Diéta, ktorá mi pomohla schudnúť

Chudnutie alebo priberanie je pomerne jednoduché! Je to ťažšie robiť s hlavou! Nikdy v živote by som si nemyslel, že by som mohol nakoniec toľko schudnúť.

Bol som zvyknutý jesť všetko, čo som chcel, a nevedelo sa to priamo. V prvom ročníku na vysokej škole som mal 43 - 44 kg, vo výške 1,65 m. Cítil som sa dobre vo svojej koži, ale aj tak by som bol rád, keby asi 2 kg vyzerali na oblečení ešte lepšie, ale nebol som z toho zložitý. dôvod. Ďalej jem všetko, po čom moje srdce túži. V druhom ročníku na vysokej škole som začal mať veľmi stály rozvrh stravovania, aj keď predtým to nebolo príliš stále.

Teraz som však prišiel jesť iba raz denne a v noci po 12 som išiel do najbližšieho rýchleho občerstvenia, aby som zjedol jeho slávnu šaormu. Keď som robil takýto „program“, rok mi nechýbala polnočná šaorma! Dôsledok? Začal som sa zaokrúhľovať tak, že od čísla 25 po nohavice som dosiahol 29. Obrovský. Zarazilo ma, keď som uvidel, že som dosiahol 56 kg. Asi 12 kg naraz!

Mojou veľkou chybou bolo, že som sa pokúsil hladovať, pretože som chcel náhle zhodiť prebytočné kilogramy. Podarilo sa mi dosiahnuť 50 kg, potom som dal opäť 4 a moje stehná boli hlavné, ktoré utrpeli (strie), plus som skončil s gastritídou celej krásy a komplexom, ktorý aj teraz, vo veku 49 rokov Ešte mám kg. Zostala mi fixácia na váhe a vždy sa vážim, aby som neprekročil „zákonnú hranicu“ maximálne 50. Ako som to zvládol? Po dvoch rokoch snaženia a hladovania som sa pokúsil o zdravý život, viac som cvičil a dodržiaval stravu, ktorá nebola veľmi drastická, ale iba domýšľavá, v tom zmysle, že ak ju nebudete striktne dodržiavať, radšej ju nezačínajte.!

Ak chodíte do posilňovne a stále priberáte, znamená to, že robíte niečo zle. Športujte, počkajte, kým sa vaše telo a telo prispôsobí novým výzvam, a kombinujte športy s diétou Catalin Crisan, aby ste dosiahli značnú návratnosť:

Diéta Catalin Crisan

Etapa I, 2-3 týždne

• Mäso - bez obmedzenia, bez oleja (grilované, špízové, pečené, varené) - vrátane rýb a vnútorností
• Klobásy - bez obmedzenia množstva
• Vajcia- 1/deň
• Kvasené syry - celemea, syr, tavený syr - 100g/deň

Všeobecné pravidlá:

1. 5 jedál/deň
2. Neje sa medzi jedlami
3. Nevynechávajte jedlá
4. Počas jedla nepite tekutinu

Čo je dovolené:

• Povolenia: kvapaliny: - voda, čistá voda, minerálne, sýtené, sóda, čaj, káva (spolu 2 - 3 litre/deň). Sýtené nealkoholické nápoje sú zakázané.
• Sladidlá: - umelé, cyklamátové, aspartámové, sacharínové
• Korenie: - citrón bez obmedzenia, soľ, paprika, korenie, rastlinné korenie, tymián, kôpor, petržlen (horčica - mierna, bez cukru). Sú zakázané - chren, cibuľa, cesnak, med.
• Fyzické úsilie - ekvivalent 5 km/deň - jedna hodina ½ chôdze - 15 min. Gymnastika/deň
• Cukor a alkohol blokujú chudnutie
• Varíme bez oleja

---