Diéta - môže to byť Archív - Fórum fór

Okrem 15 - 20 km jazdy na bicykli musia ľudia absolvovať aj nejaký silový tréning zameraný na budovanie svalov - s týmto kilometrom sa nedá inak vysvetliť 78 kg. (.)
To v žiadnom prípade nie je pravda. Jazdím rovnako veľa a v lepšom prípade môžem klesnúť na 72 kg, tiež na 1,78 m. Len to nebude o nič menej. OK, ani ja nikdy nerobím nijaké diéty: D

Bicyklovanie jednoducho nespotrebuje toľko kalórií, a ak je niekto skôr krmivom, potom si napriek 20 mm/a môže ľahko „udržať“ BMI 25 a viac.

To v žiadnom prípade nie je pravda. Jazdím rovnako veľa a v lepšom prípade môžem klesnúť na 72 kg, tiež na 1,78 m. Len to nebude o nič menej. OK, ani ja nikdy nerobím nijaké diéty: D

Cyklistika jednoducho nespotrebuje toľko kalórií, a ak je niekto skôr krmivárom, potom si napriek 20 mm/a môže ľahko „udržať“ BMI 25 alebo viac.

LG. Wolfi;)
Ja tiež nedržím diétu, jazdím tiež medzi 15 a 20 km. V lete idem dole na 68 kíl pri 180-ke.
Aby som sa s obvodom kilometra dostal na 78 kíl, musel by som sa stravovať dosť neviazane - O.K. takze ludia su tam.: ь

To je všetko dobré a dobré, ale keď čítam, že ráno sú obilniny, že na obed je to malý hrniec jarného tvarohu a kúsok suchého chleba a potom večer zjem jablko alebo kivi, môžem to zredukovať iba o 4 Neverte kilám. Ibaže to je skutočne len čistá svalová hmota. Ak zmeníte jedlo tak radikálne cez noc (Vianoce nie sú časom s najnižšími kalóriami), potom určite môžete ešte žiť niekoľko dní od uskladnenia - všetko, čo sa tam nachádza, spaľuje aj telo. Ale tomu neverím. Na túto radikálnu liečbu sú 4 kilá jednoducho málo.

To v žiadnom prípade nie je pravda. Jazdím rovnako veľa a v lepšom prípade môžem klesnúť na 72 kg, tiež na 1,78 m. Len to nebude o nič menej. OK, ani ja nikdy nerobím nijaké diéty: D

Cyklistika jednoducho nespotrebuje toľko kalórií, a ak je niekto skôr krmivárom, potom si napriek 20 mm/a môže ľahko „udržať“ BMI 25 alebo viac.

Závisí to aj od toho, ako najazdíte tých 20 000, pričom sa trochu váľa, málo sa stane.

Nepovedal by som to tak na rovinu.
Stručne vypočítané - za spoločného predpokladu, že na stratu 1 kg telesného tuku musíte ušetriť 7000 kcal (na stratu jedného kg svalov musíte ušetriť menej, pretože majú nižšiu energetickú hustotu), to znamená s 3 kg za 4 týždne Priemerne 750 (A) kcal za deň.

Ak niekto predpokladá, že počas bicyklovania ide na kopec 800 hm, je v polovici trénovaný, povedzme, že jazdí 1 hodinu, horí (1 000 kcal (B)) - nedávajte ho prosím na zlatú panvicu, je to hodnota pi krát palec.
Preto by mal jesť o 250 kcal viac, ako je bežné, aby dosiahol deficit 750 kcal (1000 (B) - 750 (A)).

Vezmem si, že môže jesť 2400 kcal, aby si udržal váhu - k tomu pripočítam tých 250, ktoré zostali zo športu, a prídem k 2650.

