Diéta Mukhina

Diéta Mukhina - neobvyklá strava, pretože predpisuje nielen konkrétnu stravu, ale obsahuje aj ďalšie opatrenia vo forme akupunktúry. Lekár M.M. Mukhina propaguje svoje metódy už mnoho rokov a je presvedčená, že dosiahne vynikajúce výsledky.

alebo kávou

Diéta Mukhina a špeciálne ihly

Základ tejto metódy chudnutia je veľmi neobvyklý. Mukhinova diéta používa zlatú ihlu, ktorá sa drží v uchu až do hladu a smädu. Takáto náušnica s ihlou má špeciálny dizajn, ktorý umožňuje pracovať na bodoch a prehlušiť pocit hladu. DR. Mariyat Mukhina umožňuje ľuďom závislým na jedle, napríklad s nadváhou, potlačiť chuť do jedla a vyvinúť nový výživový princíp, ktorý je zdravší a umiernenejší. Toto opatrenie umožňuje telu zbaviť sa neustáleho prejedania sa a vytvárať si správne návyky. Táto náušnica navyše stimuluje metabolizmus.

Mukhina: pravidlá stravovania

Nemyslite si však, že iba náušnica vám pomôže zbaviť sa nadváhy. Diéta pre chudnutie mušej váhy vyžaduje dosť prísne obmedzenia a pravidlá, ktorých dodržiavanie a dáva hlavný efekt. Čo teda robiť:

  • vzdať sa zemiakov, cestovín, chleba, alkoholu a cukru (všetky sladkosti);
  • Večera sa končí pred 18:00, neskôr nie je.

Prvý týždeň bude dosť náročný a potom si telo zvykne a začnete sa cítiť veľmi ľahko a dobre. Spravidla po 1 - 2 mesiacoch chudnutie prichádza na recepciu, kde prebehne vyšetrenie, po ktorom sa rozhodne, či v diéte pokračovať.

Mukhina krátke diétne menu

Okrem dlhej stravy existuje skrátená verzia Dr. Mukhina, ktorá trvá 10-14 dní a umožňuje vám schudnúť 3-5 kg. Tento systém navrhuje varianty bielkovín a sacharidov, ktoré sa môžu striedať, ale jedna vec zostáva rovnaká - bielkovinová večera. Zvážte teda recepty Mukhinovej diéty.

  1. Raňajkové jedlá (250 - 300 kcal):
    • (Sacharidy) 5 lyžíc ovsených vločiek s nastrúhaným jablkom alebo mliekom, kávou alebo čajom bez prísad;
    • (Sacharidy) ovocný šalát s jogurtom, čajom alebo kávou bez prísad;
    • (Veverka) polotučné beztučný tvaroh s kyslou smotanou, čaj alebo káva s mliekom;
    • (Veverka) polovica grapefruitu, 2 - 3 vajcia, čaj alebo káva s mliekom.
  2. Stravovanie na obed (300 kcal):
    • (Sacharidy) 3 vyprážané zemiaky, šalát z čerstvej zeleniny s kyslou smotanou, čaj alebo káva bez prísad;
    • (Sacharidy) 5 lyžíc pohánky so zeleninou, ovocím na výber, čajom alebo kávou bez prísad;
    • (Bielkoviny) Kuracie prsia s čerstvou zeleninou, čajom alebo kávou bez mlieka a cukru;
    • (Bielkoviny) Zeleninový šalát s kyslou smotanou, pár vajcami, čaj bez cukru a mlieka.
  3. Večera - iba bielkoviny (250 kcal):
    • varené vajce, čerstvá zelenina, pohár nízkotučného jogurtu;
    • pohár kefíru, 150 g nízkotučného tvarohu s kyslou smotanou;
    • kúsok vareného hovädzieho mäsa s dusenou zeleninou, pohár odstredeného mlieka;
    • Kuracie prsia s čerstvou zeleninou, pohár nízkotučného jogurtu;
    • porcia morských plodov s listovou zeleninou.

Diéta Mukhina vám umožňuje tieto jedlá ľubovoľne kombinovať. Odporúča sa variť bez použitia olejov a tukov, s minimálnym obsahom soli a korenia. Všeobecne je táto strava dokonale kombinovaná a ak nemáte žiadne zdravotné problémy, môžete sa jej držať bez toho, aby ste dlhodobo poškodili organizmus.

Je žiaduce piť dostatok vody medzi jedlami, najskôr však dve hodiny po jedle. Pri dodržaní všetkých receptov je schudnutie jednoducho nemožné, pretože táto diéta zaručuje vášmu telu minimum kalórií a maximum živín.