Diéta kapustová polievka užitočné pre rýchle chudnutie alebo nebezpečné

Diéta s kapustovou polievkou sa opakovane hovorí ako o zázračnom lieku na rýchle chudnutie. Tu môžete zistiť, ako vyzerá výživový plán nárazovej diéty a aké sú výhody a nevýhody!

Pri diéte s kapustovou polievkou (ktorá sa tiež nazýva kúzelná polievka alebo diéta s kapustovou polievkou) budete sedem dní jesť veľmi nízkokalorickú stravu v podobe špeciálnej zeleninovej polievky. Existuje niekoľko variantov tejto diéty, ale princíp zostáva rovnaký: Môžete jesť toľko kapustovej polievky, koľko vám vyhovuje, ktorá sa kombinuje s určitými druhmi zeleniny.

Ako funguje diéta s kapustovou polievkou?

Údajne má kapusta účinok na spaľovanie tukov, ale zatiaľ to nie je jednoznačne potvrdené. Hovorí sa však, že energia, ktorá sa používa na trávenie, by mala byť vyššia ako kalórie, ktoré samotná polievka obsahuje. Výsledný kalorický deficit podporuje chudnutie. To vysvetľuje, prečo sa kapustová polievka považuje za absolútny spaľovač tukov. Sedemdňová diéta s kapustovou polievkou (a následná fáza stabilizácie) je založená na veľmi nízkokalorickej polievke, ktorá sa kombinuje s dvoma alebo tromi ďalšími potravinami, v závislosti od stravovacieho plánu. Môžete jesť koľko chcete.

Diétny recept na kapustovú polievku: takto sa polievka pripravuje

Polievka sa pripravuje z rôznych sezónnych druhov zeleniny (cibuľa, kapusta, paradajky, zeler, mrkva ...), varí sa asi 10 - 20 minút bez tuku a potom sa varí, kým všetky ingrediencie nezmäknú. Zelenina nie je precedená ani namiešaná, aby plniaci efekt pokračoval. Polievku je možné dochutiť korením alebo bylinkami. Ako nápoje sú povolené nesladené čaje alebo káva a voda.

Diéta s kapustovou polievkou: čo môžete jesť?

Ako už názov napovedá, diéta s kapustovou polievkou je predovšetkým o polievke. Môžete ich jesť toľko, koľko chcete. Zelenina, hlavná zložka polievky, vás zasýti a dodá živiny. Je tiež obzvlášť nízkokalorický. V strave s kapustovou polievkou sú navyše povolené nasledujúce jedlá:

ovocie
zeleninu
živočíšne bielkoviny, ako je chudé mäso alebo ryby

Diéta s kapustovou polievkou: Diétny plán na týždeň

1 deň: Kapustová polievka a ovocie, ale bez banánov.
2 dni: Kapustová polievka a čerstvá zelenina. Vyhýbajte sa strukovinám, ako je kukurica, hrášok alebo suchá fazuľa. Na večeru môžete jesť pečený zemiak s trochou masla. Dnes nesmiete jesť ovocie celý deň.
3. deň: Kapustová polievka, ovocie (okrem banánov) a čerstvá zelenina.
4. deň: Kapustová polievka, odstredené mlieko podľa chuti a až 8 banánov.
5. deň: Kapustová polievka, 300 až 500 g hovädzieho mäsa a až 6 čerstvých paradajok. Na vypláchnutie odpadových látok vypite 7 alebo 8 pohárov vody.
6. deň: Kapustová polievka a hovädzie mäso, grilované kuracie alebo teľacie mäso bez kože. So zeleninou podľa ľubovôle.
7. deň: Kapustnica a celozrnná ryža, zelenina a podľa želania nesladený ovocný džús.

To je to, koľko schudnete pri diéte s kapustovou polievkou:

Keďže počas tejto diéty znižujete kalorický príjem skutočne drasticky, môžete očakávať úbytok hmotnosti o 4 až 7 kg.

Výhody diéty s kapustovou polievkou

> Pretože veľa jedál sa dá jesť v neobmedzenom množstve, nie je cítiť hlad.
> Očistný a odtokový účinok polievky pomáha vyčistiť telo zvnútra a má skutočný detoxikačný účinok.
> Strava je lacná a dá sa ľahko pripraviť doma.
> Môže sa použiť na rýchle chudnutie. Potom však musíte prejsť na vyvážený životný štýl, aby ste zostali štíhli a zdraví, aby bol jo-jo efekt menej silný.

Nevýhody diéty s kapustovou polievkou

> Po diéte takmer systematicky nasleduje priberanie napriek stabilizačnej fáze. Takže vlastne jo-jo efekt s oznámením. Dôvod: po vyčerpaní detoxikačného efektu sa opäť uskladní viac vody.
> Dehydratačný účinok zaisťuje predovšetkým chudnutie. Nízky príjem kalórií môže ďalej viesť k zníženiu svalovej hmoty, čo môže viesť k príznakom únavy a oslabeniu celého tela.
> U niektorých ľudí môže kapusta spôsobiť plyn. Korenie, ako napríklad rasca (mleté), zmierňuje tento vedľajší účinok.
> Táto strava nie je vyvážená z výživového hľadiska a môže spôsobiť príznaky závažného nedostatku.
> Odporúča sa tiež užívať vitamíny a minerály vo forme doplnkov výživy, aby sa zabránilo riziku nedostatočného zásobovania.
> Hoci môžete jesť koľko chcete, ponúkané jedlo vás rýchlo unaví.

Je dôležité vedieť

Diéta s kapustovou polievkou sa dá robiť maximálne sedem dní. Medzi každou fázou diéty musí byť interval najmenej dva týždne. Ak máte zdravotné ťažkosti, mali by ste sa pred začatím diéty porozprávať so svojím lekárom. Tehotné ženy a deti nesmú dodržiavať diétu.

Záver o diéte s kapustovou polievkou

Zdravý a vyvážený životný štýl s množstvom pohybu je stále najlepším a najzdravším spôsobom, ako zostať fit a zdravý, radia aj odborníci z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). „Takéto krátkodobé diéty nepracujú dlhodobo a ohrozujú vyvážený prísun živín,“ tvrdí tlačová hovorkyňa DGE Antje Gahl.

Zastávame tiež názor, že zdravá strava je veľmi prospešná pre zdravie a môže tiež podporovať výkonnosť. Takže sa môžete cítiť dobre všade naokolo. Či už ide o chudnutie, budovanie svalov alebo zdravú výživu: na goFit s gofeminine si môžete vytvoriť svoj vlastný individuálny výživový plán pre každý cieľ. Odpovedzte tu na dotazník * a vytvorte si svoj osobný stravovací plán.

6 vecí, ktoré ste o trávení nevedeli

Prehliadač nemôže prehrať toto video.