Diéta podľa krvnej skupiny
Cesta k zdravému životu
Štvrtok, 17. januára 2019, Piper Verlag
Zdravé chudnutie so 4 krvnými skupinami: Sprievodca
Každý je jedinečný - a tak by sme sa mali stravovať. Diéta pre krvné skupiny „4 krvné skupiny - štyri stratégie pre zdravý život“, ktorú vypracoval Peter J. D´Adamo, je založená na tomto základnom princípe alternatívnej medicíny a používajú ju ľudia na celom svete už desaťročie.
Naša krvná skupina nám poskytuje indície o tom, ako môžeme žiť lepšie a zdravšie. D’Adamo ukazuje vhodné stratégie pre správny spôsob života a emocionálnu rovnováhu, popisuje správnu dvojstupňovú stravu pre každú krvnú skupinu a vysvetľuje jednotlivé stravovacie smernice a terapie pre chronické ochorenia.
Výživa podľa krvných skupín 0, A, B a AB
Nech je jedlo vašim liekom a liekom je vaše jedlo. Hippokrates
Členovia krvnej skupiny 0 sú často fascinovaní, keď pri prehľadaní tabuliek stráviteľnosti, neutrálnosti a vyhnutí sa zisteniu, že čokoláda aj hovädzie mäso nájdete pod stráviteľnosťou. Možno si kladiete otázku: „Som na„ diéte “, keď čokoláda podporuje chudnutie?“
Odpoveď je áno. Rozdiel je v tom, že 4 krvné skupiny nie sú typickou stravou; je to skôr strava, ktorá vytvára optimálne podmienky pre zdravé telo. Preto táto „diéta“ môže pomôcť pri chudnutí, ako aj pri prevencii alebo úľave od chorôb.
Kategórie stravovania podľa krvných skupín
Otázkou teraz je, z čoho táto diéta v skutočnosti pozostáva pre príslušnú krvnú skupinu. V oblasti výživy majú ľudia s krvnou skupinou 0 úžitok z vysoko kvalitných živočíšnych bielkovín, malého množstva obilia, ovocia a zeleniny. Pšenica, kukurica, biela fazuľa, šošovica, fazuľa a väčšina mliečnych výrobkov sú hlavnými smrteľnými následkami pre túto krvnú skupinu.
Ale nebojte sa, pšeničná a/alebo bezlepková diéta už neznamená vzdať sa a žiť bez chleba. Pšenica a bezlepkové výrobky patria medzi najrýchlejšie rastúce položky v priemysle. Podľa toho je čoraz ľahšie nájsť pizzu, chlieb a múku, takže nemusíte obísť nič, čo by vám chutilo.
Tipy na výživu pre krvnú skupinu 0
Krvná skupina 0 dosahuje optimálne zdravie a chudnutie pomocou stravy bohatej na bielkoviny a malého podielu obilnín. Obzvlášť lákavé jedlá sú jahňacie, hovädzie, kel, brokolica, čokoláda, zelený čaj, ananás, čerešne a banány. A to je len malý výber lahodných vecí, ktoré sú tiež neskutočne liečivé pre túto krvnú skupinu.
A z čoho je hlavne potrebné vyliečiť ľudí s krvnou skupinou 0? Sú náchylní na vredy a podráždenie spôsobené nadmerne kyslým žalúdkom, ako aj poruchy štítnej žľazy v dôsledku nedostatku jódu, nadmerného rastu kvasiniek, zápalu čriev alebo nedostatku aminokyseliny tyrozínu. Tieto problémy je možné napraviť stravou podľa 4 krvných skupín. Napríklad riasy sú vysoko stráviteľné pre krvnú skupinu 0; obsahujú prírodný jód a môžu pomôcť zlepšiť funkciu štítnej žľazy a rýchlosť metabolizmu. Ak sa stravujete primerane pre krvnú skupinu, kompenzujete poruchy a optimalizujete svoj zdravotný potenciál.
Úspešné chudnutie s krvnou skupinou A.
