Diéta na detoxikáciu pečene a prevencia chorôb
Pečeň je najťažší ľudský orgán s hmotnosťou 2-2,5 kg, tmavočervený, ktorý sa nachádza na pravej strane žalúdka. Pečeň má mnoho dôležitých funkcií, vďaka ktorým je človek zdravý. Preto všetci potrebujeme jeden pečeňová diéta vyvážený, chrániť ho pred chorobou.
Pečeň má vlastný filtračný systém, pomocou ktorého extrahuje škodlivé látky a uvoľňuje užitočné látky. Premieňa živiny z potravy na základné zložky krvi a ukladá vitamíny a minerály, ktoré produkujú bielkoviny a enzýmy, pre dobrú rovnováhu hormónov v tele. Pečeň tiež podporuje imunitný systém v boji proti infekciám, vylučuje baktérie z krvi a produkuje žlč, nevyhnutnú pre trávenie.
Zaistite si svoje zdravie pečene vylúčením nadmerného množstva alkoholu, tabaku, kávy a bieleho cukru, konzumáciou tekutín (voda a prírodné šťavy) a každodenným cvičením alebo aspoň prechádzkou v parku. Štúdie ukazujú, že 20 minút chôdze každý deň znižuje riziko rakoviny o 15%. Okrem toho môžete tiež použiť a pečeňová diéta na detoxikáciu a na prevenciu chorôb.
Odporúčané jedlá v pečeni
Účinná strava pre zdravie pečene by mala kombinovať potraviny obsahujúce horčík, kyselinu listovú, železo, selén, antioxidanty a vitamíny B2, B3, B6 a B12. Dodržiavajte diétu pozostávajúcu z komplexných sacharidov (napr. Hnedá ryža), nízkeho obsahu bielkovín (kuracie mäso, ryby, fazuľa), ovocia a zeleniny.
V pečeni strave avokádo Mal by sa konzumovať najmenej dvakrát týždenne, aby sa znížil obsah cholesterolu. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že iba jedno avokádo týždenne dokáže vyliečiť poškodenú pečeň za menej ako 30 dní.
citrón, bohatý na vitamín C a draslík, pomáha regulovať biologické funkcie. Jedným z najjednoduchších a najvýhodnejších spôsobov, ako zlepšiť zdravie pečene, je každé ráno vypiť pohár citrónovej vody.
Grapefruit a jeho šťava podporuje pečeň pri vylučovaní toxínov a poskytuje vám veľké množstvo vitamínu C a antioxidantov.
Surové jablká prispieva k zlepšeniu objemu pečene a pravidelná konzumácia prispieva k detoxikácii. Vlašské orechy vďaka vysokému obsahu Omega 3 podporujú pečeň v procese čistenia.
Brokolica a ružičkový kel Sú plné vitamínov a antioxidantov a pomáhajú pečeni bojovať proti cholesterolu.
Zelené listové rastliny, ako je špenát, rukola a šalát, majú schopnosť neutralizovať chemikálie, ktoré sa nachádzajú v našej strave, a pôsobia ako mechanizmus ochrany pečene.
cesnak Je známy svojimi prínosmi proti rakovine a infekciám, ale je tiež veľmi užitočný pri liečbe poškodenej pečene. Zlúčeniny selénu a síry, ktoré obsahuje, pomáhajú pečeňovým enzýmom vylučovať toxíny z tela a chrániť pečeň pred poškodením.
Ovsené vločky obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje vylučovanie toxínov z tráviaceho traktu skôr, ako spôsobí poškodenie pečene.
jogurt pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a správne fungovanie pečene.
kurkuma (kurkuma) je jednou z najsilnejších potravín na udržanie zdravej pečene, pretože bojuje s toxínmi a môže dokonca regenerovať poškodené pečeňové bunky. Tiež toto korenie stimuluje prirodzenú produkciu žlče a zlepšuje činnosť žlčníka.
Všeobecné tipy na denné stravovacie menu
Ak trpíte ochorením pečene alebo máte pocit, že váš metabolizmus je pomalší, môžete použiť nižšie uvedené tipy upravené podľa vášho zdravia.
Raňajky by mali byť chudobnejšie - prírodné ovocie a džúsy. Vypite pohár surovej zeleninovej šťavy najmenej štyrikrát týždenne. Ak potrebujete viac energie, pridajte nejaké potraviny bohaté na bielkoviny (vajcia, jogurt).
Na obed a večeru vždy pridajte šalát zo surovej zeleniny spolu s hlavným jedlom, aby sa zlepšilo vaše trávenie. Žujte dobre a pomaly.
Pite 10 - 12 pohárov vody denne, vyhýbajte sa však konzumácii väčšieho množstva počas jedál. Ak máte problémy so žalúdočnou kyselinou, vypite pohár vody počas jedla, do ktorého ste pridali čajovú lyžičku jablčného octu.
Zdravie pečene priamo súvisí s celkovým blahom, preto je jej ochrana pre každého z nás nanajvýš dôležitá. A pečeňová diéta môže byť účinný ako pri prevencii chorôb, tak pri detoxikácii a regenerácii buniek tohto orgánu.