Diéta, ktorá vám pomôže zbaviť sa jesenných depresií

Jesenná depresia je jedným z najbežnejších prejavov tela v chladnom období. Začína sa prejavovať v škaredých jesenných dňoch a môže sa skončiť až budúcu jar. Existuje niekoľko dôvodov, prečo človek čelí jesennej depresii, ale zároveň existujú riešenia, ktoré proti nej môžu bojovať.

Jesenná depresia nie je nič iné ako sezónna afektívna porucha, ktorá ovplyvňuje vaše zdravie a životný štýl.

Príčiny jesennej depresie

Jesenná depresia je založená na sérii zmien, ku ktorým dochádza pri prechode z teplej sezóny do chladnej sezóny:

• zmenšujúce sa dni

• zlé počasie, s dažďom, chladom a vetrom

• nižšia hladina vitamínu D v tele z dôvodu nedostatku slnečného žiarenia

• nižšiu hladinu serotonínu v tele, pretože rýchlejšie tmavne. Serotonín je hormón zodpovedný za udržiavanie pohody a kontrolu chuti do jedla.

Príznaky jesennej depresie

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že jesennou depresiou trpí, pretože nepozná jej príznaky. Všeobecne má táto sezónna afektívna porucha nasledujúce vlastnosti:

• unavuje vás to a chcete veľa spať;

• spôsobuje, že máte zvýšený stav podráždenosti;

• spôsobuje, že jete nezdravo, najmä sladkosti;

• spôsobuje, že v noci spíte zle;

• môže vám spôsobiť záchvaty paniky;

• zvyšuje sa vaša úroveň stresu;

• vyvoláva stav smútku a depresie.

---