V prípade stravy, ktorú určí, to môže byť od do; Neposkytuje žiadne konkrétne informácie o tom, čo konzumuje, ani nijaké množstvo - t.j. musíme to odhadnúť. Ďalej nespomína, čo pije (voda; džús; alkohol. Možno mlieko ^ ^)
Vyzerá to takto:

Raňajky 150gr musli + plnotučné mlieko = 800kcal
obedový chlieb + nátierka = 500 kcal
večer ovocie = 200 kcal

v 1500 nie je dobre živený. čo by malo za následok deficit 1900 kcal/deň.

Píše niečo o sebe alebo o niečom/rozumie mu.
Nebehá každý deň
Krmí veľké množstvo jedál (krajec => telový chlieb; miska => miska. Zmätený:)
Jeho metabolizmus vedie dole hustou cestou energeticky efektívne a tak sa chráni.

Ako vždy, tak, ako je to napísané, sa to dá zdravému človeku jednoducho povedať. ь

Ak niekto predpokladá, že počas bicyklovania ide na kopec 800 hm, je v polovici trénovaný, povedzme, že jazdí 1 hodinu, horí (1 000 kcal (B)) - nedávajte ho prosím na zlatú panvicu, je to hodnota pi krát palec.
To znamená, že by mal jesť o 250 kcal viac, ako je bežné, aby dosiahol deficit 750 kcal (1000 (B) - 750 (A))

Vezmem si, že môže jesť 2400 kcal, aby si udržal váhu - k tomu pripočítam tých 250, ktoré zostali zo športu, a prídem k 2650.

So stravou, ktorú určí, môže byť od do; Neposkytuje žiadne konkrétne informácie o tom, čo konzumuje, ani nijaké množstvo - t.j. musíme to odhadnúť. Ďalej nespomína, čo pije (voda; džús; alkohol. Možno mlieko ^ ^)
Vyzerá to takto:

Raňajky 150gr musli + plnotučné mlieko = 800kcal
obedový chlieb + nátierka = 500 kcal
večer ovocie = 200 kcal

v 1500 nie je dobre dokrmovany. čo by malo za následok deficit 1900 kcal/deň.

Ako vždy, tak, ako je to napísané, sa to dá zdravému človeku jednoducho povedať. ь

150gr mьsli - 800kcal ?: Zmätený:
O akú obilninu ideš?

prijali „knuspermьsli“ (napr. jeden z týchto http://www.oetker.at/oetker_at/produkte/muesli/vitalis_knuspermueslis/vitalis_knusper_muesli.html). Radi majú 400 - 500 kcal/100 g plus 300 ml plnotučného mlieka. (65 kcal/100 g)

Mám 1,78 metra a vážim 78 kíl. Veľa bicyklujem

Takže na váhe vážim 62kg. Myslím si, že je viac doma v šprinte.

Tiež nedržím diétu, jazdím tiež medzi 15 a 20 km. V lete idem dole na 68 kíl pri 180-ke.
Aby som sa s obvodom kilometra dostal na 78 kíl, musel by som sa stravovať dosť neviazane - O.K. takze ludia su tam.: ь
K tomu stačí aj normálne stravovanie a dobrá premena krmiva.

Medzi bežcami na dlhé trate pravidelne vidím ľudí, ktorí majú BMI vysoko nad 25.

Pri 20 000 km p.a. vážim 65 kg.

O 20 TKM sa na mňa pozrel Eddy Merckx a spýtal sa: „KZ?“

KONCENTRAČNÝ TÁBOR? sry-whats that: confused:

často chýba v „histórii“?

Samotné porovnania výšky a hmotnosti hovoria veľmi málo:

často chýba v „histórii“?

v poriadku ^^: Angel:

Samotné porovnania výšky a hmotnosti hovoria len veľmi málo:

Posledný by som označil ako erektomorf: D

v poriadku ^^: Angel:

LOL moja prvá myšlienka bola, čo môže byť skratka kz LOL

Pri 20 000 km p.a. vážim 65 kg.

Čo sa týka obvodu, vážil som na 177 65kg, aj keď som jedol tony.

Samotné porovnania výšky a hmotnosti hovoria len veľmi málo: