Diéta na semafore - informatívne
Ak máte nadváhu a chcete s tým niečo urobiť, pretože chcete zhodiť pár kíl, pravdepodobne ste už vyskúšali niekoľko diét a mali ste čoraz menší úspech. Vyskúšajte semaforovú diétu.
Čo potrebuješ:
Len uvažujete o tom, aký spôsob stravovania by mal zmysel a čo prinesie úspech? Čo tak vyskúšať semaforovú diétu? Táto diéta už dosiahla dobré výsledky u mnohých ľudí. A ako už názov napovedá, táto diéta má niečo spoločné so zelenými, žltými a červenými farbami.
Čo znamená diéta na semafore?
- Pri diéte na semafore dostane každé jedlo farebnú bodku, buď červenú, žltú alebo zelenú. Červené body sa tiež nazývajú „zlé body“. „Rovnako ako v prípade semaforu, aj„ červená “znamená„ pozornosť “v prenesenom význame.
Ako implementovať diétu na semafore?
Predtým, ako získate príklady k príslušným bodom, dovoľte mi povedať, že počet červených bodov môžete zvýšiť, ak ste aktívni v športe, ako je napríklad jogging, plávanie alebo chôdza po dobu 25 minút, čo má za následok červený bod. Môžete tiež uložiť červené bodky a tak skonzumovať niečo, čo má v jednom z nasledujúcich dní niekoľko červených bodiek. Teraz príklady skóre:
Každý, kto chce dnes bojovať so svojimi kilami navyše, čelí ...
- Žlté body: 1 rolka - 1 bod, 40 g cestovín/ryža - 1 bod, 45 g krémového syra do 15% tuku - 1 bod, 30 g syra - 1 bod, jogurt do 1% tuku - 1 bod, zemiaky, bez ohľadu na množstvo - 1 bod, do tejto kategórie patrí aj mlieko a klobása.
- Červené body: 1 tabuľka čokolády, 40 g tyčiniek praclíka, ovocný koláč, kečup, omáčky a dresingy, každý dostane 1 červený bod, 1 kúsok koláča dostane 3 červené body, koláč má 2 červené body a šálka cappuccina má 0,5 bodu.
- So zelenými bodkami môžete jesť, koľko chcete. Patrí sem všetka zelenina a takmer všetko ovocie. Iba ovocie s množstvom fruktózy a džúsov by sa malo konzumovať iba s mierou, to znamená iba 2 porcie denne. 15 sladkých čerešní, 4 slivky a 1/2 banánu zodpovedá 1 porcii.
Takže do toho a vyskúšajte diétu na semafore. Veľa šťastia s tým.