Diéta na chudnutie - podivné príznaky - strana 2 - Fórum Softpedia
Upravené Webmaster92, 27. augusta 2019 - 19:28.
Príznaky sú závažný kalorický nedostatok, príliš málo jedla, príliš málo makro a mikroživín.
Aký výživový poradca bude ten, kto určí, čo a kedy jesť, ale nepíše a koľko má jesť? Množstvo je najdôležitejšia premenná.
Museli ste brať vitamíny a minerály. Napríklad, ak nemáte istý čas dostatočný príjem železa, budete sa cítiť unavený.
Povedzte mu, dal vám pokyny, kedy máte piť zelený čaj? Čaj totiž bráni vstrebávaniu minerálov, ako je železo.
Aha, a ak chcete schudnúť, musíte si prečítať 43 452 diskusií o chudnutí na serveri Softpedia. Pretože ste založili novú diskusiu, tento týždeň vôbec neschudnete.
40 g varených cestovín má asi 15 g sacharidov, trochu na ráno. O ryži neviem, ale ak je príliš malá, máte menej sacharidov. Večer nemáte vôbec žiadne sacharidy.
Myslím tým, že chce, aby bolo v poriadku maximálne 50 g sacharidov denne, a znie mi to, ako povedal kolega, vysoký kalorický deficit, koľko kcal povedal odborník na výživu denne ?
Prechod z karboskupiny na ketónové telieska prejde rýchlo (tj. Vstúpite do ketózy), nemá žiadne „oneskorenie“, ktoré si toto telo nemôže dovoliť, ale použitie ketolátok, tj. Odbúravaním tukov, nedodáva veľa energie. Ak nemá karbo ako svet, štiepi glykogén, ktorý zostal v glukóze, ktorá má maximálne 2 000 Kcal, a potom okamžite prechádza na plod, inak nemôže byť dlho bez energie.
Aj športovci v niektorých prípadoch zjedia najmenej 100 g uhlíka denne.
Aj diabetici majú práve kvôli tomu 140 - 150 g sacharidov/deň, aby mali trochu energie.
Navyše ste boli zvyknutí na väčšie množstvo jedla, telo si na to nezvyklo, zrazu ste to dostali. vyvinuté.
Prečo si nevyrobíte menu sami tak, ako chcete? Vypočítate, že máte 1 400 Kcal/deň a je to, zelenina, vyprážané mäso, celozrnné pečivo, aby ste mali to, čo potrebujete, ale max 1 400 K a to je všetko.
Plus multivitamíny zvyšujú chuť do jedla, najmä ak ide o B, takže buďte opatrní.
Upravené spoločnosťou MinettoMatoi, 27. augusta 2019 - 21:28.
EXIT, 27. augusta 2019 - 21:09, povedal:
Ak položí malú ruku na knihu, sám sa zdokumentuje, možno ľahko vyrobí zdravú nízkokalorickú stravu s obsahom 1000 Kcal menej, ako horí bez toho, aby dával peniaze výživovému poradcovi, aby bol flexibilný a ako mu to viac vyhovuje, ja niečo Dal som jej vyššie uvedené nápady a ona to upravuje podľa toho, ako sa cíti. Dokumentácia nie je veľmi prepracovaná, stačí trochu vôle a túžby mať.
Ak. Stratíte asi 4 - 4,5 kg za mesiac s deficitom 1 000, čo je optimálna miera chudnutia.
Takže pán Dieter, máte tu nejaké orientačné body, odteraz to bude závisieť od vás. Môžete si zvoliť najjednoduchší spôsob, ako ísť k výživovému poradcovi a povedať, čo sa deje, alebo začať s malou informáciou a tá vyjde možno lepšie.
Upravené spoločnosťou MinettoMatoi, 30. augusta 2019 - 09:01.
EXIT, 27. augusta 2019 - 21:09, povedal:
Márne ho vydesíme bez toho, aby to bolo potrebné?
„Samotná ketóza nie je škodlivý proces a vyskytuje sa u ľudí aj u tých, ktorí nemajú cukrovku.“
„Ketóza je prirodzený proces, ktorý nastáva, keď telo premieňa tuky na energiu - zvyčajne vtedy, keď neprijíma dostatok glukózy (sacharidov) na dodanie telu potrebnú energiu.“
MinettoMatoi, 30. augusta 2019 - 09:01, povedal:
Exit, kolega má pravdu, netreba ho navádzať na to, že má problém, že ho nemá, ketóza sa prirodzene vyskytuje v podmienkach, v ktorých hovorí kolega, povedal som o tom, ako možnú príčinu nedostatku energie pocit, že redukovaný f veľa karbo.
Pretože neviem, odkiaľ pochádza táto antikarbónová kampaň, nerozumiem tomu, že mnohí ani nepočítajú odborníkov na výživu, ktorí dodržiavajú Keta, Dukana a ďalších zbytočných idiotov, disociáciu, účet Kcal, ktorý vložíte a vytiahnete, a len aby ste neboli rýchly sacharid, to je všetko.
Odporúčal som nerobiť intenzívnejšie činnosti iba v kontexte, v ktorom hovorí, že mu dochádza energia, pretože sa málo vloží, a odbúravanie tukov neposkytuje pre intenzívne činnosti viac energie ako svet. To je, ak nechce pokračovať v tejto nízkosacharidovej diéte.
Môj názor je dostať viac karbo, ale udržať Kcal/deň na danom mieste.
Ale ... neviem, čo mám na to povedať. Začal som čítať vo svojom vlastnom čase. Za nikým som nešiel, urobil som si svoju prácu. Bolo mi dobre.
To s disociáciou, to je jedno! Ak máte 1 200 K/deň, aký má zmysel jesť hranolky alebo mäsový šalát alebo nutellu s chlebom (karbo + tuk)? A ex. Stačí byť pomalý, nemať hroty cukru v krvi a potom mať nejakú hypoglykémiu a byť opäť hladný, aj keď to sa tiež u bežného človeka nestáva.
Mal som 1200-1300 K/deň a jedol som, čo som chcel a v akej kombinácii som chcel, stratil som asi 4 Kg mesačne bez bolesti. To, že som sa hýbala, že nie, to bolo všetko, keď som to nerobila, chudla som trochu pomalšie. Necítila som ten nedostatok energie, ako cíti iniciátor.
Upravené spoločnosťou MinettoMatoi, 31. augusta 2019 - 12:02.