Diéta Max Planck - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Diéta sľubuje úspech za 2 týždne
Diéta Max Planck sľubuje, že schudne už za dva týždne. Je zameraná na rýchle chudnutie a pracuje predovšetkým s prísnym týždenným harmonogramom.
Malo by sa povedať vopred: Strava nemá nič spoločné so známym ústavom a stále nie je jasné, ako sa dostala k tomuto názvu.
Čo je diéta Max Planck a o čom je táto redukčná diéta? Aké sú výhody a nevýhody? Ako presne vyzerá stravovací plán? To všetko a ešte oveľa viac nájdete v nasledujúcej príručke k diéte Max Planck.
Diéta Maxa Plancka
Čo je vlastne diéta Maxa Plancka?
Takzvaná diéta Maxa Plancka nemá nič spoločné so slávnou spoločnosťou Maxa Plancka. Stále nie je jasné, odkiaľ táto strava vlastne pochádza. Táto diéta na chudnutie je predovšetkým o rýchlom a vysokom chudnutí. Do 14 dní by sa malo zvaliť až 9 kilogramov.
Chudnutie by malo uspieť pomocou prísneho jedálnička. Dôraz sa kladie na vysoký obsah bielkovín a veľmi málo tukov alebo sacharidov. Cieľom diéty Max Planck je zvýšiť metabolizmus. Metabolická strava navyše sľubuje, že zvýšený metabolický výkon vydrží až tri roky po diéte.
funkčnosť
Ako funguje diéta Max Planck?
Diéta je založená hlavne na zníženom príjme kalórií
Max Planckova diéta je založená na rýchlom chudnutí. Preto sa kladie dôraz hlavne na nižší príjem kalórií. Osoba zje iba dve alebo tri jedlá denne. Tieto jedlá sú organizované tak, aby človek, ktorý chce schudnúť, skonzumoval celkovo 400 až 800 kilokalórií za deň.
Jedálny lístok je veľmi obmedzený a každý deň obsahuje ovocie a zeleninu, aj keď vo veľmi obmedzenom výbere. Denne je povolený nesladený čaj alebo čierna káva bez cukru, rovnako ako rožka štyri dni. Výživový plán je platný sedem dní, ktoré sa opakujú v druhom týždni diéty. Po uplynutí dvoch týždňov sa človek môže vrátiť k jedlu ako obvykle.
Trvanie a úspechy
Ako dlho trvá diéta Maxa Plancka?
Tí, ktorí chcú schudnúť, dodržiavajú diétu Maxa Plancka dva týždne. Obsahuje stravu podľa plánu, podľa ktorého sa má v priebehu 14 dní meniť metabolizmus.
To prináša diéta Max Planck - koľko chudnete?
Prísľub diéty je: schudnúť až 9 kilogramov za pouhých 14 dní. Táto informácia však nie je vytesaná do kameňa. Skutočné chudnutie skôr veľmi závisí od konkrétnej osoby. Každé telo reaguje inak na zmeny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a najmä stravu.
Je preto možné, že jeden človek, ktorý chce schudnúť, stratí za tieto dva týždne iba štyri kilogramy a ďalší osem alebo možno iba dva. Koľko každý jednotlivec stratí prostredníctvom diéty Maxa Plancka, závisí tiež od individuálnej životnej situácie a od toho, koľko športu a pohybu je integrovaných do každodenného života.
Kompaktný stravovací plán
Každý, kto plánuje dodržiavať diétu Max Planck, je závislý od dodržiavania prísneho stravovacieho plánu. Toto menu je rozvrhnuté na sedem dní, ktoré sa opakujú druhý týždeň.
Na raňajky je káva alebo čaj bez cukru a suchá rolka alebo čierna káva a mrkva a citrón.
V obedný deň sú varené vajcia a špenát 1. deň, steak a šalát a ovocie 2. deň, vajcia, šalát a paradajky opäť 3. deň, varené vajce s mrkvou a švajčiarskym syrom 4. deň, ryby a paradajky 5. deň 6. deň grilované kurča a 7. deň rezeň a ovocie podľa vášho výberu v stravovacom pláne.
Večera zahŕňa aj steaky, hlávkový šalát, zeler, varenú šunku, prírodný jogurt, varené vajcia alebo mrkvu.
Diétne riziká
S diétou Max Planck súvisí niekoľko potenciálnych rizík. Diéta vedie u niektorých ľudí k problémom s trávením, pretože telo nie je zvyknuté na prísnu diétu. Okrem toho existuje neustály pocit hladu, pretože telo dôsledne prijíma menej kalórií v priebehu dvoch týždňov. To nevyhnutne vedie k nedostatku vlákniny, minerálov a esenciálnych mastných kyselín.
V neposlednom rade má táto redukčná diéta negatívny dopad na zdravie. Môžu sa poškodiť obličky alebo sa môže vyvinúť dna. Diéta Maxa Plancka navyše nie je vyváženou stravou, takže jo-jo efekt sa veľmi pravdepodobne dostaví, akonáhle chudnutie spadne späť do jeho obvyklého stravovacieho režimu.
Výhody a nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Výhody prísnej diéty:
- je možné naplánovať v krátkom čase
- vysoké chudnutie v krátkom čase
Nevýhody stravy:
- nevyvážený
- nezdravé
- nie je dlhodobo efektívny
- neplní sa
- Riziko jojo efektu
- zvlášť nevhodné pre ľudí s problémami s cholesterolom, pretože má vysoký obsah bielkovín a vysoký obsah cholesterolu
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete niekoľko odpovedí na najčastejšie otázky týkajúce sa diéty Max Planck:
Aké ťažké je diéta držať sa?
Vysoká spotreba bielkovín môže byť náročná a spôsobovať nepohodlie
Pretože diéta Max Planck je primárne zameraná na rýchle chudnutie a hlavne je vo veľkej miere zbavená uhľohydrátov a tukov, je pre mnohých ľudí ťažké vydržať. Najmä vyhýbanie sa ryži, cestovinám alebo zemiakom a sladkému občerstveniu spôsobuje problémy v každodennom živote mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť.
Ktoré sťažnosti sa môžu okrem iného vyskytnúť?
Vysoké zameranie na bielkoviny a dvojtýždňová podvýživa telo veľmi zaťažovali. Pretože je nedostatok sacharidov, metabolizmus reaguje únavou a zlou koncentráciou. Osoba sa cíti apatická a apatická. Niektorí ľudia navyše strácajú chuť do jedla a sú podráždení.
Okrem toho sú možné bolesti hlavy a migrény, ako aj závraty, mravčenie v nohách a rukách a celková nevoľnosť sú možnými následkami stravovania. Ľahšie klesá prechladnutie, prejavujú sa príznaky nedostatku až po zlyhanie obehu.
Aké náklady možno očakávať?
Náklady sú skôr zvládnuteľné. Iba za dva týždne si musíte kúpiť menej jedla ako obvykle, pretože príjem kalórií je na toto obdobie prísne obmedzený.
Náš záver o strave!
Cieľom diéty Max Planck je zhodiť veľa kíl čo najrýchlejšie. Okrem toho sa po dobu dvoch týždňov zvyšuje príjem bielkovín. Zároveň sa zníži príjem tukov a sacharidov vo výžive. Pretože je jedálniček prísne špecifikovaný, jedná sa o nevyváženú redukčnú diétu, ktorá sa kvôli jeho rizikám skôr neodporúča.