Diéta na poslednú chvíľu Takto to funguje! zdravie
Vanilkové rožky, adventný punč a spol.: Počas vianočného obdobia a počas sviatkov okolo Nového roka ste neustále vystavení kulinárskemu pokušeniu neustáleho hodovania. Zdravá a vedomá strava v súčasnosti neprichádza do úvahy, a preto je toľko kilogramov podvedených na bokoch. Máme tri diéty na poslednú chvíľu, ako rýchlo a zdravo schudnúť o tri kilá. + Buďte teraz! +
Chcete sa konečne zbaviť prebytočných slaninových závitkov a začať nový rok štíhly? Máme tri diétne dni, kedy nemusíte chodiť bez akýchkoľvek dobrôt a napriek tomu ľahko chudnúť.
Naše štíhle stratégie zapadajú do každého typu stravovania a zaručujú štíhly úspech. Rýchlo po hodine a rýchlo stratte sviatočnú slaninu.
Vyberte si spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje, a začnite bojovať s kilami už dnes.
Čítajte ďalej: Prvá metóda
Šesť dní v týždni je všetko dovolené z kulinárskeho hľadiska. Ale siedmeho sa spojte. Ak si vezmete týždenný pôst, je úplne na vás.
Predstavujeme tri rôzne varianty:
Vymeňte vidličku a nôž za lyžicu a slamku. V ponuke sú zdravé zeleninové džúsy a polievky. Na raňajky je zelené smoothie, ktoré napáda tukové bunky. V čase obeda to môže byť pol litra teplej paradajkovej polievky a ako pochúťka pred spaním vynikajúca mrkvová a pomarančová polievka.
Po vstaní vám odporúčame zriediť 2 polievkové lyžice jablčného octu s 300 ml neperlivej vody a vypiť nalačno. Nápoj stimuluje metabolizmus a zvyšuje produkciu tráviacich štiav.
V tento diétny deň je veľmi dôležitá jedna vec: Vyvarujte sa soleniu! Korenie viaže vodu a ukladá ju v našom tele. Draslík v ryži rozpúšťa zadržiavanie vody a podporuje vylučovanie obličkami. Najlepšie je použiť celozrnnú ryžu, pretože obsahuje oveľa viac vlákniny a udrží vás dlhšie sýty po celý deň.
Trikrát denne je 50 g porcie ryže. Ráno napríklad môžete vykúzliť ryžovú kašu s nízkotučným mliekom, hrozienkami a ovocným pyré. Na obed a večer sa potom ryža spojí s množstvom zeleniny.
Dve ingrediencie, ktoré zaručene pripravia tukové vankúšiky. Steak obsahuje látku spaľujúcu tuky L-karnitín a vláknina pektín v jablkách zaisťuje dlhotrvajúcu sýtosť a dobré spaľovanie. Na raňajky je jablková kaša, po ktorej nasleduje obed (steak) s jablkom.
Recept na jablkový steakový šalát:
Nastrúhajte jablko. Tyčinku zeleru a jarnú cibuľku nakrájame na malé kúsky. Zmiešajte s jablkom, 100 g cmaru, 1 lyžice citrónovej šťavy, 30 g jahňacieho šalátu, soľou a korením. 60 g hovädzieho steaku nakrájajte na malé kúsky, orestujte, okoreňte a pridajte do šalátu.
Čítajte ďalej: Druhá metóda
Počas štúdie uskutočnenej na Melbourne University vedci zistili, že jeden vzorec môže byť efektívny pri chudnutí. Pomerne jednoduchý trik: jedno jedlo denne sa nahradí nápojom. To šetrí nielen kalórie, ale aj čas. Dajte si na raňajky alebo večeru lahodné smoothie a na obed si pochutnajte na vašom obľúbenom jedle.
Recept na ananás a špenátové smoothie:
Vložte 70 g broskyne v konzerve do cedníka a opláchnite. Na kocky nakrájajte 125 g čerstvého ananásu. Triedte 20 g špenátu, umyte a pretrepte dosucha. Asi 10 g čerstvej zázvorovej hľuzy ošúpte a nastrúhajte na strúhadle. Pripravené ingrediencie, 10 g sušeného kokosu a 40 ml vody jemne premiešajte v mixéri pri vysokej rýchlosti. Nalejte do pohára a užívajte si.
Čítajte ďalej: Tretia metóda
Dočasný príjem potravy je najlepší a najrýchlejší spôsob, ako kilogramy roztopiť. Podľa nedávnej štúdie v USA je na to ideálne obdobie osem hodín. Táto metóda nie je o tom, čo jete, pokiaľ jete iba do ôsmich hodín. Takže ak ste pozvaní na večeru o 19:00, doprajte si to. S raňajkami by ste však nemali začať až o 11:00 nasledujúceho dňa.
Najdôležitejšie fakty o „8-hodinovej strave“:
Môžete jesť maximálne osem hodín denne, bez ohľadu na to, čo si doprajete.
Ľudia sa však postia 16 hodín denne. Počas tejto doby je povolená iba voda a čaj.
Alkohol sa počíta aj do jedla.
Snažte sa byť aktívny asi 20 minút denne. Napríklad ísť na prechádzku alebo sa trochu previezť na bicykli.