Diéta lásky vo dvojici Rumunsko Libera
Ak patríte k ženám, ktoré majú tendenciu zanedbávať svoju postavu po nadviazaní vzťahu, mali by ste vedieť, že existujú určité pravidlá, na ktoré sa môžete vzťahovať .
Ioana Mareş 0 komentárov
Ak patríte k ženám, ktoré majú tendenciu po vstupe do vzťahu zanedbávať postavu, potom by ste mali vedieť, že existujú určité pravidlá, ktoré môžete použiť, aby ste sa dostali späť do dokonalej formy.
Vaša váha by sa s pribúdajúcimi vzťahmi nemala zvyšovať, takže vám časopis Cosmopolitan nejaké ponúka užitočné tipy zbaviť sa nezdravého stravovania zo vzťahu.
Pravdepodobne v prvých týždňoch vzťahu zhodíte pár kíl, pretože adrenalín, ktorý ste pocítili v tomto období, vás škrtí v chuti do jedla a intenzívna aktivita v spálni v prvom období vám určite pomôže. Ale po pár mesiacoch si všimnete, že začnete čoraz viac priberať.
Štúdia z University of North Carolina potvrdzuje tento „vývoj“ postavy ženy, ktorá vstupuje do nového vzťahu. Výsledky tohto výskumu ukázali, že ženy vo veku 20 - 30 rokov majú vzťah 5 rokov pribrali oveľa viac ako slobodné dievčatá. Zdá sa, že ak je vzťah stabilný, ženy priberú viac. Situácia sa zhoršuje, ak sa dvaja nakoniec pohnú spolu, pretože žena bude priberať 1,5 kilogramu navyše, a ak sa zosobášia, priberú 4 kilogramy.
Prečo sa počet kilogramov zvyšuje?
„Na začiatku vzťahu sa to konzumuje O 35% viac jedla pri jedle. Ak máte radi chlapa, nakoniec si objednáte dezert, aby stretnutie trvalo dlhšie. Túžba mať spoločné zážitky vás tiež prinúti objednať si jedlá, ktorých by ste sa bežne nedotkli, “hovorí Brian Wansink, autor knihy„ Mindless Eating “. a strzlé okuliare ťa zabudnú podľa pravidiel zdravej výživy, podľa výživovej poradkyne Marthy McKittrickovej.
Určite vám ani fitnes, ktoré vám chýbajú, pretože ste radšej zostali so svojím priateľom, nepomôžu zostať v kondícii. Stanete sa oveľa viac komoda pretože tam je, ale aj preto, že vo vašom mozgu existujú nejaké klamlivé reakcie. „Potom, čo ste zamilovaní šesť alebo viac mesiacov, hormón, ktorý vytvára silné puto- oxytocín inštaluje ", tvrdí psychologička Belisa Vranich. Zdá sa, že tento hormón vyžaduje, aby vaše telo malo čo najviac upokojujúcich jedál, a občerstvenie vášho priateľa sa zrazu stane veľmi chutným.
Bez toho, aby ste si uvedomili alebo si mysleli, že vás bude milovať a pár kíl navyše, sa vaše tvary čoraz viac zvýrazňujú. Váš priateľ samozrejme bude pri vás a povie vám, že vyzeráte dobre, ale v skutočnosti sa obáva, že ak s vami zostane, priberiete ešte viac. A v kapitole intenzívna činnosť v spálni, veci budú čoraz viac lenivé, pretože s kilami navyše budete ešte viac neistí vo svojom fyzickom vzhľade, ktorý ovplyvní váš sexuálny život.
Ako sa dostať z tohto začarovaného kruhu?
Po prvé, rozdiel medzi kalorický príjem to, čo potrebujete a čo potrebuje muž, je veľmi odlišné. „Muži potrebujú o 25-40% viac kalórií ako ženy, takže keď jete spolu, doprajú si iba tretinu svojej porcie,“ hovorí McKittrick.
Štúdie ukazujú, že ak si žena dá pozor na to, čo na rande zje, skonzumuje menej kalórií. Dobrá správa je, že popri hlavnom jedle môžete piť, jesť mozzarellu alebo dezert, ale musíte si vybrať iba jedno z týchto najmenších. odpustky.
Ďalším krokom je vyskúšať variť častejšie so svojím priateľom pretože týmto spôsobom si lepšie uvedomíte veľkosť porcií a počet kalórií v jedle. Jediná vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je „štedrosť“ vášho priateľa, pretože muži majú tendenciu púšťať do jedla príliš veľa masla, oleja alebo cukru. Tieto ingrediencie radšej nahraďte potravinami, ktoré tiež neohrozujú vašu postavu ľahké výrobky: odtučnený krém alebo mlieko namiesto normálneho. Namiesto vajíčka používajte iba bielok.
Na občerstvenie sa môžete rozhodnúť pre zmrzlinu, tortillu so salsovou omáčkou alebo praclíky. Ďalším tipom je nákup menšie kontajnery, môžete ich zjesť o 20% menej ako v kráľovských obaloch.
Nielenže by ste mali stále dodržiavať svoj cvičebný plán, ale môžete chodiť aj na schôdzky. „konzumácia kalórií“, napríklad jazda na bicykli alebo jazda na kolieskových korčuliach v parku. Úsilie so svojím priateľom bude odmenené, pretože štúdie ukazujú, že pár, ktorý dokáže vylepšiť stravu a spoločné cvičenie, schudne a udrží sa zdravý životný štýl aj po roku a pol.
Čomu sa vyhnúť!
„Nevinné“ občerstvenie- aj keď vás napadne len kúsok čokolády, radšej nepodľahnite pokušeniu. Lyžička jeho zmrzliny sa môže javiť ako nevinná pochúťka, ale ak to urobíte raz týždenne, každý rok priberiete kilogram.
Podeľte sa o jedlo so svojím priateľom
Ak zjete iba polovicu alebo menej porcie hranoliek, hamburger alebo vrecúško s čipsami neznamená, že skonzumujete menej kalórií. Tento zlozvyk prinesie vašej postave prebytok 4 kilogramy ročne.
Zdieľajte fľašu vína pri stole
Pol fľaša vína má asi 300 kalórií a toto malé potešenie vám prinesie „darček“ 3 kilá ročne.
Veľké škatule od popcornu
Aj keď som bez masla, škatuľka popcornu má vyše 1 200 kalórií. Ak zjete pol porcie filmu, priberiete asi 4 a pol kilogramu ročne.
Čipy cez víkendové večery vám ročne prinesú kilo navyše.