Diéta Diéta Duke
Dukanova diéta a všetko, čo o nej potrebuješ vedieť
Dukanova diéta sa zrodil zo skúseností z viac ako 40 rokov jeho tvorcu Dr. Pierra Dukana. Potom, čo početné dokumenty a pacienti pomohli vrátiť sa k normálnej váhe, sa mu podarilo vypracovať plán chudnutia štruktúrovaný do štyroch fáz, z ktorých dve boli určené na chudnutie a ďalšie dve na udržanie získaných výsledkov.
Čo je to Dukanova diéta?
Dukanova diéta skladá sa z veľmi rozmanitej škály potravín so 100 povolenými potravinami, ktoré môžete jesť v pomerne veľkom množstve bez obáv o ich konzumáciu.
Prakticky Dukanova diéta je založená na konzumácii prírodných bielkovín so všetkými jej výhodami a nevýhodami. Z pohľadu tých, ktorí túto diétu vyskúšali, môžeme povedať, že ide o jeden aspekt: je to ľahko sledovateľná strava, ktorá nie je tak obmedzujúca a nekladie drastické opatrenia, ktoré by mohli ohroziť zdravie.
Zároveň sa o tom dá povedať Dukanova diéta že je to efektívny spôsob boja proti obezite a zároveň kontroverzný, pretože niektorí sa domnievajú, že môže rovnako ľahko ohroziť zdravie.
V zásade to, koľko môžete schudnúť, ak budete postupovať Dukanova diéta?
Po tejto diéte uvádzam, koľko kilogramov môžete zhodiť:
- Asi 1-5 kg počas prvých 5 dní
- Asi 10 kg za 3 - 5 dní
- Asi 20 kg asi za 7 dní
Aby ste zaistili účinnosť tejto diéty, musíte dodržiavať celý plán od začiatku do konca, dva kroky na zníženie hmotnosti, vrátane krokov na udržanie čerstvej hmotnosti. V skutočnosti tu nastáva problém v prípade mnohých ľudí, ktorí dodržiavajú diéty, a to vo fáze údržby, pretože zabudnú na všetko a obnovia svoje staré stravovacie návyky.
Štyri fázy, ktoré má Dukanova diéta
Pri dodržiavaní tejto diéty zistíte, že 68 živočíšnych bielkovín je povolených v neobmedzenom množstve. Fáza útoku urýchli proces chudnutia a pomôže vylúčiť prebytočnú vodu z tela.
Ostatné fázy plavby, stabilizácie a údržby sú navrhnuté tak, aby pomáhali pri účinnom dlhodobom chudnutí.
Fáza údržby sa predlžuje tak dlho, ako je to potrebné a po skončení diéty sa odporúča venovať pozornosť tomu, čo konzumujete a hlavne množstvu, ktoré dávate na tanier.
Nie je to také zložité stravovanie, ale keď si na to zvyknete Dukanova diéta určite prídete na to, že nepociťujete hlad a necítite sa slabý alebo bez energie. Byť diétou navrhnutou lekárom na základe intenzívnych štúdií o ľudskom tele je jedným z najefektívnejších a najbezpečnejších spôsobov chudnutia.
Ak si však nie ste istí, či by vám mohla vyhovovať strava, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom na výživu.