Diéta; Horská dráha

Hlavným problémom nízkokalorických diét so všetkou ich účinnosťou je spomalenie metabolizmu a v dôsledku toho zastavenie chudnutia. Existuje však šikovný systém, ktorý bráni zapojeniu tohto prirodzeného mechanizmu a spôsobuje, že telo vážne odbúra nahromadené trosky - horská dráha diéty Martina Katana.

Diétna „horská dráha“

Výhodou tohto systému chudnutia je práve to, že kvôli kalorickej hre nemá telo čas na zmenu metabolizmu, čo zabráni škodlivému stravovaniu, ktoré je možné v mnohých iných prípadoch.

Zvážte niekoľko možností pre „diapozitívy“ katánovej diéty, ktoré vám umožnia zvoliť rýchlejšiu a tvrdšiu metódu alebo sa obmedziť na pomalšiu a miernejšiu metódu.

Prvá verzia diéty „Roller Coaster“:

1. Prvé tri dni - denne na 300 kalórií.
2. Od štvrtého do siedmeho dňa - každý deň za 600 kalórií.
3. Od ôsmeho do štrnásteho dňa, 900 kalórií za Deň .
4. Od pätnásteho do sedemnásteho dňa - 300 kalórií denne.
5. Od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa - každý deň za 600 kalórií.

Takáto americká strava po dobu 21 dní - dosť prísna, ale veľmi efektívna, vám umožňuje okamžite schudnúť veľa nadbytočných kilogramov. Nechajte to ísť jemne a držte sa nízkokalorického jedálneho lístka, aby sa vám zvyšné kilogramy nevrátili. Druhá verzia diéty „Roller Coaster“ je určená pre tých, ktorí netúžia po výsledkoch príliš rýchlo:

1. Prvé tri dni sú 600 kalórií denne.
2. Od štvrtého do siedmeho dňa - 900 kalórií za Deň .
3. Od ôsmeho do štrnásteho dňa - 1200 kalórií za Deň .
4. Od pätnásteho do sedemnásteho dňa - každý deň za 600 kalórií.
5. Od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa, 900 kalórií za Deň .

Ďalšia možnosť je trochu spriemerovaná. Tretia verzia diéty „Roller Coaster“:

1. Prvé tri dni - denne na 500 kalórií.
2. Od štvrtého do siedmeho dňa - 800 kalórií za Deň .
3. Od ôsmeho do štrnásteho dňa - 1 000 kalórií každý deň.
4. Od pätnásteho do sedemnásteho dňa - 500 kalórií denne.
5. Od osemnásteho do dvadsiateho prvého dňa - každý deň za 800 kalórií.

Je dôležité si uvedomiť, že odporúčané kalórie pre daný deň by sa nemali prijímať na jedno sedenie, ale postupne, najlepšie na 4 - 5 jedál. V čase, keď je celkový obsah kalórií najnižší, je lepšie obmedziť sa na čerstvú zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky, aby ste nehladovali. Dávajte pozor na zeleň - s nízkym príjmom kalórií zvýši výživovú hodnotu jedál.

Diétna „horská dráha“: jedálny lístok

Na základe toho, že táto diéta predpokladá nízkokalorickú stravu, odporúča sa viesť si denník potravín, v ktorom je striktne počítať všetky skonzumované kalórie za deň. Bez toho nie je možné zaručiť účinnosť systému, pretože ľudia majú väčšinou dosť neurčité predstavy o obsahu kalórií vo výrobkoch.

Aby ste z malého množstva kalórií dostali všetko, čo potrebujete, je dôležité vyhodiť prídelové potraviny, ktoré neprinášajú úžitok, vitamíny a minerály. Toto zahŕňa:

• tučné mäso, klobása, klobása, lahôdky;
• Cukrovinky, čokoláda, cukríky;
• Pečivo, cestoviny;
• Vyprážané, vyprážané.

Ak predpísaný obsah kalórií umožňuje dennú stravu, môžete z tohto zoznamu pridať niečo chutné. To je však mimoriadne nežiaduce v prísne obmedzených dňoch - pretože to všetko má vysoký obsah kalórií a aby ste neprerušili diétu, budete musieť po zvyšok dňa zomrieť hladom.

---