Diéta po Vianociach Stačí jesť - spoločnosť

Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung

Dashboard

ekonomiky

Mníchov

Kultúra

spoločnosti

Vedomosti

Diéta po Vianociach?: Len pokračuj v jedení

Dobrý život sa nemusí skončiť sviatkami - odborníci odporúčajú po vianočných hostinách radikálne diéty.

Ak chcete po vianočnej večeri schudnúť, mali by ste natrvalo zmeniť stravovanie a vyhýbať sa krátkodobým diétam.

Otvoriť obrázok na novej stránke

Usmrtenie po hriechu? Odborníci odporúčajú po Vianociach bežné jedlo.

Odborné združenie nemeckých internistov zdôrazňuje, že trvalé zníženie hmotnosti je možné dosiahnuť iba dlhodobou zmenou životného štýlu. Inak nastáva známy jo-jo efekt.

„Najmä po Vianociach, keď sú na stole väčšinou ťažké jedlá s vysokým obsahom tukov, by ste za žiadnych okolností nemali podstúpiť radikálnu liečbu, aby ste rýchlo schudli,“ varuje internista Thorsten Siegmund.

Takéto kúry, ako napríklad Atkinsova diéta, pri ktorej sa takmer úplne vyhýbajú sacharidom, môžu byť dokonca škodlivé, pretože vedú k prejavom nedostatku alebo majú nepriaznivý vplyv na dôležité metabolické procesy. V zásade by ste nikdy nemali jesť menej ako 1 200 až 1 800 kilokalórií denne.

Špecialista odporúča ako diétu takzvanú metódu LOGI - diétu so stredne nízkym obsahom sacharidov, ktorá ťažko zvyšuje hladinu cukru v krvi. Základom bola zelenina a ovocie, ktoré boli buď zadarmo, alebo s nízkym obsahom sacharidov.

Dodávateľmi bielkovín sú ryby, hydina, mäso, vajcia a mliečne výrobky, ako aj orechy a strukoviny. Chlebom a pečivu z rafinovanej múky, zemiakov, ryže, cukroviniek a nápojov sladených cukrom by ste sa mali vyhýbať alebo ich konzumovať iba v malom množstve.

---