že k trvalému chudnutiu môže dôjsť iba rozumnou zmenou stravovania a riadenou redukčnou diétou s neustálymi pokynmi nevyhnutne dôjde k ukončeniu a teda k jojo efektu.