Dieta dieta

Cieľom denníka by malo byť získať presný prehľad o vašich stravovacích návykoch a na konci dňa zmeniť všetky chyby, ktoré si pravdepodobne najskôr všimnete. Môže vás tiež motivovať, aby ste pokračovali alebo vytrvali.

Chudnutie diéta

Na začiatok si len zapíšete, koľko vážite a presný cieľ, koľko chcete schudnúť. Obmedzte sa na prvý malý úspech, pokračujte v malých etapách a hlavne sa nevzdávajte okamžite, ak cieľ nemôžete splniť alebo ho môžete splniť až neskôr.

Každý deň si zapisujete, čo a kedy jete. Nezabudnite si tiež zapísať pitie! Keď športujete, poznačte si, čo a ako dlho sa venujete. Najdôležitejšie je byť k sebe úprimný. Túto knihu si okrem vás nikto neprečíta, takže si napíšte malé hriechy ako hračka. Poznačte si, kedy ste mali chuť na jedlo, a buďte pokojní, aj keď ste mrzutí a frustrovaní.

Ale aj vtedy, keď ste niečo dosiahli alebo ste zažili niečo pozitívne. Na konci každého týždňa sa pokúste na základe poznámok vyvodiť záver. Čo môžete urobiť lepšie? Čo by si mal odísť? Čo vieš o sebe? Čo sa dozviete o zdravom stravovaní?

Diétny diár si môžete ľahko vytvoriť sami pomocou bežného kalendára alebo Moleskine, alebo si môžete zaobstarať predtlačené kópie od Amazonu, ktoré sú dokonca dostupné špeciálne pre jednotlivé diéty, ako je napríklad Dukanova diéta.