Diéta na chudnutie počas dojčenia
Keď sa veľa matiek dozvie o chudnutí počas dojčenia, vyzerá škaredo. „Páni, ale ty tým ohrozuješ zdravie dieťaťa. Stratíš mlieko. “ V prvom rade to tak nie je. Diéta nie je to isté ako hladovať. A po druhé, to, čo niektorí (vrátane mňa!) Vnímajú ako stravu pre ostatných, je spôsob života. Extrémne obmedzujúce diéty a veľmi nízkokalorické diéty sú nebezpečné, ale zdravá strava je úplne iná. A áno, jesť zdravo znamená aj chudnúť. Postupne, krásne, vyvážene.
Keď som päť týždňov držala bezlepkovú diétu, mliečne výrobky, cukor a cereálie, napadlo mi, či by to mohlo mať vplyv na moju laktáciu. Potom som si prečítal, že v prípade (nízkokalorickej stravy) netrpí dojčené dieťa, ale matka, ktorá zostáva bez vitamínov a výživných látok potrebných pre zdravý život. Nebol to môj prípad, pretože jeme mäso, ovocie, zeleninu, semená, rastlinné mlieko atď.
Je však potrebné jasne rozlišovať medzi diétou na chudnutie a hladovaním. Držať diétu neznamená piť iba čistú vodu s citrónom a zjesť jogurt s nulovým percentom tuku a listy.
Niekto bežne konzumuje kuracie prsia so šalátom pri jedle alebo ryby s brokolicou, zatiaľ čo iní uprednostňujú kuracie mäso ponorené do kyslej smotany, cestoviny so syrom quatro a sendvič s maslom, šunkou a syrom.
Takže po mne nehádžte kamene! To, že diétujem počas dojčenia, ešte neznamená, že vyzývam matky, aby hladovali, ale len aby si dávali pozor, čo si dajú do úst. Mám rada aj slaninu a syrovú omeletu, ale viem, že by som mala jesť napríklad varené vajcia.
Všetko závisí od našich kulinárskych možností. Priznávam, je pre mňa strašne ťažké držať diétu. Znie to teoreticky jednoducho, ale s praxou sú ťažšie.
Mnoho matiek sa pri chudnutí spolieha na dojčenie. Nehovorím, že dojčenie pomáha, ale zázraky to nerobí. Chlieb, múka, cukor, zemiaky - zaobídeme sa bez nich a nebudú chýbať ani bábätku 🙂
Držím diétu na chudnutie pri dojčení, ale nie som schopná sa motivovať. A nehovorím, že hladujem, ale aby som jedol vyvážené a výživné jedlá, nie prázdne kalórie, ako to často robím. Vyhoďte nádobu s Nutellou zo skrine. Prestaňte jesť Andrejove sušienky. A žiadne páperie.
Chudnutie nemusí byť dramatické, veľa kíl za krátky čas. Viem, že ani ja nemám trpezlivosť, ale myslím si, že ak schudneš rýchlo, riskuješ, že si to ešte rýchlejšie naložíš.
Predtým, ako začnete s dojčením akúkoľvek diétu, vyhľadajte radu výživového lekára alebo pediatra.