Pokojný: Lepšia by mohla byť optimálna strava a životný štýl spoločnosti Krvná skupina A Vôbec sa to nedá opísať - udržiavanie rovnováhy v živote prevažne vegetariánskou stravou, ľahkým, relaxačným cvičením a častými malými jedlami. Som si istý, že 99 percent čitateľov žije veľmi odlišne; v skutočnom svete, s nabitým programom a možno málo času na odpočinok. Nerobte si starosti, život a jedlo podľa krvnej skupiny A je uskutočniteľné aj v našom uponáhľanom svete - s malým vedením. Začnime výberom potravín.
Krvnej skupine A prospievajú sójové bielkoviny, čerstvá zelenina, celozrnné výrobky a ovocie. Aby sa zvýšil účinok tejto prevažne vegetariánskej stravy, je najlepšie jesť tieto veci v najprirodzenejšom stave: čerstvé a organické.
To neznamená, že sa musíte vyhnúť všetkým živočíšnym bielkovinám, kuracie aj morčacie sú neutrálne, čo znamená, že ich príležitostná konzumácia poskytuje viac bielkovín a neškodí, ale nie sú zdraviu prospešné pre ľudí s krvnou skupinou A. Zdravé stravovanie a chudnutie skutočne úzko súvisia s krvnou skupinou A.
Častým problémom je príliš citlivý imunitný systém a tendencia prudšie reagovať na stres. Keď naše telo zaregistruje akýkoľvek druh stresu, či už tréningom, vysokou alebo nízkou náladou alebo pracovným stresom, reaguje zvýšeným uvoľňovaním stresového hormónu kortizolu. Pri optimálnom fungovaní je hladina kortizolu najvyššia ráno a počas dňa klesá.
Avšak krvná skupina A má tendenciu mať zvýšené hladiny kortizolu, čo narúša rovnováhu cukru v krvi a zvyšuje náchylnosť na cukrovku (typy I a II). Je preto dôležité, aby sa cukor v krvi udržiaval v rovnováhe tým, že sa budete počas dňa stravovať častejšie malými jedlami. Znížená hladina kortizolu povedie tiež k chudnutiu.
Ak ste niekedy počuli o tabletkách na chudnutie, ktoré znižujú hladinu kortizolu a tým znižujú telesný tuk, najmä okolo jadra, potom to asi znie povedome. Teraz už našťastie nemusíte chodiť kupovať tabletky, pretože poznáte tajomstvo: diétu podľa krvných skupín.
Zdravé stravovanie s krvnou skupinou B.
Pod krvnými skupinami je Krvná skupina B pre rovnováhu. Na dosiahnutie čo najlepšieho zdravia by sa členovia krvnej skupiny B mali usilovať o rovnováhu nielen pri jedle, ale aj v živote. Krvná skupina A dosahuje dobré zdravie prevažne vegetariánskou stravou, krvná skupina 0 by mala jesť stravu bohatú na bielkoviny, jesť veľa mäsa, krvná skupina B má výhody, keď kombinuje to najlepšie z oboch svetov. Zatiaľ čo ostatné krvné skupiny sa musia veľa vyhýbať, v každej je krvná skupina B. Veľmi zdravá kategória: mäso, obilniny, mliečne výrobky, ovocie a zelenina.
Môžete si vybrať zo širokej škály syrov, nehovoriac o troch neutrálnych stimulantoch, ktorým by sa väčšina ostatných mala vyhnúť: pivo, červené víno a káva - máte šťastie! Neutrálne látky nepodporujú zdravie, ale tiež nepoškodzujú.
Poďme sa rýchlo pozrieť na to, čo to znamená pre krvnú skupinu B. Pri plánovaní stravovania by ľudia s touto krvnou skupinou mali obsahovať bielkoviny, komplexné sacharidy a zeleninu. Najlepšie bielkoviny poskytujú červené mäso - napríklad jahňacie, ovčie a králičie - a tiež rôzne druhy syrov, fazule a rôzne morské plody. Mali by ste sa vyhnúť kuraciemu mäsu, mäkkýšom a sójovým bielkovinám. Okrem výberu zdravých a neutrálnych zŕn - s výnimkou kukurice - sa netreba veľmi vyhýbať. Členom krvnej skupiny B je k dispozícii veľké množstvo lahodných obilnín, chleba a rezancov. Možností pre ovocie a zeleninu je tiež veľa, nezabudnite sa vyhnúť paradajkam.
