Diéta na zníženie brušného tuku. Môžete ho naozaj dostať, ak budete jesť menej jedla -
Prichádza jar, otepľuje sa počasie, ľudia sa tešia a materiály ubúdajú. Naozaj však chcete ukázať, čo ste počuli o zimných mesiacoch? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Najmä na pláži alebo vo vonkajšom bazéne zabodujete s valchovým žalúdkom. Ranné vtáča červa chytí, a preto sa Womanizer už začína dostávať do svojej najlepšej kondície, aby dokázala dostatočne včas schudnúť a zbaviť sa brušného tuku.
Muži ukladajú viac tukového tkaniva ako ženy
V oblasti hrudníka, žalúdka a dna. Takto jeden dostanú Pivné brucho. Robí to preto, lebo zásoby tuku sa hromadia okolo obličiek, pečene a vnútorných svalov. Páni tvorstva sú toho, ale v lete nie sú nijako zvlášť hrdí. Teraz si najneskôr kladiete otázku: Ako môžem najrýchlejšie schudnúť?
1. Jesť menej. Všetci to vieme, ale ako môže pomôcť strava?
2. Športovaním a spotrebovaním viac energie, ako ste vložili do tela. Je to tak?
Áno, keď chudnete, prvá vec, na ktorú si spomeniete, je cvičenie a výživa. O športe informujem v inom článku a v tomto sa plne venujem téme:
Ako sa cieleným stravovaním zbaviť brušného tuku a chudnúť
Takže otázka hodiny znie: dostávate od stravy žalúdok? V predchádzajúcom článku som ukázal, ako sa zbaviť celulitídy stravou, dnes sme už o slanine. Svojou stravou môžete veľa ovplyvniť. Pretože rôzne prísady v potravinách môžu mať dobré aj zlé účinky. Je však potrebné zdôrazniť, že nemôžete chudnúť v konkrétnej oblasti tela. Môžete však podporiť určité procesy, ktoré podporujú metabolizmus a brzdia príčiny ukladania tukov.
Podľa povestí má náš záchranca transportovať nežiaduci tuk tam, kam ho nechceme. Hovoríme o káve. K tomu nedávno zverejnená austrálska štúdia. Ale rovnako ako v mnohých iných krajinách, aj tu platí, že všetko závisí od výšky. Štúdia ukázala, že jedna alebo dve šálky čierneho zlata môžu dokonca zabrániť niektorým typom rakoviny. Tí z nás, ktorí pijú viac ako štyri šálky denne, však zvyšujú svoju hladinu stresu, čo vedie k zvýšenému ukladaniu tukov.
Ráno by ste sa mali vyhnúť živočíšnym bielkovinám?
Telo musí byť najskôr zásobené novou energiou. Telo dokáže najlepšie rýchlo uvoľniť energiu zo sacharidov. Na obed je zmiešaná strava. Čo znamená: všetko je dovolené. Večer je naopak vhodné jesť niečo ľahko stráviteľné, aby telo nebolo počas spánku príliš stresované. Ak sa spýtate odborníka na výživu, pripraví vám výživový plán niečo také. Aspoň zhruba. „The Truth About Abs“ od Mike Gearyho
(Stránku vytvoril B. Slim, tu je jeho profil - rýchlo schudnite s Bennym Slimom, ďalšie profily: AWB Google+ a A.W.B. Facebook) je odborným poradcom v tejto oblasti.
Teraz musíme spomenúť jemnosti. Športovci potrebujú pred tréningom veľa rýchlo prístupných kalórií. Banán alebo musli s jogurtom urobí zázraky. Pokojne môžete trénovať aj 2 hodiny. Potom by svaly mali dostať rast tkanív. To je ten proteín. Ako každý vie, nachádza sa v mäse, rybách a strukovinách. Je vhodné zjesť veľký šalát s kuracími prsiami alebo tuniakom, aby ste získali svoje vitamíny. Pretože bez malých pomocníkov má organizmus ťažké časy. Niektorí z vás sú v najlepšom.
Zvlášť vitamíny B zvyšujú metabolizmus.
B1 buduje svaly a robí ich silnými. Pomáha tiež tráviť sacharidy. Sacharidy, ktoré sme prijali príliš veľa, idú priamo do našich tukových zásob. B2 sa nachádza napríklad v rybách, vajciach, špenáte a hubách. Robia to isté ako vitamín B1 iba pre tuky. Dostatočný prísun vitamínu C je možné zabezpečiť celkom ľahko citrónovou alebo zázvorovou vodou. C je skutočný posilňovač a takmer sa ho nemôžete nabažiť. Niečo z toho je v zelenom šaláte. Takže chlapci, oplatí sa zjesť aj ten zelený!
Počítanie kalórií nie je pre každého. Muži sú praktickejší. Jednoduché pravidlá, ktoré si nemusíte pamätať veľa, a nekonečný zoznam receptov. Najjednoduchšími pravidlami sú napríklad jedlo kombinujúce diétu a chudá strava pri spánku. V zásade ide o oddelenie bielkovín od sacharidov. Nejedzte teda mäso so zemiakmi alebo zeleninou, ale skôr so strukovinami alebo dusenou zeleninou. V prípade štíhlej stravy na spanie je zhora jediný rozdiel v pláne výživy ten, že posledné bielkovinové jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr o 18:00. Pretože telo by malo mať v noci čas na zotavenie, regeneráciu a očistu.
Skúsenosti ukazujú, že muži majú väčšiu pravdepodobnosť alergie na slovo diéta, pretože si na obed okamžite vymyslia jablko. Pomáha tu jednoduchá metóda ruky. To znamená, že svoje porcie meriate ručne. Bielkoviny, ktoré budujú svalovú hmotu, môžu byť veľké ako celá vaša päsť. Sacharidy by mali byť držané v ruke. Zelenina je divoká karta. V zásade ho môžete jesť toľko, koľko chcete.
Aby ste sa vyhli chute, je vhodné do jedálnička začleniť niečo z každej príchute. Na raňajky napríklad niečo sladké ako džem. Cez obed tiež niečo kyslé, napríklad kyslá kapusta, a potom večer urobte šalát výdatným s množstvom korenia.