Diéta po menopauze Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda 20. januára 2016, 11:21

Veľkej noci

Tieto pravidlá stravovania dodržiavajte od prvých nepríjemností. Ak ich budete nasledovať okamžite, aj keď je doba menopauzy ešte ďaleko, nemusíte mať žiadne problémy.

1 Ovocie a zelenina, dobré pre všetkých

Ponúkajú veľa výhod pre zdravie každého človeka: vláknina, vitamíny, minerály, dobré tuky atď. Existujú však aj dôvody pre menopauzu, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy: fytoestrogény, skutočnosť, že pomáhajú eliminovať zápchu a nadmerné potenie, ale tiež na kontrolu hmotnosti.

2 Jedzte sóju

Sójové mäso nahraďte jedálnym lístkom 3x týždenne. Pridajte sójový syr do šalátov, na pizzu alebo si pripravte vlastné tofu sendviče, paštétu alebo vypite pohár sójového mlieka denne. Fytoestrogény, ktoré sója obsahuje v hojnom množstve, zmierňujú mnohé nepohodlie spojené s premenopauzou a po menopauze.