Ľudia v krvnej skupine B sú obdarení silnou obranou, čo im uľahčuje adaptáciu na rôzne výživové a environmentálne vplyvy. Práve z tohto dôvodu by mali členovia krvnej skupiny B dbať na pestrú a vyváženú stravu. Stávajú sa náchylnými na choroby, keď dôjde k nerovnováhe v tele, ktorá zvyčajne vedie k autoimunitným ochoreniam alebo zriedkavým, pomaly sa šíriacim vírusovým ochoreniam.
Krvná skupina B je tiež náchylná na cukrovku I. typu a syndróm chronickej únavy. Vyvážená strava a dodržiavanie stráviteľných potravín však môže zabrániť takýmto rizikám chorôb. Krvná skupina AB je najvzácnejšia a najmladšia krvná skupina, do ktorej patrí iba päť percent populácie. Táto krvná skupina bola vytvorená kombináciou skupín A a B.
Preto má silné, ale aj niektoré slabé stránky dvoch pôvodných skupín. Výživový profil AB je založený na nízkej žalúdočnej kyslosti, dedičstve zo skupiny A, ktoré vedie k pomalšiemu tráveniu.
Preto členovia krvnej skupiny AB, ktorí by mali jesť mäso iba s mierou, majú úžitok z mnohých malých jedál rozložených po celý deň a z oddelenia mäsa a sacharidov. Táto stratégia podporuje trávenie, udržuje inzulín v rovnováhe a podporuje chudnutie. Jahňacie mäso, niektoré morské plody, sójové výrobky, celozrnné výrobky a veľa ovocia a zeleniny sú mimoriadne stráviteľné.
Ktoré potraviny s krvnou skupinou AB
Krvná skupina AB môže jesť veľmi vyváženú stravu; Upozorňujeme však, že rovnováha sa tu dosahuje trochu inak, konkrétne malými jedlami a oddelením bielkovín a sacharidov. Ak vám nie je známe jesť bielkoviny v jednom jedle a zložité sacharidy v druhom jedle, odporúčam vám pripraviť jedlo normálne a potom zabaliť do chladničky pred dodávkou bielkoviny alebo dodávateľa sacharidov.
Po niekoľkých hodinách vyberte zvyšok jedla z chladničky a ak chcete, zohrejte ho. Takto nemáte pocit, že musíte stále variť. S dodatočným zohľadnením statusu sekretára bola strava pre krvné skupiny prispôsobená ešte viac vám.
Asi 80 percent populácie patrí k sekretárom, čo znamená, že väčšina z nás vylučuje svoje antigény krvných skupín telesnými tekutinami, ako sú sliny a hlien. Ako som napísal v „4 krvných skupinách - žite správne“: Presnejšie stanovenie vašej krvi, najmä status sekretára, umožňuje ešte lepšiu koordináciu. Vaša krvná skupina nie je vo vašom tele pasívna.
Vyjadruje sa to v nespočetných veciach. Faucet by urobil pekné porovnanie. V závislosti od tlaku vody bude voda tiecť alebo stekať z kohútika. Rovnakým spôsobom to, ako silno a kde je antigén vašej krvnej skupiny vyjadrený v tele, súvisí s vašim statusom sekretára.
Ak ste sekretorom, znamená to, že sekréty vo vašich slinách môžu okamžite napadnúť vírusy, baktérie a iné cudzie telesá. Non-sekretári (NS) nemajú túto prvú obranu; ale ich vnútorná obrana je silnejšia ako u sekretárov. To všetko znamená, že niektoré potraviny sú vhodné pre sekretárky, ale možno nie sú vhodné pre ne Sekretárky a naopak.
Okrem stravy existujú rôzne druhy pohybu a redukcie stresu, ktoré sú prospešné pre príslušnú krvnú skupinu. Krvná skupina 0 vyžaduje vysoko intenzívny tréning na zníženie hmotnosti a zníženie stresu. Poďme! Aerobik je možné kombinovať s posilňovaním, kickboxom, športom v prírode, turistikou atď.