Diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 10 kilogramov za 13 dní
Kodanská alebo dánska strava sa stala skutočným fenoménom na celom svete. Je to veľmi obmedzujúce a pomôže vám schudnúť až 10 kilogramov za 13 dní.
Existuje veľa diét, ktoré sľubujú vynikajúce výsledky v krátkom čase, musíte si však zvoliť tú, ktorá vám vyhovuje. Dôležitejšie ako zvyk držať sa diéty je tiež pokúsiť sa urobiť zmeny vo svojom jedálničku, ktoré vám pomôžu pribrať a udržať veľmi nízku váhu bez toho, aby ste neustále držali diétu.
Prísna strava vám v súčasnosti pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy, nikdy to však nie je dlhodobé riešenie. Ak nezmeníte spôsob stravovania a neprestávate sa prejedať, účinok diéty, s ktorou ste zápasili, bude za krátky čas nulový. Preto v prípade potreby môžete dodržiavať diétu, ktorá vám pomôže zhodiť pár kilogramov, ale nezabúdajte, že iba ak sa budete stravovať zdravo a vyvážene, dokážete zostať na požadovanej hmotnosti.
Čo obnáša kodanská alebo dánska strava?
Podľa odborníkov môžete pri dodržaní tejto diéty schudnúť až 10 kilogramov za 13 dní. Jedná sa o krátkodobú stravu s prísnymi obmedzeniami kalórií a jedlá sa pripravujú z jedál s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, píše goodtoknow.co.uk
Ďalšou podstatnou vecou pri dodržiavaní tejto diéty je zabezpečiť, aby ste denne skonzumovali dva litre čistej vody.
Podľa odborníkov by sa táto strava nemala opakovať často, ale medzi týmito kúrami by mal byť interval dva roky. Ak sa svojej diéty vzdáte počas 13 dní, neodporúča sa to v nasledujúcich šiestich mesiacoch vyskúšať znova.
Ako funguje kodanská diéta?
Táto diéta vám pomôže zhodiť viac kilogramov za menej ako dva týždne, má však tiež úlohu urýchliť dlhodobý metabolizmus.
Aj keď existuje niekoľko variácií stravovania, tu je príklad toho, čo by ste mali jesť prvý deň:
Raňajky - Káva s jedinou kockou cukru
Obed - 400 gramov špenátu s dvoma vajcami uvarenými natvrdo a paradajkou
Večera - 200 gramov hovädzieho steaku so šalátom, citrónovou šťavou a olivovým olejom
Na druhý deň môžete pridať plátok celozrnného chleba a na obed sa rozhodnete pre 250 gramov šunky so šálkou beztučného jogurtu.
Večerné jedlo zostáva rovnaké.
Diéta pokračuje 13 dní.
Kodanská strava skutočne funguje?
Aj keď táto diéta prináša rýchle výsledky z dôvodu prísnych kalorických obmedzení, mnoho odborníkov na výživu s týmto stravovacím plánom nesúhlasí a tvrdí, že nejde o zdravý a vyvážený program.
„Je to veľmi nezdravá strava kvôli kalorickým obmedzeniam a nedostatku výživných látok. V zásade navrhuje nerovnováhu, pokiaľ ide o množstvo výživných látok v bielkovinách, sacharidoch a tukoch. Môže to spôsobiť problémy a celkový nedostatok energie, pretože počet kalórií je obmedzený na 600 až 1 000 za deň, tj. Na menej ako polovicu odporúčanej potreby, “varuje pre citovanú publikáciu výživový poradca Alix Wood.
Ďalší problém s touto diétou súvisí s raňajkami, ktoré konzumujú iba kávu s cukrom, čo je podľa citovaného odborníka na raňajky mimoriadne škodlivá kombinácia.
„Ak pijete na raňajky iba kávu s cukrom, zvyšuje sa to produkcia stresového hormónu, vytvára sa to vážne kolísanie hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje náhly pokles energetickej hladiny,“ tvrdí špecialista.
Pretože aj iné jedlá majú veľmi vysoké množstvo bielkovín, na úkor dobrých tukov a sacharidov iba podporujú zvýšenie zlého cholesterolu a kardiovaskulárnych problémov.
„V zásade platí, že ak dodržiavate túto diétu, stačí stratiť vodu, nespaľovať tuky a keď začnete jesť normálne, vaša váha opäť utrpí,“ varuje výživový poradca.